Ausdauertraining und Krafttraining beim abnehmen das zusammen an einem Tag machen kein Thema sondern fördert noch mehr deine Fettverbrennung wenn du nicht gerade Muskel aufbauen willst kannst du das mit Sicherheit zusammen machen. Aber bedenke dass du bei einer Fettverbrennung auch auf deine Ernährung achten musst und das zu 70 % des bringt dir nichts wenn du 1 h Training drei bis viermal die Woche und hältst deine Ernährung besonders an den Tagen nicht ein, denn nur bei einer guten Ernährung kannst die besten Erfolge erzielen. Ich würde mehr Ausdauertraining also ca. 45 min Cabriobereich und 15 min Bauch Beine-po wenn du nur 1 h Zeit hättest . noch Fragen hast zur richtigen Ernährung stehe ich dir gerne zu Verfügung.

Gr Michele Angelo

Hallo Tennis ist ein reiner Ausdauersport , und hat mit Kraftsport nichts zu tun klar das viele Tennisspieler auch Kraftsport betreiben aber dann gehen sie auch in einen Fitnessstudio zum Beispiel um zusätzliche Gewichte für verschiedene Trainingsarten zu wählen. Du brauchst sicherlich keine Angst zu haben das du Beinmusklen wie Sprinter aufbaust ,denn auch dies ist eine Veranlagung, und es kommt drauf an welchen Sport du nach dem Tennis ausüben möchtest.. Gr Michele Angelo

Hallo ich würde gern wissen, weshalb du zehn Kilo in zwei Wochen abnehmen möchtest natürlich es ist eine Sache aber wenn es kein Muss ist bis zu deinem Körper eher schaden als Irgend was gutes zu tun. Zumal dein Alter es eher noch schwieriger macht abzunehmen. Sicher kannst Du es schaffen zehn Kilo in zwei Wochen abnehmen aber ich persönlich rate dir absolut davon ab , und möchte auch keine Tipps geben wie du das anstellen kannst ich hoffe um Verständnis ,gerne gebe ich dir weitere Tipps aber zehn Kilo in zwei Wochen wie gesagt ist absolut nicht zu empfehlen. Gr Michele Angelo

Hallo

Bei einer Größe von 168 56 Kilo Frage ich mich gerade weshalb du abnehmen möchtest ? Beim abnehmen ist die Ernährung immer das entscheidende , kannst jeden Tag 2 h Sport machen, und danach oder davor irgendwelchen Dingen in dich rein stopfen dann bringt dir das ganze Training auch nichts , genau wie du schreibst Snacks bestehen meistens aus sehr viele Kalorien und da ein passendes zu finden der weniger oder gar geringer Kohle tragen hat ist so kaum finden. Zu deinem Bauch auch da müsste ohne eine richtige Ernährung kaum Erfolg haben. Bei weiteren Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung Gr Michele Angelo

was heißt bei dir schnellen Muskelaufbau ? ein menschlicher Körper kann maximal 2,5-3 Kilo Muskelmasse im Jahr aufbauen . Man solle Geduld haben in Rom ist auch nicht in einem Tag erbaut worden ein Muskelaufbau besteht aus 70 % Ernährung 30 % Training Disziplin und Geduld, diese Dinge solltest du dir mal vor Augen halten und wenn alles passt dann kannst du ein erfolgreichen Muskel Aufbau haben ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Muskelaufbau Gr Michele Angelo

wenn Du keine anderen Sport oder keine Zeit dazu hast kannst Du diesen Sport ausüben ist natürlich kein großer Sport. aber immerhin etwas mit einem Ernährung noch gut im Griff hast und ein Gutstoffwechsel und regelmäßig viele Liegestütze machst kannst du schon einen massiven Oberkörper bekommen wenn sie richtig und mit viel Disziplin machst und so bist du vielleicht einen guten Oberkörper bekommen denke aber immer die Ernährung

das entscheidende wird daran liegendass du deine Ernährung top unter Kontrolle hast wenn wenn du einen guten Bauch bekommen willst spielt die Ernährung zu 70 % eine große Rolle nicht die Wochenend sondern es zählt wie fleißig Du bist wie viel Ärger zu hast und dein Ziel so gut und schnell zu erreichen. Du brauchst auch sehr viel Wasser den Körper besteht aus 70 % Wasser und gesundes mindestens 3-4-5 l Wasser trinken bei weiteren Fragen stehe ich der gerne zu Verfügung Gr Michele Angelo

auf vielen Fußballplätzen sind aber an mal Zuschauer dabei die sich gerade auf solche Talente spezialisieren oder auch durch Mundpropaganda dies hören und dann entsprechend in den verschiedenen Städten reisen. Es gehört natürlich eine Portion Glück dazu und natürlich die Mundpropaganda würde dir sehr zum Vorteil bringen. Fleißig trainieren weitermachen und nie aufgeben und vielleicht hast du Glück.Gr Michele Angelo

absolut müsste ich nicht was ich dazusagen sollte. Spielst du bei diesem Sport mit oder möchtest du in in der Zukunft machen, und dir nicht sicher bist ob das politische Hintergründe hat oder soziale, wenn du ein Profi bist oder wirst und hast soziale Ader dann würde ich dir empfehlen es den armen Kinder auf dieser Welt zu geben und so etwas Gutes zu machen und nicht hier etwas zu schreiben wo ich denke es keiner versteht was du damit meinst und weshalb du das schreibst.Gr Michele Angelo

