Ich habe vor ca. 4 Wochen mit dem Lauftraining begonnen. Ich laufe jetzt ungefähr 40 Minuten in den Abständen 10 Minuten Laufen 2 Minuten Gehen. Ich hatte gehofft, ich würde dadurch nicht nur mein Körper fit halten, sondern auch ein paar Pfunde verlieren. Aber meine Waage sagt mir etwas anderes. Statt abzunehemen, nehme ich zu. An meiner Ernährung hat sich ansich nichts geändert. Kann das vielleicht am Muskelaufbau liegen? Vielleicht hat jemand eine Idee.

Ich würde mir gern ein Training mit Kurzhanteln zusammenstellen. Hat jemand ein paar Anregungen und Tipps für Übungen im Kraftbereich für mich?

Ich möchte mein Training für den Winter (SKirennen) im Sommer dieses Jahr genau planen. An erster Stelle steht bei mir Körperspannung. Habt ihr Ideen wie man sich in diesem Bereich verbessern kann?

Ich trainiere sehr viel Ausdauer eig. nur. So 6 -7 mal die Woche. Nun meine Frage wenn ich jetzt z.B 1 h laufen gehe und nach 30 min jemanden treffe und 5 min stehen bleibe zum reden und dann weiter laufe denke ich mir immer mh cool dass ich den oder die getroffen habe aber jetzt hab ich 5 min zwischendrinn pause gemacht war das training jetzt umsonst oder hat es nicht soviel gebracht wie wenn ich 1 h durchgelaufen wäre oder ist das egal.

Danke G Streamer

Hallo ich will nächste woche dienstag mit muay thai anfangen da mein vater gesagt hat ich soll es machen. ich gehe seit 1jahr ins fitnesscenter und bin gut aufgebaut ist es ein problem wenn ich muay thai betreibe?? gehen die muskeln nicht irgendwie zurück wegen dem ausdauertraining im muay thai?? und ich will noch eine zweite kampfsportart lernen nur ich kann mich nicht entscheiden zwischen taekwondo oder kung fu oder soll ich eine ganz andere erlernen. ein freund von mir hat muay thai gemacht und auch mit taekwondo angefangen er hat gesagt es ist verwirrend und ich soll lieber kung fu und muay thai machen nun muay thai mach ich auf jeden fall. aber was haltet ihr davon helft mir bisschen weiter. Danke für alle sinnvollen antworten. Lg euer Elvis

Hallo Community, mich jetzt hat der Ergeiz gepackt mich kampsport/kampfkunst mäßig zu betätigen. habe in ein paar Sachen bereits rein geschnuppert, und von den gestesten Sachen haben mir Judo und ju Jutsu am besten gefällen. Judo als kampfsport und Ju Jutsu um eine SV fähigkeiten zu verbessern. Am liebsten würde ich mit beiden Sachen beginnen, nur wäre das überhaupt sinnvoll als absoluter Neuling mit 2 Sachen gleichzeitig zu beginnen?

Was meint ihr.?

danke für antworten

Reicht es aus einen Muskel nur 1 mal pro woche zu belasten? oder sollte man das zb 2 mal in der woche machen? oder doch öfters..

den ich finde 1 mal pro Woche jeden Muskeln nur 1 mal stark zu belasten i wie wenig.. vllt irre ich mich ..

Tagchen, folgendes Problem: ich habe vor gut 2 Jahren 30 kg abgenommen ( von 83kg auf 53 kg) bin 1,57kg gross, also eigentlich nicht dick. ich gehe 5x die woche ins fitnessstudio. Cardio und Geräte. Immer schön abwechselnd, so dass mein Körper sich an keine Reihenfolge gewöhnen kann. Ich esse sehr bewusst. Unglaublich viel Obst und Gemüse. Wenig Fleisch, fast kein Fett, wenig Süsses. Am Wochenende mal zu nem guten Film paar gummibärchen oder mal ein Eis. Trotzdem möchte ich gern, dass meine Muskeln mehr zu sehen sind. Vorhanden sind sie ja schon :-) Meine Arme sind gut trainiert. Wollte immer einen Sixpack- aber ich glaube das wird wohl nix -oder hat von euch jemand eine Idee, wie ich die kleine Speckschickt über den Muckis los werde?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und bin ziemlich kein 1,57 cm. Meine Eltern haben eine standard größe Mutter 1,62 und Vater 1,75. Seit einem Jahr bin ich nicht mehr gewachsen und habe angst das ich nich größer werde. Gibt es etwas, was wachstum fördert? Sollte ich mal zum Artzt? Kann mir jemad weiter helfen?

