Oh, mein Kommentar auf die Antwort zählt nicht als eigenständige Antwort?! Na, gut dann nochmal in Kürze (Erläuterung: siehe Kommentar zu Lockentraum):

http://www.LAUF-NEWS.de

Dort findest Du neben der Möglichkeit, private Strecken anzulegen, auch noch die, die Strecken als Eintrag in Dein Trainingstagebuch direkt zu übernehmen, kannst natürlich auch Deine Schuhe anlegen, um festzuhalten, mit welchem Paar Du wie viele km gelaufen bist, hast ein hilfreiches Laufforum, einen Laufkalender mit tollen Suchmöglichkeiten, ...

Viele liebe Grüße, Sandra.

Hallo Britta,

wenn Dir ein Strike gelingt (alle 10 Pins mit dem ersten Wurf umstoßen), ist es natürlich egal, ob Du ihn nun mit oder ohne Spin hinbekommen hast. Dann besteht der Vorteil höchstens darin, dass ein mit Spin geworfener Strike nochmal eine ganze Ecke cooler (weil in der Regel nur von Profis geworfen) aussieht.

Interessant wird der Spin dann, wenn durch den ersten Wurf kein Strike erzielt wurde, und man versuchen möchte, zumindest noch einen Spare (die verbliebenen Pins mit dem zweiten Wurf umfegen) zu werfen, die verbliebenen Kegel aber soweit auseinanderstehen, dass man sie mit einem direkten Wurf eher nicht erreichen würde (die Anzeigetafel in modernen Bowling-Centern machen auf diesen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad in der Regel aufmerksam).

Ein gekonnter Spin ermöglicht es Dir, entweder dennoch beide Seiten mit einem Wurf zu durchlaufen, oder aber zumindest die verbliebenen Pins in die andere Richtung (nicht einfach nach hinten) zu pfeffern, wodurch Du dort noch die übrigen Pins abräumen könntest.

Aber uiuiuiuiui... das erfordert eine Menge Übung und ein ordentliches Budget für die Trainingseinheiten (bei den heutigen Preisen)... g

Viele liebe Grüße, Sandra.

P.s.: Übrigens: wenn ich eine Stunde bowle, verbrauche ich 189 kcal (siehe Foto). (.....)

Ein Ernährungstagebuch in Kombination mit einem Trainingstagebuch zeigt Dir mit einer Kalorienbilanz genau, wie viele Kalorien Du an einem Tag "eingespart" hast, bzw. wieviel Du noch Essen darfst, ohne Dein Konto zu überziehen. (.....)

Oder mal zum antesten den Kalorienrechner und den Kalorienverbrauch Rechner unter "Tools" verwenden.

Viele liebe Grüße, Sandra.

Hallo Hansen,

solche Läufe findest Du am Besten im Laufkalender:

http://www.lauf-news.de/Laufkalender.aspx

Wenn Du im Suchfeld: Berglauf

und bei der Region: Bayern

auswählst, hast Du eine Auswahl. Jeder Treffer des Laufkalender führt Dich zur entsprechenden Laufveranstaltung, wo Du weitere Infos findest.

Auf jeden Fall auch für Kinder zu empfehlen ist der Tannenberglauf (zwar nicht in Bayern, aber an der wunderschönen Ferienstraße "Bergstraße" im Süden von Hessen).

Viele liebe Grüße Sandra.

Hi TicTac,

ich möchte den Hinweis von Jürgen63 mit der "Kalorienbilanz" nochmal aufgreifen: Wichtig ist wie gesagt: mehr Kalorien pro Tag verbrennen, als Du isst!

Um grob bestimmen zu können, was Abnehm technisch noch drin ist, kann Dir folgendes Faustregel helfen:

1 kg Körperfett entspricht ungefähr 9000 kcal, die es zu verbrennen gilt.

In Abhängigkeit von Größe, Geschlecht und Gewicht hast Du jeden Tag einen Kaloriengrundverbrauch (auch Grundumsatz genannt).

