rochade
31.01.2010, 09:35
Trotz Fitness-Studio ZUGENOMMEN !

Ich bin schon sportlich und will grade nochmal 10 kilo abnehmen. 10 sind runter durch Laufen und Radfahren. Bei dem Wetter kann ich aber nicht laufen. Also gehe ich zur Zeit ins Fitness-Studio - zum ersten Mal in meinem Leben. Erst wollte ich nur Radfahren/Laufband aber ich mach jetzt doch auch den Gerätepark durch. Hab eine Einführung bekommen, und das ist ganz schön schweißtreibend wenn man es richtig macht.

Ich fühle mich auch schlanker seitdem - war jetzt ca. 7 mal im Fitness-Studio. Ich hab ne neue Polaruhr und achte jedesmal drauf 1000 kcal "wegzubrennen". Das ist schon viel und ich brauch da auch ne Weile. Es ist ingesamt soviel, mit Warm-Crosstrainern + alle Geräte 2 x durch + 30-45 min noch auf dem Laufband.

Besonders am BAUCH fühle ich mich schlanker, es ist als ob da irgendwie einbischen fehlt.

Doch: Die Waage zeigt leider kein Gewichtsverlust an, sogar 0,5 Kilo ZUNAHME ! Ich wiege mich immer morgens, mit "Leergewicht" - nach dem Morgendlichen Klogang, das ist dann vergleichbar.

jaja, Muskelmasse ist schwerer als Fett, aber wann geht endlich das FETT weg ???? Warum nehm ich jetzt zu durchs Fitness-Studio ? Essen tue ich schon auch was, bei soviel Schwerarbeit, aber ich achte doch SEHR drauf auf Menge und was ich esse, und wenn nachts so ein kleines Hungergefühl kommt, schaff ich das es zu ignorieren....

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Antwort
von ateam
31.01.2010, 09:54

Hi, naja, nach sieben Besuchen glaube ich nicht, dass sich die Muskel schon so mit Gewicht auf der Waage bemerkbar macht. Versuche einfach deine Ernährung besser zu kontrollieren und mache mehr Krafttraining. Denn die Muskeln lassen das Fett schmelzen! Versuche dein Training auf 3 Sätze auszuweiten. Alles Gute weiterhin!

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Dory1
29.06.2009, 22:18
Brauche eine beurteilung meines "Trainingsplans"

Hallo Leute, bevor ich alles falschmache wollte ich mal meinen "Trainingsplan" beurteilen lassen:

Also, ich mache jeden 2. Tag Kraftsport (2 Kurzhanteln):

Den Trainingsplan wechsle ich alle 2 Tage:

Trainingsplan A: 11 Kilo (pro Hand) Bankdrücken.. 20 Wh. / 2-3 Sätze 11 Kilo (pro Hand) Bizepscurl im stehen.. 12 Wh. / 2-3 Sätze 11 Kilo (pro Hand) Nackendrücken 12 Wh. / 2-3 Sätze 6 Kilo (pro Hand) Arm Strecken nach hinten .. 15 Wh. / 2-3 Sätze 11 Kilo (pro Hand) Fersen anheben 12 Wh. / 2-3 Sätze Crunches 12-15 Wh. / 2-3 Sätze

Trainingsplan B: 11 Kilo (pro Hand) Flys.. 20 Wh. / 2-3 Sätze 6 Kilo (pro Hand) Seitheben.. 12 Wh. / 2-3 Sätze 5-6 Kilo (pro Hand) Beidarmig rudern ca. 12 Wh. / 2-3 Sätze 6 Kilo (pro Hand) Seitheben.. 12-15 Wh. / 2-3 Sätze 11 Kilo (pro Hand) Kniebeuge beidbeinig 10 Wh. / 2-3 Sätze Crunches 12-15 Wh. / 2-3 Sätze

zusätzlich gehe ich jeden Tag zu Fuß zur Arbeit und zurück (insg ca. 3 Km) - Ich möchte versuchen in Zukunft auch abends zumindest 20 min. laufen zu gehen. Meine Ernährung sieht derzeit etwa so aus: 2-3l Wasser über den Tag, morgens Brot und Obst, mittags 250g Magerquark, abends 250g Magerquark + etwas Obst und Gemüse.. Mein Ziel liegt nicht unbedingt bei extremem Muskelaufbau sondern eher bei allg. besserer Definition.. Ich bin 176 wiege ca. 76 Kilo und habe nen ziemlichen Bauchansatz den ich weghaben will :D

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von ateam
30.06.2009, 23:59

Hm, reicht dir denn das Gewicht deiner Kurzhanteln? Deine Beine könnten schon mehr vertragen. Dein Rücke sicherlich auch. Das Training ist sicherlich für die Gesundheit und allgemeine Fitness o.k.. Aber für Muckis brauchst du mehr Gewicht. Vielleicht besuchst du doch mal ein Studio? Inzwischen gibt es ja wirklich günstige Angebote. Viel Glück noch.

