Also Die behauptung das muskelkater mit mit Sport schneller weg geht ist ja mal absoluter schwachsinn Mann zerstört den muskel bei starker belastung und längerer belastung !!! den muskel aufjedenfall ruhe können. Maximal bewegungs sport machen AUFGARKEINENFALL mit gewichten. Der grund für muskelkater sind mikro risse im gewebe das sogenannte z oder verbindungs gewebe die verletzung nennt sich auch mikrotraumata und sollte vermiden werden ! Wärme steigert die durchblutung und dadurch regeneriet sich der muskel auch besser ABER finger weg von gewichten !!!!

Hallo, Also zuersteinmal ist es schon ein schlechtes zeichen wenn du nach einem spiel muskelkater hast spricht nicht zwingend für die ausdauer deiner muskeln! Muskelkater ist zunächst einmal en angriff auf deine muskeln es entstehen kleine mikro risse im muskel gewebe sogenannte mikrotraumata da diese abheilen müssen würde ich dir persönlich bei starken muskelkater abraten vom sport. zumindest von einem fussball spiel. Da diese dann weiter oder wieder einreißen können. Dehne dich ausgiebung vorm und nach dem sport dies kann muskelkater verhindern zumindest im normalen rahmen warme bäder helfen auf durch die wärme werden die muskel stärker durchblutet und die muskeln können sich besser regenrieren. Und bevor hier einer auf die idee kommt drunter zuschreiben es ist eine übersäurung der muskeln der sollte das zuerst nachlesen das ist nämlich absoluter schwachsinn!!!!! Eine laktat übersäurung wäre nämlich nach 4 - 6 stunden durch nahrungs aufnahmen und abbau des körpers dahin !!!

Weitere behandlungs möglichkeiten findest du hier : http://www.gesundheitsberatung.de/ratgeber-muskelkater-therapie.html

Also aus eigener Erfahrung privat und beruflich würde ich dir dringlichst von einem Eingriff abraten ! Es ginge zwar aber der heilungsprozess ist eventuell noch länger gib dem Körper zeit es aus zukurieren. Hast du Elbe aircast orthese wo du selbst nach Pumpen kannst ? Dann stelle sie gelegentlich nach.... Leg den Fuß hoch und beginne nach 4-5 Wochen mit Krankengymnastik. Dann sollte sich das ganze in 8 Wochen erledigt haben ! Operieren mach nur Sinn wenn auch der Knochen beschädigt ist und du ein Band durchriss bzw Abriss hast. Viele denken immer ein Bänderriss ist der durchriss das stimmt aber nicht zumeist reißt ein Band nur ein Bänder sind auch nicht lange Schnüre sondern eher Fächer förmige Gebilde ! Bei weiteren fragen solltest du dein Orthopäden fragen und möglich formen durch sprechen. Eventuell noch eine zweite Meinung einholen! Mit freundlichen Grüßen Pascal

Änderung für die Saison 2013

Annahme in oberen Zuspiel bleibt erhalten.

Das einzige was sich ändert ist das wenn ein Spiel 3:2 ausgeht die Sieg Mannschaft nun statt 3 Punkte 2 bekommt und die verlierende Mannschaft einen ! Beim 3:0 und 3:1 bleibt es wie gehabt bei 3 Punkten.

Im beachvolleyball würde die Sicht block Regelung der Halle angepasst man Brauch nun den Gegner nicht mehr darauf hinweisen das er im Blick steht! Sondern es wird vom Schiedsrichter entschieden und bei Zuspruch sprich wenn ein sicht block bestand wird auf Fehler entschieden und Punkt für die annehmende Mannschaft außerdem darf das netz nun wie in der Halle berührt werden ! Ausgenommen ist die Netz Ober Kante und die Antennen was weiterhin als Fehler gilt ! Und es darf nur noch von Team Kapitän Beschwerde eingelegt werden nicht mehr vom Mitspieler !

Das war nun alles !

Decathlon bietet gute Touren Schlafsäcke ich selber nehme zum Mountain biken immer den http://www.decathlon.de/schlafsack-s-5-light-id_8243488.html Er ist mit 2,3 Kilo und kleinem pachmaß echt Super und im Vergleich zum Bundeswehr Schlaf Sack leichter und kleiner er kann in verschiedenen großen bestellt werden und ist jede Cent Wert !!!

Das aber eher eine Shopping frage als eine frage zum Sport

Kannst für 100 meins haben :-D

Ja gibt es! Beantragbar über den westdeutschen Fußball Bund

Ruhepuls: 43bpm Normalbelastung : 116bpm Spitzenbelastung : 168bpm

Blutdruck Messe ich weder im Studio noch beim Radfahren! Blutdruck ist auch weniger Aussage kräftig da der Druck auch bei Belastung nicht so sehr abweichen sollte habe normal 64/118 Und 2 min nach dem ich eben vom Rad gestiegen bin 72/124 Also normalerweise ist der im 10ner Bereich der Abweichung! Wenn du es ganz genau haben möchtest empfehle ich dir mal ein belastungs EKG zu machen mit Blutdruck und wenn du richtig gut Sein willst mit lactat Test in Osnabrück wird zb eine Studie gemacht da bekommst du noch 50€ dafür und hast deine Werte im Vergleich zu vielen anderen ! Schöne frage im Überigen ! Sportlichen Gruß Pascal

Erstmal Wäre es interessant zu wissen machst du aufschläge von unten oder oben , machst du Sprungaufschläge (glaube ich nicht deswegen lasse ich dies weg)

Service(aufschlag) Unten: Sollten diese zu kurz sein und du bekommst diese nicht übers netzt weil deine kraft nicht ausreicht solltest du diese Trainieren in dem du medezin Bälle stemmst und liege stütze machst ! is es ein technisches problem musst du es beschreiben sonst kann dir hier keiner darauf antworten. Aber mal allgemein gehalten wichtig ist immer das du ruhig bist den ball vernüftig anwirfst und ihn mit gestrecktem arm von unten schlägst. Der winkel des abschlages sollte am anfang in etwa 35-45 grad zum Oberkörper sein.

