Wie bestimmte Muskeln hervorstehen, oder nicht, liegt am Training und vor allem, an der Genetik!
Schlanke haben oft Muskeln (roter Pfeil) sehr ausgeprägt.
Bauchmuskeln lassen sich, eben wg. der Genetik, nie sichtbar wölbend hervorheben.
Wie bestimmte Muskeln hervorstehen, oder nicht, liegt am Training und vor allem, an der Genetik!
Schlanke haben oft Muskeln (roter Pfeil) sehr ausgeprägt.
Bauchmuskeln lassen sich, eben wg. der Genetik, nie sichtbar wölbend hervorheben.
Laufband ist nicht dss Gleiche! Sollte man als Normeldenkender wissen...
Nur durch überdurchschnittliche Leistung!!!
Sicher kann man das. Ein Erfahrener muß es dir nur zeigen.
Neurologe ist da der Arzt deines Vertrauens.
Was verstehst du unter "bulk"? Fressen, bis der Weihnachsmann kommt?!
Bulk ist hirnloses Gefresse von Anfängern, die denken, mehr (Fressen), sei Muskelwachstum.
Weit daneben!!!
Das ist die, die besser spielt!
Geht meistens so, es sei denn, du legst bei jedem Training eine Schippe drauf!
Habe das mal mit einem Wahnsinnigen 1 Jahr lang beim Beintraining durchgezogen! Ein verrückter Türke, der mir in meinen über 43 Jahren Training, mein bestes Muskelwachstum beschert hat. Ich war damals so um die 35 Jahre alt.
Wir haben uns jeden Samstag beim Beintraining dermaßen die Kante gegeben, dass selbst der Abstieg in die Umkleide, mit den paar Stufen, eine Qual war.
Mein damaliger Trainer Stampoulidis (heute wohl eine große Nummer bei den Juroren des IFBB, uns immer wieder sagte, dass wir verrückt seien. Der Muskelkater hielt mindestens 5 Tage an, oft 6.
Noch nie davor und danach, habe ich mit "normalem" Training solche Zuwächse gehabt! Muß dazu sagen, dass ich nebenher atressige und körperliche Arbeit am Fließband verrichtet habe.
Es ist alles möglich, wenn man es nur will!!!
Zur Zeit, mit 59, habe ich einen Job in der Security, bei der Hartgeldbearbeitung. 10h Geldrollen hoch und runter heben aus den Boxen. Dagehen täglich Millionen Euro und Tonnen Gewicht, durch meine Hände. Meine Schultermuskeln fangen wieder an, Leistung zu bringen, weil ich fast immer überkopf arbeite.
FDH....
Ich hatte Skoliose in jungen Jahren.
Mein Rat: such dir ein Studio, wo ernsthaft trainiert wird nach alter Schule. Powerlifter und Bodybuilder sollten dort trainieren und der Trainer sollte auch Erfahrung haben!
Bloß kein McFit und Co, wo die Trainer selbst noch grün hinter den Ohren sind!
Ich bin seit über 40 Jahren Kraftsportler und muß sagen, dass das absoluter Unsinn ist. Wenn Muskelaufbau so einfach wäre, würde sich niemand mehr mit Gewichten abmühen.
Ich mußte wirklich lachen, was Youtuber den Leuten an Märchen erzählen, für ein paar Likes!
Ein 2er Split ist deswegen besser, weil man nur die Hälfte des Körpers an einem Tag trainiert! Deswegen kann man viel intensiver trainieren, ergo sind auch die Erfolge besser und schneller da! Profis trainieren deswegen mit einem 3er Split, an 6 Tagen/Wo. Da kann man noch eine Schippe drauflegen!
Regeneration wird überbewertet. Die hast du zur Genüge, wenn du mind 8-9h gut schläfst.
Ich sehe da keine Probleme!
10Wh sind ok. Wenn du mehr schaffst, Gewicht leicht erhöhen. Und so weiter...
Lass mal einen Profi drüber schauen. Aus der Ferne kann nur die Glaskugel helfen...
Di isst einfach zu viel! Muskelaufbau braucht kaum extra Kalorien. Die Rechner kennen dich und deine Lebenssituation nicht, liegen in der Berechnung meist weit daneben!
Das Maß der Dinge ist immer der Spiegel. So machen das Profis.
Könnten Dehnungsstreifen sein, wenn du plötzlich viel mehr trainierst, als vorher. Bei starkem Muskelwachstum kommt die Dehnung der Haut oft nicht hinterher und dehnt sich - Dehnungsstreifen! Die sind leider unumkehrbar. Sieht man bei Bodybuildern oft an der Brust.
Schönheitsfehler, nichts anderes. Schwangere haben das auch oft am Bauch.
Mach einfach weiter! Deine Leistung steigert sich mit der Zeit, wenn du konsequent dabei bleibt!
Tuhen kann man nichts, aber tun - Schuhe einlaufen!!
"Spiegel" ist das Zauberwort!