Hi, leider nein, das ist nicht möglich. Bauchfett bekommst du nur weg, indem du den allgemeinen Körperfettanteil reduzierst. Und das schaffst du mit Ausdauertraining in Kombination mit effektivem Krafttraining. Viel Erfolg!
Hi, 15 min ist schon sehr knapp. Aussdem sollte man immer ausgeglichen trainieren. Also nicht nur Oberkörper, sondern auch Beine! Auch nicht nur Bizeps und Brust, sondern auch Rücken, Schultern und Trizeps trainieren! Versuch doch dein Training auf 30 min auszuweiten, das würde schon mehr bringen.
Hi, erstmal Glückwunsch!!! Deine Herzfrequenz sollte auf Dauer nicht höher als 75% deiner maximalen Herzfrequenz sein. Wenn du mal 85% erreichst, dann ist das zwar nicht so schlimm, allerdings sollte das nur über ein paar Minuten sein. Alles Gute weiterhin!
Hallo, dreieinhalb ist ein Alter, mit dem deine Nichte schon starten könnte. Aber grundsätzlich hängt das auch immer von der Entwicklung des Kindes ab. Es soll den Kindern ja hauptsächlich Spaß machen. Probiert es doch einfach aus, die Kleine wird euch sehr schnell sagen, ob es Spaß macht :)
Teils, Teils, denn Kampfsport hat ja auch viele Meditative Einheiten. Allersings ist die Frage, ob eine koreanische Kampfsportart mit einer indischen Entspannungstechnik zu verknüpfen ist... Das wäre ja wie wenn man chinesische Medizin mit Ayurveda verbindet. Sicherlich schadet es nicht und es ist aus bewegungstechnischer Sicht sicherlich gut kombinierbar, aber der Ursprung der jeweiligen Richtungen geht verloren.
Hi, dieses Rad ist eigentlich nicht mit einem Hometrainer zu vergleichen, da du dir dein Trainingsprofil selbst ausdenken mußt. Es ist ein sogenanntes Spinning/ Indoor-Cycle. Hier kannst du dir den Widerstand mit Hilfe einer Schraube selbst einstellen. Dank einer Schwungscheibe läuft das Rad extrem rund und leise ist es auch. Sofern wir von dem selben Bike (siehe Bild) sprechen, dann hat es meines Wissens keinen Computer. Sieh dich doch mal hier um:
http://tomahawk.de/de/site/44-specifications.html
Hi, also den Step würde ich mal lieber weglassen. Auch beim Warm Up solltest du darauf achten, dass nicht gesprungen wird. Alle Gelenk belastenden Übungen musst du streichen. Bei der Musikauswahl solltest du ein gemäßigtes Tempo wählen 110-130 bpm. Die Übungen aus Rückenfit kannst du super einsetzen. Achte auch darauf genügend Dehnübungen zu integrieren.
Also die Ausdauer wird sicherlich verbessert. Dass die Damen zu viel auf den Hüften haben, kann daran liegen, dass sie sich falsch ernähren, oder aber, dass sie einfach durch ein Überpowern schon ihren Körper und Stoffwechsel verwirrt haben. Das hat man mir zumindest einmal so erklärt.
Hi, such doch im Netz. Gib einfach deinen Ort ein und Fitnesstrainer, oder Aerobicinstructor. Ich bin mir sicher, dass du so einige Namen bekommst. Ansonsten kannst du auch in Fitnessstudios in deiner Nähe nach den Trainern abfragen. Sicherlich können sie dir weiter helfen. Viel Glück!
Hi, Aber jede Bekleidung lässt doch UV-Licht durch, ausser, sie ist speziell behandelt. Das ist ja das Problem, dass man sich eben auch unter der Kleidung mit Sonnencreme einreiben soll. Oder habe ich dich falsch verstanden???
Hi, ich dachte immer, dass der Energieverbrauch von der Herzfrequenz abhängt?!? Liege ich hier falsch?
Das sollte immer die eigene Hebamme entscheiden, denn jeder Körper funktioniert anders. Zuerst sollte der Beckenboden wieder stabilisiert werden, dann geht es weiter mit dem Training. Wenn der Beckenboden soweit wieder o.k. ist, dann kann man beginnen und das entscheidet eben die Hebamme. Ansonsten kann es zu Inkontinenz führen.
Hi Kiffer, leider ist das so nicht ganz einfach zu beantworten. Das hängt ganz davon ab, welchen Sport sie betreiben und ob sie sich in einer Vor-, Während- oder Nach-Wettkampfphase befinden.
Hallo fredfire! Ich glaube, dass eine Banane einfach nicht so schnell und gut ihren Fruchtzucker abgeben kann. Auch ist der Stärkegehalt der Banane für den Bodybuilder wahrscheinlich zu hoch. Also wenn es gesund sein sollte, dann kann ich mir noch eher einen Löffel Honig vorstellen.
Probier es doch mal aus und schau, wie es dir danach geht. Mir tut es unglaublich gut! Ich glaube, dass wir nicht umsonst automatisch Gähnen und uns Strecken. Das ist nichts anderes, als die Muskeln zu dehnen und zu entspannen.
Ich würde nach der Massage eher zu absoluter Ruhe raten, vielleicht ein Saunabesuch. Wenn du dich gar nicht still halten kannst, dann eher walken in der Ebene...