Ich habe vor ca. einem Jahr eine schwere Herzmuskelentzündung gehabt und musste deswegen eine lange Laufpause einlegen. Mittlerweile bin ich seit einiger Zeit wieder im Training und habe nun letzte Woche einen Laktattest durchführen lassen. Mich wundern etwas die Werte, die herausgekommen ist, wenn ich diese mit meiner Laktattest-Auswertung vom Jahre 2008 und 2009 vergleiche. Sondern es ist mir aufgefallen, dass sich bei meiner anaeroben Schwelle die Herzschläge um ca. 10 Schläge verringert haben. Die individuelle anaerobe Schwelle wurde bei mir wie folgt festgelegt:

Jahr 2008 -> Geschwindigkeit 4:30 min/km -> 170 bpm ++++++ Jahr 2009 -> Geschwindigkeit 4:35 min/km -> 172 bpm ++++++ Jahr 2011 -> Geschwindigkeit 4:37 min/km -> 162 bpm

Wie soll ich diese Verringerungen der Herzfrequenz (162 bpm) deuten? Ist das positiv oder eher negativ? Kann es sein, dass sich meine Herzfrequenzen durch die Entzündung verändert haben? Meine aktuelle max. Herzfrequenz liegt bei 193...

Danke im voraus

Ich habe meinen ersten Marathon mit nur 2 Monaten intensivem Training unter 4 Std. geschafft....es ist aber nicht unbedingt empfehlenswert. Es kommt auch immer darauf an, ob Du davor schon viel Sport gemacht hast und eine gewisse Grundausdauer hat. Ich denke mal jemand, der übergewichtig ist und sich nie zuvor bewegt hat, wird mit Sicherheit einige Zeit trainieren müssen, um es zu schaffen. Ich würde Dir empfehlen zuerst einen Laktattest (Leistungstest) zu machen. Dies gilt als Grundlage bzw. so kannst Du effektiv trainieren, wenn Du Deine Ausdauerbereiche (Puls etc.) kennst. Dann solltest Du nach einem für Dich zugeschnittenem Trainingsplan trainieren. Ich denke dann klappt das auch mit Deinem ersten Marathon.

Ich kann Dir nur sagen, dass es sich lohnt sich zu "quälen". Den ersten Marathon wirst Du nie im Leben vergessen und es ist ein unbeschreiblich, schönes Gefühl durch das Ziel zu laufen... ;-)

Viel Erfolg!

Erstmal Danke für die schnelle Antworten.

Ich war Anfang des Jahres in der REHA und bin auch momentan regelmäßig bei der Nachsorge. Die Entzündung ist glücklicherweise komplett ausgeheilt und mein Kardiologe meinte auch, dass ich nun wieder Marathon laufen könne.

Meinen aktuellen max.Puls habe ich selbst ermittelt bei einem 5km-Wettkampf...ich habe aber auch vor demnächst wieder ein Laktat-Stufentest zu machen.

Nächsten Monat werde ich wieder mal einen HM laufen und hoffentlich bald wieder einen Marathon.

Ich leide auch unter einem Fersensporn. Ich trage seit langem spezielle Einlagen, die ich von meinem Orthopäden verschrieben bekommen habe.Damit bin ich nahezu schmerzfrei. ;-)

Ich habe nun schon seit ca. 2 Jahren Schmerzen unterhalb der linken Ferse. Damals war ich mir sicher, dass es nur ein Fersensporn sein kann, aber als ich dann zum Orthopäden ging und es geröntgt wurde, stellte sich heraus, dass es eine Entzündung war. Komischerweise habe ich noch heute an dieser Stelle Schmerzen, sobald ich barfuss laufe und genau auf diesen schmerzhaften Punkt auftrete.

Letzte Woche war ich wieder beim Orthopäden und dieser hat mich nun zum Radiologen geschickt, um dort eine Röntgentiefenbestrahlung zu machen. Vorgestern hatte ich die erste Sitzung, die gerade mal ca. 1 Minute lang dauert. Man hat insgesamt 6 Termine. In der Woche sollte man 2 Termine wahrnehmen (z.B. Di. und Fr.). Ein Ergebnis dieser Therapie kann bis zu 3 Monaten dauern. Bin mal gespannt, ob es etwas bringt...

Ich laufe seit Jahren mit Garmin-Uhren (Modell: Forerunner 305 und jetzt ganz aktuell die Forerunner 610). Diese Uhren sind aber ziemlich teuer, wenn man sich diese neu kauft. Schaue doch mal bei ebay. Dort gibt es mit Sicherheit günstige Gebrauchte....die Forerunner 305 bekommst Du dort schon unter 100 Euro.

Die Forerunner 305 zählt Du einer der besten Laufuhren. Sie sieht zwar klobig aus, aber Du würdest Deinen Spass damit haben. Damit hast Du alles im Überblick und kannst auch Intervalle einstellen. Außerdem kannst Du dann alles am PC auswerten.

Die Nike+ SportWatch GPS soll in den USA und Großbritannien ab dem 1. April erhältlich sein und ab 1. Juli auch in weiteren Ländern (höchstwahrscheinlich auch in D)in den Handel kommen.

Meine PB liegt bei 1:22 Std. Gruß Jorge

Ich trage meist enge Lauftights. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht. Fühlt sich an wie eine "zweite Haut". ;-)

Ich habe 3 Jahre gebraucht bis ich eine sub 3 gelaufen bin (2:59)... ;-)

Hier noch ein Teil der Auswertung:

http://s3.imgimg.de/uploads/SpiroAuswertungaf01c8ddJPG.jpg

Kann jemand helfen? Vielen Dank schon mal.