Führe doch mal 4 Wochen lang Deine Kalorienbilanz (.....)

Du wirst sehen, das macht Spaß und die Pfunde purzeln wie von selbst, weil Du automatisch anfängst wesentlich genauer auf Deine Ernährung UND Deine sportlichen Aktivitäten zu achten. Dass ich Dir darüber hinaus empfehle, Dein Training durch Laufen zu erweitern (2-3 mal pro Woche) versteht sich bei mir von selbst... ;-)

VLG Sandra.

Hallo Lisa,

mein Tipp an Dich ist, die Pulsuhr einfach nur als Pulsuhr zu verwenden und Deine Streckenlänge über den Laufroutenplaner zu bestimmen (.....)

Ist kostenlos, macht Spaß, weil man seine Laufstrecke auch mal aus der Vogelperspektive sieht und ist sehr genau (unabhängig davon, ob Du mal schneller oder mal langsamer läufst). Darüber hinaus kannst Du die Strecke in Deinem eigenen Trainingstagebuch eintragen und wirst feststellen, wie sich mit der Zeit Deine Geschwindigkeit und Deine Streckenlängen fast ganz von alleine erhöhen. Deine Schrittlänge wird sich im Laufe der Zeit nämlich verändern, und da Du Dir ja ein genaues Ergebnis wünscht, ist das wohl der beste Weg.

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir, dass Du immer viel Spaß beim Laufen hast, VLG Sandra.

Deine Idee mit dem Redbull finde ich persönlich nicht schlecht, da ich Dir ohnehin dazu geraten hätte, Deine durch den Sprint und Ballweitwurf verbrauchten Kohlenhydrate rasch wieder aufzufüllen. Da diese so einfach wie möglich gestrickt sein müssen, damit sie in der kurzen Zeitspanne noch verwertet werden können, geht das nur noch über ein zuckerhaltiges Getränk. Warum also nicht Redbull?! Das darin enthaltene Koffein wird auch eher förderlich als hemmend wirken... ;-)

Aber wie Professor schon sagte: nach Möglichkeit noch mindestens 15 Minuten vorher, damit Du noch eine Chance hast, es in den Blutkreislauf zu bringen und nicht mit vollem Magen die 3000 m "sprinten" musst. :-D

Alles Gute für Deinen Lauf und viele liebe Grüße, Sandra.

Solange Du Dich körperlich gut fühlst und Deine Lebensqualität durch Dein zweifelsohne intensives Training nicht leidet, ist das ok so, denn wie Du selbst schreibst, ist Dein Ziel - bezogen auf's Training - "schlanker werden" bzw. Gewichtsreduktion.

Dabei ist die wichtigste Faustregel: "Mehr Kalorien verbrennen, als Du zu Dir nimmst!" (Achtung, ich spreche dabei noch nicht davon, dass Du damit auch gleichzeitig gesund abnimmst, denn dann kommt es natürlich schon noch auf die Zusammenstellung Deiner Nahrung an).

Die von Dir gewählte Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining ist sehr effektiv, da Du durch das Krafttraining Deine gesamte Körpermuskulatur ausprägst und damit auch Deinen Kaloriengrundverbrauch erhöchst und durch das Ausdauertraining Deinen zusätzlichen Kalorienverbrauch erzielst.

(.....)

VLG Sandra.

Kaufen kannst Du den folgenden Laufkalender zwar nicht, weil er kostenlos ist, aber dafür hat er den Vorteil, dass er ständig online gepflegt, erweitert und aktualisiert wird:

http://www.lauf-news.de/laufkalender.aspx

Und da Lauf-News.de bekanntermaßen Partner von Volkslauf.de ist, sollte Dir auf diese Weise kein Volkslauf mehr entgehen... ;-) Das schöne ist, dass man als Mitglied und oder Laufveranstalter auch eigene Laufveranstaltungen in diesen Laufkalender eintragen kann.

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen und sende viele liebe Grüße Sandra.