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Frage

22.07.2010, 15:02

Welche Muskelgruppen sollte man einem Tag trainieren?

Ich trainiere 4-5mal die Woche und wollte fragen welche Muskelgruppen man an einem Tag trainieren sollte und welche dann an den anderen Tagen. Weil mal liest überall verschiedene Varianten, manchmal Bi- und Trizeps an unterschiedlichen Tagen, im nächsten Thread dann allerdings alles an einem Tag. Ich trainiere vor allem die Arme, Rücken, Bauch, Brust und Beine. Weiß allerdings nicht wie ich die Übungen verteilen soll. Im Fitnesstudio wurden mir immer andere Möglichkeiten gesagt. Was ist nun die beste Aufteilung? Beste Antwort zum vergeben. Bitte um schnelle Antwort, mfG Tyhop

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von marcox3

22.07.2010, 15:53

Also ich mach es so: 3er Split > Brust Trizeps > Rücken Bizeps > Schultern Beine

Bauch mach ich in jeder Einheit, weil sich die Bauchmuskeln schnell regenerieren. ich finde es am besten so, weil bei den meisten Brustübungen trainiert man den Trizeps mit und bei den Rückenübungen trainiert man meistens auch den Bizeps mit. deshalb sinnvoll

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Frage

von visita

09.07.2010, 10:27

Welche Muskulatur muss ich speziell trainieren um meine Schusskraft zu verbessern?

Hallo,

irgendwie fehlt mir die Power beim Fußballschuss. Wie kann ich diese Trainieren? Welche Muskulatur muss ich hierfür speziell in meinen Fokus legen und welche Art von Krafttraining eignet sich hierfür am meisten?

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Antwort

von marcox3

09.07.2010, 11:06

Oberschenkel, natürlich musst du dabei auch die Technik draufhaben, wie und wo du den Ball triffst

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Frage

von waldemarrrrr

30.06.2010, 02:05

Spannschuss - Fußball

Worin liegt der Unterschied zwischen einem Außenspann-, Innenspann- und Vollspannschuss? Oder anders gefragt, mit welchem teil des Fußes schieße ich bei den jeweiligen Techniken?

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Antwort

von marcox3

30.06.2010, 11:38

Mit dem Aussenspann kannst du den Ball "anschneiden", hast aber nicht wirklich Drall bei dem Schuss. Die Innenseite ist eher dafür, um gezielt in eine Richtung (Ecke) zu schießen und Vollspann ist halt volle Pulle drauf ;)

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