Sämtliche Gleichgewichtsübungen sind gut für das Fußgelenk. Wackelbretter, MFT-Scheiben, Luftkissen,...Ich weiß nicht wie du Zugang zu solchen Geräten hast, aber in einem guten Fitnesscenter findest du all diese Sachen und noch mehr. Wichtig ist, dass du mit möglichst vielen verschiedenen Geräten und in verschiedenen Varianten trainierst und so das Gelenk besser stärkst, weil du einfach mehrere keine Muskeln beanspruchst anstatt immer nur die Selben. Z.B. auf einem Wackelbrett stehen und danach mit einem Medizinball gegen eine Wand werfen und das Gleichgeicht halten, und das nächste mal einen Ball am Boden prellen und am Wackelbrett stehen usw. , also möglichst vielseitig einfach.

Ich halte Spiele generell für ein gutes Aufwärmprogramm. Trotzdem sollte man sich davor noch kurz allgemein aufwärmen, da wie du schon richtig sagst, bei Spielsportarten immer mal schnelle Bewegungen vorkommen. Es muss auch allen Teilnehmern bewusst sein, dass es sich dabei nur um ein Aufwärmspiel handelt und daher nich voller Einsatz gezeigt werden muss. Wenn das der Fall ist halte ich es für eine gute Idee!

Sprünge sind eine sehr klassische Übungsform, teilweise auch in Kombination mit Krafttraining. Um das ganze Bewegungsspezifischer zu machen rate ich dir Sprints oder Steigerungsläufe. Wichtig dabei ist: kurze Belastungen mit hoher Intensität und langen Pausen. Z.B. 3 Serien mit jeweils 3-5 Wiederholungen und 3-5 Minuten Pause.

Der aber genauso auch als Leistungssport betrieben wird!

Meines Wissens liegt das Mindestalter bei 14 Jahren!? Ich glaube, dass die Beweglichkeit mit dem Alter einfach abnimmt und je größer man wird desto mehr Masse bekommt man auch und die Übungen die diese Sportler durchführen ist es natürlich besser wenn man möglichst wenig Gewicht hat. Bei den Herren spielt die Kraftkomponente eine etwas größere Rolle, daher sind die Sportler da auch etwas 'älter'

Klar ist eine gute Ernährung sehr wichtig für die Leistung. Wie man das in Prozent aussagen kann weiß ich nicht. Im Grunde ist es für einen Sportler wichtig sehr viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (Reis, Nudeln, Kartoffel, etc) Wobei es bei den Kohlenhydraten verschiedene Arten gibt, einfache und mehrkettige Formen. Die mehrkettigen Kohlenhydrate sind dabei zu bevorzugen weil man davon länger Energie erhalten kann. Eiweiße sind sehr wichtig für die Regeneration und für den Aufbau von Gewebe. Der Anteil an Kohlenhydraten und Eiweißen hängt halt von der Sportart ab. Sehr wichtig ist es auch, dass man so bald wie möglich nach einem Training oder Wettkampf Nahrung zu sich nimmt, denn je schneller man wieder etwas ist, desto schneller regeneriert man sich und ist fit für die nächste Einheit. Es gibt ein Sprichwort das sagt: In der Pause wird man besser. Was so viel bedeuten soll, dass man Pausen braucht um sich zu erholen und danach einen höheres Leistungsniveau hat als davor. Es macht daher keinen Sinn immer nur vollgas zu trainieren, eine Einheit nach der anderen, ohne sich ausreichend dazwischen zu erholen. Und natürlich sollten die Trainingseinheiten auch sinngemäß und geplant sein um einen besseren Effekt zu haben. Also viel Erfolg!

Ich glaube, das sieht tatsächlich viel schlimmer aus als es in Wirklichkeit ist. Es ist ja nicht so, dass die Sportler ungebremst auf den Barren drauf fallen, sondern sie sich etwas abrollen mit den Oberarmen, das ist eine Frage der Technik. Unser einer würde bestimmt mehr Schmerzen haben aufgrund der falschen Technik. Bestimmt sind sie diese Belastung aber auch sehr gewohnt, und seien wir mal ehrlich, welcher Leistungssport ist nicht in irgendeiner Form etwas schädlich für den Körper?

Eigentlich habe ich das schon nach einem Sommer bekommen, in dem ich sehr oft laufen war. Aber je länger man trainert, desto besserwird das Gefühl natürlich

Je nachdem welche Sportveranstaltung es ist motiviert es mich doch etwas mehr zu trainieren oder wieder mal eine Radtour zu machen oder mehr laufen zu gehen etc.

Eishockey! Mehr Tempo, mehr Aktion, mehr Stimmung!

wenn ich laufen gehe

Ich würde schon sagen, dass Weight Gainer einen guten Effekt zeigen. Ich würde aber aufpassen und nicht einfach irgendeinen Hersteller verwenden sondern eher einen bekannteren Hersteller, die haben meistens eine bessere Qualität!