Gewichtsverlust trotz Massephase?
Also zuerst zu mir... Ich bin 20 Jahre und betreibe seit 3 Jahren Kraftsport. Ich bin 1,89 groß und wiege 90kg bei einem geringen KFA. Also meine Adern kommen sehr gut zum Vorschein und ich kann so viel verschlingen wie ich will und nehme kein Fett zu. Ich ernähre mich großteils vegetarisch (schon immer) und hab bis jetzt sehr gute Erfolge damit erzielt.. Nun zu meinem Problem. ich war vor einer Woche auf einer Geburtstagsfeier und hab nicht gerade wenig getrunken... den übernächsten Tag habe ich mein Training sofort wieder aufgenommen... Ich konnte keine Veränderung an meinen Kraftwerten oder meiner Optiker feststellen. Trotzdem nehme ich seit dem kontinuierlich ab...ich habe vor der Feier 93kg gewogen.. ich konnte mich sogar bei meinem heutigen Training nochmals steigern .. Aber als ich mich nachher wieder auf die Waage gestellt habe, waren es auf einmal unter 90kg... Wie ist das möglich? Kreatineinnahmen erfolgt wie immer und ich trinke mindestens 4 Liter am Tag
4 Antworten
wenn sich deine Ernährung und dein Training nicht geändert haben, dann tippe ich als Grund auf entweder die ominöse Geburtstagsfeier oder eine Infektion.
Durch den hohen Alkoholkonsum könnte dein Mineralhaushalt und enzymatisches System stark in Mitleidenschaft gezogen worden sein. Ebenso könnte dir ein unterschwelliger Infekt zu schaffen machen, den du nicht mal groß bemerken brauchst. Beides kann stark zehren. Schone dich noch einige wenige Tage etwas und fahre ein reduziertes Training. Solange sich dein Allgemeinzustand nicht verschlechtert, solltest du dir keine großen Sorgen bei einem so kurzfristigen Gewichtsverlust machen, der zumal noch in der Spanne einer erhöhten Wasserausscheidung liegen kann. Verändert sich dein Allgemeinzustand oder nimmst du weiter ab, würde ich allerdings einen Internisten aufsuchen.
Ich tippe auf Wasserverlust... Erst durch den Alkohol, dann durch intensiveres Training.... Warm ist es auch geworden....
Pendelt sich bestimmt wieder ein.
Du gibst dir die Antwort selbst: vegetarische Ernährung. Da kannst Tonnen Gemüse essen - davon nimmt man nicht zu.
Masse macht man aber mit Training, nicht mit Essen. Leider verwechseln das die meisten...
Noch zur Information... Ich habe noch nie Kalorien gezählt oder auf meine Makros geachtet... Ich ernähre mich generell sehr gesund und Protein und Kohlenhydrat reich... Hauptnahrungsmittel sind Haferflocken, Erdnussbutter, Topfen (Quark), Vollkornprodukte (Nudeln, Brot), Bohnen, Käse, Eier, Bananen, Nüsse,...
Wie gesagt, ich ernähre mich seit ich angefangen habe vegetarisch und habe bis jetzt immer sehr gute Vorschritte gemacht.. und alleine die Aussage, dass man Vegetarisch keine Muskeln/Masse aufbauen kann, ohne irgendeine Begründung dazu zu geben, ist sehr wackelig... Es kommt nur auf die Kalorienbilanz an ob man zu oder abnimmt... Und das man nur mit Fleisch Muskelnmasse aufbauen kann stimmt nicht so ganz.. Es kommt auf die richtige Wahl der verschiedensten Eiweißquellen und deren Kombination miteinander an... kleine Info am Rande: der stärkste Mann der Welt ernährt sich seit 3 Jahren vegan und davor hat er sich 7 Jahre vegetarisch ernährt..