1. Rückenmuskeln,ganz wichtig !!!(für die Körperstreckung)

  2. Beinmuskeln,noch wichtiger(für die Sprungkraft)

p.s eigentlich alle muskeln,deshalb würde ich dir raten,dich in einem fitnesstudio anzumelden und dort ganzkörpertraining machen

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hi

  1. Trainiere deine Oberschenkel mit Kniebeugen und Hanteln

  2. Früher hatte ich auch das problem mit hohen bällen,jetzt nicht mehr

Übe erst auf einer Matte und dann dann auf dem rasen

abrollen tust du dich über die unterschenkel und rumpfaussenseite

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ich habe mal 2 jahre handball im verein gespielt

Wenn der angreifer hochspringt schaut er meist in eine ecke und nimmt seinen arm hoch

dann must du gucken,in welche ecke er schaut und dann denn ball halten

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