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23.01.2012, 07:28

abnehmen aber arsch bahalten !?

hey, ich bin bei ner größe von ca. 1,63 m 77 kilo schwer (heisst: übergewicht!) ich bin 17 hjahre und weiblich und habe einen großen hintern :P wo ich eigentlich ziemlich stolz drauf bin .. ich möchte trotzdem abnehmen aber meinen hintern nicht verlieren :P jetzt wollte ich fragen ob mir jemand sagen kann wie ich es am besten anstelle... ich möchte meinen bauch, meine oberschenkel und meinen hintern halt festigen.. soll ich nun einfach mehr krafttraining machen oder soll ich erstmal abnehmen und dann neu aufbauen ?!...

ich bedanke mich für HILFREICHE antworten :) LG

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23.01.2012, 17:08

Ich würde Krafttraining und Ausdauersport kombinieren, denn so behältst Du Deine weiblichen Formen, kannst aber die Silhouette straffen und festigen. Das Essen spielt natürlich auch eine Rolle, das sollte ausgewogen sein, aber weniger KH und natürlich wenig Süßes oder Alkohol enthalten.

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12.10.2010, 14:34

Gewöhnt sich der Körper daran? Oder geht das irgendwann weg?

Also nach dem Laufen bin ich immer sau müde und am nächsten Tag hab ich dann Muskelkater in den Beinen und will aber eigentlich wieder Laufen gehn aber das klappt nich weil ich dann sau schwach bin :D:D...is das normal und gewöhnt sich der Körper daran??!

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13.10.2010, 10:56

Der Körper braucht eine gewisse Zeit um sich an die Belastung zu gewöhnen, das ist ganz normal. Lass Deinem Körper die Zeit die er braucht.

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19.05.2010, 12:13

Einnahme von Magnesium

Ich habe 2. Meinungen über die Einnahme von Magnesium gehört:

Mein Arzt sagt, dass die EInnahme von Magnesium absolut überflüssig ist. Er hat Patienten die trainieren täglich 3 Stunden Ausdauer (Marathonläufer), die müssen Magnesium zusätzlich einnehmen. Bei einem normalen Sportler nimmt man die normale Menge durch Nahrung zu sich (was ich gut nachvollziehen kann). Die Einnahme von Magnesium hat sogar eher negative Erscheinungen, dass die Aufnahme anderer Stoffe (zB Balaststoffe) gehemmt wird. Außerdem hat mein Vater mir neulich erzählt, dass ein Bekannter von ihm mit einer Magnesium-Vergiftung 2 Wochen im Krankenhaus war.

Mein Physiotherapeut (von dessen Meinung ich sehr viel halte) sagt andererseits, dass man locker 700mg/Tag aufnehmen kann. Als ich ihn auf den Mann mit der Magnesium_vergiftung angesprochen habe, meinte er: "Man muss schon drauf achten, dass man hochwertiges Magnesium einnimmt und die "Behandlung" abbricht sobald der Stuhl weich wird."

Was stimmt denn jetzt? Sind beides Extreme...

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19.05.2010, 17:52

Grundsätzlich hat beides seine Berechtigung, allerdings muss ich aus Erfahrungen sagen, seit ich einen Muskelfaserriss hatte und mir der Physiotherapeut zu einer zusätzlichen Einnahme von Magnesium geraten hat, was ich auch befolgt habe, hatte ich nie mehr Probleme mit den Muskeln, bei gleicher Trainingsintensität.

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02.04.2010, 09:28

Mit Hockey fürs Eishockey trainieren, geht das?

Ist es sinnvoll mit Inlinern oder zu Fuß im Sommer Hockey zu spielen um für das Eishockey im Winter zu trainieren oder verdirbt man sich damit eher den Stil?

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02.04.2010, 09:42

Ja, ich würde auch mit Inlinern trainieren, das ist doch ähnlicher. Die Schlagtechniken kannst Du auf jeden Fall trainieren, denn es geht ja dabei auch um die Auge-Hand Koordination und die kannst Du prima trainieren was Dir im Winter zugute kommt.

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01.02.2010, 18:24

Bin ich eventuell zu alt um mit Karate anzufangen?

Ich bin jetzt 13 Jahre alt und wollte eventuell mit Karate anfangen. Allerdings bin ich mir ziemlich sicher dass in diesen Anfängerkursen fast nur 6-9 Jährige sind und ich dort wahrscheinlich die älteste wäre, was ziemlich unangenehm wäre, oder ist dass anders?

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02.02.2010, 14:33

Je nach Kampfsportschule werden die Kurse schon ein bisschen nach Altersgruppen eingeteilt, weil es im Training schon leichter ist wenn man mit der gleichen Gewichtsklasse trainieren kann. Erkundige Dich mal wie viele Teilnehmer es gibt, eventuell kannst Du schon in einem Erwachsenen Anfängertraining mitmachen. Zu alt bist Du sicherlich nicht um damit zu beginnen.

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