Danke im Voraus

Lara Müller

Hallo!

Ich bin weiblich, Mitte 40 und stark übergewichtig (BMI 34) mit leichten Knieproblemen. Will nach Jahren schwacher sportlicher Betäigung (Aquafitness 1 wöchentlich, gelegentlichem Walken und Fahrradnutzung im Alltag) endlich wieder systematisch sportliche Kondiition aufbauen und Gewicht reduzieren.

Suche daher ein Grundgerüst für einen Plan, wie ich Konditions- und Workout-Training auf die Woche verteilen und strukturiert aufbauen / steigern soll. Trimmfahrrad, Crosstrainer und Rudergerät vorhanden, ansonsten Fahrradfahren und Nordic Walken outdoor erwünscht, Aquafitness läuft weiter. Ich würde gerne ein bisschen mixen: Crosstraining oder wie sich das nennt.

Danke ür einen Vorschlag oder Link! Aquanudel

Wenn man seine Bauchmuskeln trainieren will, sollte man da wenig oder viel trainieren?

zb: 3sätze crunches 10 wh.

oder sollte man zb. 200 crunches ohne gewichte machen?

für mich heisst normale ernährung z.b. morgens ein brötchen mit mamelade oder so mittags ein teller mit was auch immer (oma kocht) kommt ....abends dann ein butterbrot mit wurst ....ich ernähre mich aber imoment nicht so .... seit 1 jahr ernähre ich mich gesund bzw. gesünder! meine zweite frage : kann man auch mit meiner normalen ernährung einen durchtrainierten körper bekommen?

Das bezieht sich auf koerpergewicht hauptsaechlich, ich will nicht fett werden aber ein wenig staemmiger... dass man auch nen bisl mehr koerper hat und sich besser in zweikaempfe stellen kann (fussball) allerdings sollte die ausdauer nich leiden, aber wie gesagt ich will nich fett werden. so meine frage: wie stell ich das an? kennt ihr online seiten wo man seine ernaehrung berechnen kann? z.b. wieviel eiweiss man essen muss und kcal wieviel man braucht und verbraucht, ich hab absolut keine ahnung davon aber vielleicht hilfts...

ne weitere idee waere kraft training, nur das selbe problem wie beim ausdauer training: ich bin alleine =/ jeder der das ma versucht hat sollte wissen wie schwer es is sich selbst zu motivieren...deswegen is das eher schwer auf diesem wege muskeln aufzubauen -.- naja also nochma zusammen gefasst wer kennt gute "ernaehrungs-erklaerer-und-berater" seiten? und wer kann mir sagen wie ich 100% leistung aus mir raushole, auch alleine? ich hab nen "starken kopf" aber es is verdammt schwer...

Ich bin vom körper her ein ziemlicher Zahnstocher aber da ich keine lust habe lange zu trainieren dachte ich ic könnte testosteron nhemen nicht so viel vielleicht 1 kur mehr nicht. mein kumpel hat dies auch getanund es hat gewirktaber da ich vorsichtiger bin al er würde ich gerne was übr die folen erfahren wie z.b. haarausfall o.ä. danke im vorraus

muskelfasern gleichzeitig zu aktivieren und bei beiden sollte man nicht mehr wie 3 wdh machen. oder bin ich da falsch informiert? danke im voiraus

ich trainiere meistens von 18.00uhr bis 21.00uhr. daher bin ich erst so gegen 21.20-21.30uhr zuhause meine frage ist nun darf ich nach dem training noch was essen obwol es nach 20.00uhr ist ich trinke nach dem training dann meistens noch mein eiweisshake, und 1l wasser . manchmal esse ich dann noch einen salat und 200bis300g putenfleisch oder anderes gesundes fleisch wie z.b. steake, hänchen, oder auch fisch. (ich trainiere auf masse)

Mich würde interessieren, wann man bei einem Skiverleih am besten Anfrägt ob man die Auslaufmodelle erstehen kann. Dank im voraus

Hab vor rund 10 Jahren das letzte Mal auf einem Brett gestanden und wil nun langsam wieder damit anfangen. Bei mir um die Ecke gibt es einen kleinen Baggersee, mit Surfmöglichkeit, wobei ich da noch nie einen Surfer gesehen habe (sagt eigentlich alles... ;-) )

Jedenfalls möchte ich den gerne mal ausprobieren, aber kommt bei Windstärke 1 das Brett überhaupt in Fahrt?

Meint ihr das reicht vorerst aus zum Üben, oder besser gleich in ein Gebiet mit Windstärke 3, 4?