dabei ist normalerweise das beste, eine schöne Bartewanne schön heiß,und sich gemütlich darin ausruhen. Sehr viel trinken Magnesium zum Beispiel auch Unternehmen, und wenn du ein Saunagänge bist würde ich dir raten auch nach einem harten und guten Training immer kurz in die Sauna zu gehen und so dem Körper was Gutes zu tun. Und vor allen Dingen würde ich es trage Muskelkater sind etwas mit dem Training aufpassen und langsamer machen. Gr michele Angelo

nur du schreibst so wenn du sehr lange schon hart trainiert hättest, die wir mal davon aus und du solltest wissen dass du nach 4-5 Wochen ca. nach einer harten gute Trainingseinheiten immer mal eine Woche total langsam machen solltest, nicht mit der Ernährung sondern mit dem Sport umso deinem Körper wieder die Energie zu geben. Wichtig ist natürlich die gute und gesunde Ernährung das viel trinken was das noch dazu ausmacht bei weiteren Fragen stehe ich dir gerne zu Verfügung Gr Michele Angelo

die Ernährung spielt ja wie Du weißt sicherlich eine sehr große Rolle. und du wirst noch etliche Bücher sehen oder lesen und immer bis zu verstellen dass dies oder das andere anders formuliert ist. Du brauchst sehr viel Wasser da dein Körper zu 70 % aus Wasser besteht ca. 2,5 g Eiweiß ca. pro Körpergewicht am Tag das sind erstmal die entscheidende Dinge und dass du sechs Mahlzeiten kleine am Tag verteilt zu dem Dienst, falls du Ernährungs Fragen hast oder ein Plan benötigst kann ich dir gerne einen kostenlosen. gr Michele Angelo

Du bist noch sehr jung und kannst so viel erreichen,und dein Stoffwechsel arbeitet in diesem Alter noch sehr gut. Viele stellen die Frage aber sie sollen bedenken dass jeder Körper anders reagiert. Solltest es ausprobieren und nicht auf die Kohlehydrate schauen sondern dass du fast nur Eiweiß zu der nimmst das pro Körpergewicht 2,5 g Eiweiß am Tag ca. deinem Körper zu Fürst. Bei weiteren Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung Gr Michele Angelo

der zeitliche Rahmen hängt ganz von dir ab du entscheidest welchen Ehrgeizdisziplin du die Wochen über hast umso einen guten Bauch zu bekommen. Zum einen würde ich dir raten auch auch mit gewichtet zu trainieren. Denn so wirst Du dort bessere Muskulatur bekommen.

Aber das ist nicht das entscheidende die Ernährung und das zu 70 % spielt eine sehr sehr große Rolle um das du einen guten Bauch bekommst. Gr Michele Angelo

auf alle Fälle würde ich dir raten, dass du den Gürtel immer nur dann anziehst wenn du diese Übungen machst und gleich nach der Übung wieder in Aussicht umso wieder mehr Luft in den Körper zu pumpen.

Die Hand darf wenn wir sie hinten in den unteren Bereich oder Gürtel fast zwischen den Gürtel und Hand darf sie kaum hineingehen so eng solltest du ihn machen so ist sein Körper gut und komplett geschützt Gr Michele Angelo

es kommt darauf an was du erreichen willst und wie dein Körper aussieht. Wenn du gut und hard trainiert ist es sicherlich sinnvoll danach Kohlehydraten also Nudel zu essen und so dein Speicher Energie Haushalt wieder nach oben zu bekommen. Wenn Du aber etwas Probleme hast mit einem Gewicht würde ich Nudel nach dem Training meiden Kohlenhydrategerade die du auch wieder verbrennen musst. bei weiteren Fragen stehe ich gern zur Verfügung Gr Michele Angelo

allein das Training wird er nicht diesen Körper bescheren, denn die Ernährung spielt dabei eine sehr sehr große Rolle. Noch dazu Disziplin und Ehrgeiz, sowas zu erreichen kannst du nicht in zwei oder drei Monaten erschaffen sowas dauert Jahre. Wenn Du 4-5 Jahre drin ist kannst du schon einen massiven guten Körper bekommen aber wie gesagt das liegt an dir und an deiner Disziplin und vor allen Dingen an der Ernährung. Gr Michele Angelo

man kann im Leben sehr viel erlernen, aber dennoch ist nicht jeder für jeden Sport geeignet. Und es liegt so gesagt auch an den Genen oder besser gesagt der eine kann dies besser oder das andere besser es gibt nicht viele die das Talent in die wiege gelegt bekommt um alles zu können. Wenn man eine gute Disziplin hat und Ehrgeiz kann man viel im Leben erreichen. Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung Gr Michele Angelo

Nein sicherlich nicht, denn gerade Liegestütze ist eine gute Grundübung wenn du nichts anderes machen kannst zum Beispiel. Aber dennoch zu einem Muskelaufbau gehören noch viele andere Aspekte dazu. Du brauchst eine gute Ernährung denn die Ernährung macht 70 % des Muskelwachstum aus. Was viele vergessen ist auch das Trinken der Körper besteht aus 70 % ca. aus Wasser also solltest du auch sehr viel trinken 3-4 l ist auf jeden Fall angebracht. Bei weiteren Fragen stehe ich dir gerne zu Verfügung. Gr Michele Angelo

Du kannst zum Beispiel an einer Stange aufrecht enger Übungen machen so wie wenn Du auf den Boden Liegestütze machst. Wenn du auch dein Trizebt Tranirst und deine gesamten am Muskel wirst du mehr power und Erfolg haben. Ich habe früher immer 2-3 Liegestütze dann mir etwas Gewicht auf den Rücken gelegtund das gleiche nochmal gemacht und so immer gesteigert. noch etwas mehr essen und das richtige und wisse schon schaffen. Gr Michele Angelo