Koordinations- verbunden mit Reaktionstraining ist für Dich das beste Training! Arbeite viel mit Kreiseln und Wackelbrettern, Wippen,etc... , sie schulen deine Rezeptoren. Dadurch wird deine Reaktion auf eine unerwartete Situation (plötzliche Schieflage in der Luft, Stolpern über einen Fuß) verbessert und die Verletzungsanfälligkeit verringert, da du z.B. beim Landen auf dem Fuß deines Mitspielers rechzeitig "antizipierst" und dadurch sinnvoll ausweichen kannst. Den Rest sollten Protektoren übernehmen...

Hochspringer springen mit einem Bein, erstens weil die Regeln es vorschreiben, zweitens weil sie dann die hohe Anlaufgeschwindigkeit voll umsetzen können. Beim Volleyball ist dieser schnelle lange Anlauf nicht vorhanden, man springt also fast aus dem Stand. Wie Du in der Beinpresse z.B. leicht bemerkst, hast Du mit zwei Beinen deutlich mehr Kraft als mit einem, mehr Kraft bedeutet hier größere Beschleunigung, also springst du höher!