Wie nehme ich am schnellsten am Bauch ab. Mit sport

2 Antworten

du kannst jeden Tag Buachmuskeltraining machen 3 Sätze Crunches, 3 Sätze Beinheben, 3 Sätze Situps. wenn du jedoch starken Muskelkater hast, mach einen Tag Pause. Ansonsten weniger Fett essen und Ausdauersport machen (Joggen, Fahrrad)

Wie oft am Tag Morgens Mittags Abends oder nur einmal. ?

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Mein Güte! Fette sind nicht schlimm! Du musst nur unterscheiden zwischen den "guten" (z.B. enthalten in Nüssen, Avocados und Fisch) und den "schlechten" (z.B. Fastfood. eben tierische Fette usw.) unterscheiden. Kohlenhydrate kann man am ehesten weglassen. Na ja und zu diesen von marcox3 empfohlenen Bauchübungen geb ich jetzt keinen Kommentar ab....

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Immer wieder das selbe! Solche Fragen wurden schon so oft behandelt. Mal in die Suchfuntion eintippen, hilft wirklich. Auch bei dir! Erstmal muss die Fettschicht weg, bevor dir Crunches wirklich was bringen. Und diese gewisse Schicht bekommst du nur durch Ausdauertraining weg. Crunches verbrennen kein Fett, zumindest nicht so viel, wie du brauchst. Also geh regelmäßig Laufen, Radeln, Schwimmen... Gruß

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