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actionjackson
30.06.2009, 23:00
Konzentriert ihr euch im Krafttraining auf die Geist-Muskel-Verbindung?

Also damit meine ich, ob ihr euch bei eurem Krafttraining mit dem Geist komplett auf den Muskel einstellt und nur an diesen Muskel denkt? Ich habe damit meine Probleme und weiß nie, was ich da genau denken soll. Habt ihr nen Tipp?

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von ateam
30.06.2009, 23:57

Hi, ich versuche eigentlich schon mich auf den Muskel zu konzentrieren. Allerdings denke ich dabei nicht an irgendetwas konkretes, sondern ich betrachte den Muskel bei der Arbeit und versuche genau zu spüren, wo und wie er arbeitet.

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misterted
30.06.2009, 23:41
Ist ein Waschbrettbauch auch Veranlagung, oder durch Krafttraining zu erreichen?

Ist ein Waschbrettbauch zum Teil auch Veranlagung? Oder kann man ihn durch Krafttraining immer und auf jeden Fall bekommen?

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Antwort
von ateam
30.06.2009, 23:55

Tja, leider muss ich meinen Vorrednern Recht geben. Jeder Mensch hat an der selben Stelle gleich viele Muskeln. Beim einen sind sie durch Training ausgeprägter, beim anderen unter einer Fettschicht versteckt... Aber vorhanden sind sie überall. Nur Mut!

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bradpitt
29.06.2009, 12:00
Wie integriert man Widerstandsbänder (Tubes) in das Hanteltraining, bzw. Krafttraining?

Wie kann man Widerstandsbänder an den Hanteln anbringen, damit das Hanteltraining/ Krafttraining effektiver wird? Ich habe darüber einen sehr interessanten Bericht gelesen. Leider weiß ich nun aber nicht, wie die Widerstandsbänder (Tubes) angebracht, bzw. fixiert werden sollen. Es wäre toll, wenn mir jemand dabei helfen könnte.

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von ateam
29.06.2009, 15:21

Hi Bradpitt, ich habs zwar selbst noch nicht probiert, allerdings würde ich z.B. für Bizepscurls die Tubes links und rechts mit den Griffen anbringen und mit mittig auf das Tube stellen. Ich kenne das eigentlich nur mit Ketten, die links und rechts an die Langhantel gehängt werden. Allerdings habe ich das auch noch nicht selbst ausprobiert. Ich werde es heute mal testen ;-)

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Martina17
29.05.2009, 16:46
Heliskiing- wie findet Ihr das?

Mit Helikoptern fliegt man die Skifahrer mittlerweile ja schon an Orte, an die sonst nie ein Mensch kommen, geschweige denn Skifahren würde. Aber ist das nicht sehr Umwelt- unfreundlich?
Wie denkt Ihr darüber? Wie findet Ihr Heliskiing und dessen Auswirkungen für die Umwelt?

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von ateam
29.05.2009, 17:25
Finde ich nicht gut, weil:

dir Umwelt darunter leidet. Ich finde, dass das wirklich nicht sein muss.

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VanillaIce
29.05.2009, 16:54
Wo bekommt man Sportkleidung in Übergrößen?

Hi!
Meine Mutter ist ein wenig dicker, und braucht deshalb größere Sportklamotten, also Übergröße...Da sie aber keine Ahnung Ahnung vom Internet hat, frag ich :)
Wisst Ihr wo man Sportkleidung in Übergrößen bekommt?

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Antwort
von ateam
29.05.2009, 17:24

Da fällt mir spontan nur der Bodybuildingbereich ein. Aber ob das etwas für eine Frau ist... Ansonsten gibt es vieles in XXL. Ich hoffe, dass das groß genug ist? Gibts bei Adidas, Nike, ...

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