Also Michael Phelps ist da noch viel zu jung, das waren seine ersten Spiele. Mein heißer Kandidat ist Carl Lewis, der hat im 100m/200m Sprint, Staffel und Weitsprung mind. drei Olympische Spiele mitgemacht und immer ganz schön abgesahnt. Ist natürlich nachträglich des Dopings überführt worden :-)

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Wie man aus der Frage herauslesen kann, handelt es sich ja um den Deutschen Alpenverein und damit um Bergsport. Bei fast allen Übungsleiter Lizenzen musst du zwei einwöchige Lehrgänge besuchen und erfolgreich mit einer Prüfung abschließen. Bei den Trainerscheinen im Bereich Wettkampfklettern können es drei Lehrgänge mit einer Eingangsprüfung sein. Am besten ist, du forderst das Ausbildungsprogramm des Alpenvereins an.

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Es gibt die engen Tights die hauptsächlich von Sprintern bevorzugt werden, oder von Lesitungssportlern die auf die Geschwindigkeit wert legen. Die weiten Überhosen können prinzipiell für alles hergenommen werden, die meisten gehen damit aber nur joggen, also wenn es nicht ganz so auf Geschwindigkeit ankommt.

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Bei dieser Methode wird der Bewegungsablauf durch Zusatzbewegungen erleichtert, so können höhere Lasten, als eigentlich bewältigt werden können, bewegt werden. Dadurch wirken höhere Spannungen als bei normaler Bewegungsausführung, was für das Muskelwachstum förderlich ist. Bei Anfängern kann das gefährlich sein, da diese Zusatzbewegungen meist aus dem Rumpf heraus kommen. Wenn die Rücken- und Bauchmuskualtur nicht gut genug ausgebildet ist, kann sich das negativ auf die Wirbelsaäule auswirken.

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Da muss ich dich enttäuschen, denn das geht fast gar nicht. Die Anzahl der Msukelfasern ist genetisch festgelegt, dass kann man nur schwer beeinflussen. Da ist die forschung in der Trainingswissenschaft noch nicht so weit. Es geht wohl nur mit sehr hohen Spannungszuständen im Muskel.

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Hm das ist schwierig zu beantworten. Bei einem normalen Bänderriss gilt so die Faustregel 3-4 Wochen, aber danach weiterhin mit der Schiene. Die muss so um die sechs Wochen dranbleiben. Mit Knochenabsplitterung sieht´s dann schon anders aus, das sollte aber der Arzt entscheiden... Aber es wird auf jeden Fall länger dauern.

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Ich glaube die Mischung machts. Wenn du ab und zu mal abwechselst läufst du weniger Gefahr, auf ein Leistungsplateau zu kommen. Bei der Pyramide kannst du ja auch noch etwas variieren, indem du sie andera herum gestaltest, also absteigend von 115kg bis 100kg. Oder du machst eine doppelte Pyramide, rauf (100kg-115kg) und wieder runter (115-100).

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Da sagst ja selbst: es geht schnell und macht viel Spaß, genau da liegen die Vorteile. Du machst 1-2 Stunden was, beanspruchst alle wichtigen Muskeln und Körperpartien. Wenn du Spaß dabei hast, ist es umso besser, das motiviert dich. Anstrengend für den ganzen Organismus sollte es aber schon sein. Es muss nicht sein, dass du einzelne Partien sehr stark beanspruchst, aber zumindest eine Übung pro Muskelgruppe solltest du schon machen. Dann musst du die Intensität jetzt leicht erhöhen, um effektiv zu trainieren. Du kannst auch die Pausen so setzen, dass du leicht vorermüdet zur nächsten Übung gehst und nicht schon wieder zu 100& erholt bist-.

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Ich bin selbst auch kein Hardcore-Downhiller. Aber ich denke, das macht schon Sinn, denn die Schläge sind ja schon sehr hart. Du sollst den Lenker locker im Griff haben, aber dennoch gut festhalten. Es darf ihn dir natürlich nicht aus dr Hand hauen. Dann gibt´s ziemlich sicher nen Sturz. Wenn du zu sehr mit dem Lenkerhalten verkrampfst, kostet das im Armbereich auch sehr viel Kraft.

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Es stehen sich zwei Spieler gegenüber. Einer pritscht zum Anderen, der schmettert zurück, dann wieder eine Annahme vom Ersten (entweder zurück baggern oder hohes Zuspiel). Es folgt wieder das Pritschen, usw... Das ganze geht auch im Rundlauif über das Netz, dann hast du den Angriffschlag komplett mit Absprung dabei, nur muss einer dabei am Netz fix stehen bleiben und immer den Ball stellen.

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