Service Oben: So ziemlich dasselbe wie beim von unten nur das du jetzt nochgenauer auf den anwurf achten musst und den ball mit gestrecktem arm vor dem kopf mit ausreichend Kraft treffen solltest ! handgelenk abklappen nicht vergessen für den vorwärts drall !

51 cm mit 14 ist sehr stark wenn man bedenkt das einige Profi Volleyballer aus dem stand Maximal ihre 1,10 springen dann ist das schon eine irre leistung ich würde dir empfehlen diesen veranlagungsbedingten vorteil zu fordern und dich in einer sportart fest zusetzen wo du dies zu deinem vorteil nutzen kannst !!!!

Gut so weiterso !!!!!!!

die Firma hat einen Direckt support : http://www.diamir.com/index.php?section=contact&cmd=4

einfach kurz ne mail hinschreiben über das formular und sie schicken dir ne anleitung und alles weitere, sind sehr locker die jungs !

Musculus erector spinae Wechseln zu: Navigation, Suche Rückenmuskeln des Menschen

Der Musculus erector spinae (lat.: „Aufrichter der Wirbelsäule“) stellt eine ganze Gruppe von Muskeln dar, die der Aufrichtung bzw. dem Strecken, sowie der Rotation wie auch der Seitneigung (Musculus intertransversarius) der Wirbelsäule dienen. Musculus erector spinae ist ein unscharf definierter Begriff, der deshalb von Anatomen ungern benutzt wird. Teilweise beschreibt man damit die gesamte Autochthone Rückenmuskulatur, teilweise nur Abschnitte davon, nämlich Musculus iliocostalis, Musculus longissimus und Musculus spinalis. Oft nennt man diese drei zusammenfassend „der Rückenstrecker“ oder – im Plural – „die Rückenstrecker“.

Die Rückenstrecker verlaufen entlang der Wirbelsäule. Sie sind auf der Körperoberfläche nicht zu sehen, man kann sie seitlich des Rückgrats als Wulst ertasten.

Das war ein Auszug aus wikipedia: Aber ich würde sagen aus meine beruflichen erfahrung her geht er zumeist vom schädelansatz (oberesende der Wirbelsäule) bis zum Steißbein (unteres ende) da dies aber mehrere Muskeln sind wäre es interessant zu wissen welchen du meinst !

Lg Pascal

Ideales Beinlängen-Verhältnis - die Formel

So misst du dein Beinlängen-Verhältnis: Maßband an der Fußsohle anlegen und bis zum Schritt messen. Diese Zahl in Zentimeter durch die Körpergröße (ebenfalls in Zentimeter) teilen. Das Ergebnis liegt in der Regel zwischen 0,4 und 0,5 – je näher es am oberen Rand liegt, desto langbeiniger seid ihr! und um so idealer ist es, alles über 0,5 gilt als lang.

Die Formel Ist aus der JOlie hab ich mir mal geliehen !

Habe selber 2 wochen ausgesetzt und dann mit leichtem training wieder angefangen spiele ( Volleyball) allesdings noch immer mit schiene und das ist jetzt 9 wochen her ! Gute besserung wenn du es genauer wissen willst kann dein orthopäde es im ultraschall feststellen !!!

Hallo, Die frage scheint ihren sinn zuhaben da dieses auch in einigen anderen foren gefragt ist! Leider muss ich dich entäuschen so sehr ich mich bemüht habe habeich da auch im inet nix zugefunden! Jetzt aber die gute nachricht es ist alls garnicht so schwer mit einem bisschen technischen verständniss 150 euro für werkzeug bist du ruckzuck selbst experte ich habe es mir selbst an geeignet bei komplizierteren sachen haben mir immer die orts ansässigen Rad Geschäfte geholfen mit ganz viel entgegenkommen muss ich mal die ASH Radstation die in jeder stadt vorhanden ist erwähnen wo auch mal das nötige spezialwerkzeug geliehen werden konnte!

ansonsten gibt es online Hilfe unter : http://www.kh-krieger.de/MTB_workshop.htm

Ja das ist richtig mit einer kleinen Änderung die Bikini Vorschrift wurde erst zur Saison 2012 aufgehoben also erst letztes Jahr sie besagt das die seitenlängen des Bikinis ( der Spielerinnen Hose nicht länger als 7 cm seien darf ) seit der Regel Überarbeitung darf mit Shorts oberhalb der Knie und langen Ärmeln gespielt werden eingeführt wurde sie 1994 um den Sport für Zuschauer akttaktiver zu gestalten :-)

http://www.volleyball-trainieren.de/download/Volleyball-Technik-Angriff.pdf

Ja ich glaube wenn du Schulter Schmerzen hast führst du den Arm ziemlich falsch ;-) das dann ne Reizung der Schulter Manschette haben oft Einsteiger oder halt jemand der viel "über die Schulter schlägt" ich werde mich morgen mal hinsetzen und es nochmal mit Bildern aufschreiben ;-)

Sprunggelenks orthese !!!!