Ich wechsel vom 3er Split auf einen 2er Split, weil ich bis jetzt 5-6x die Woche Trainieren gegangen bin, und das einfach zu viel ist.

Ist dieser TP so ok?

TE1

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbankdrücken 3x6

Schrägbankdrücken 3x6 (60 WH)

Fliegende KH Schräg 3x8 (9 Sätze)

Military Press 3x6 (36 WH)

Seitheben 3x6 (6 Sätze)

Trizepsdrücken mit SZ Stange 3x6

Trizeps am Kabelzug 3x6

TE2

Beine/Rücken/Bizeps

Latzug eng 3x6

Langhantelrudern 3x8 (60 WH)

Rudern mit KH 3x6 (9 Sätze)

Kniebeuge 3x8 (48 WH)

Beinpresse 3x8 (6 Sätze)

Langhantelcurls 3x6 (36 WH)

KH Curls 3x6 (6 Sätze)

Ist der so ok?

Ich würde 4x die Woche gehen, um jeden Muskel 2x zu Trainieren.

ich bin 14 Jahre alt (Mädchen) und habe mit 5 angefangen Fußball zu spielen. letztens wurde ein Scout von der Tsg Hoffenheim auf mich aufmerksam und hat mich zum Probetraining eingeladen. ich würde gerne Profi-Fußballerin werden, und habe nach der Sicht des Scouts anscheinend auch das Talent dafür. mittlerweile spiele ich bei der U15 bei der tsg. nun ist meine frage wie ich Profi Fußballerin werde. welchen Abschluss ich brauche da vile vereine auch wert auf die schulischen Leistungen legen. falls jemand etwas weiß wie das ungefähr abläuft kann er mir gerne eine Antwort da lassen, da Ich es wirklich werden möchte.

Hallo bin 24 Jahre alt und trainiere jeden Tag im Fitnessstudio.Ich bin Fußballer und will meine Beine so muskulös haben wie es geht ,könnt ihr mir vielleicht helfen und ein paar tips geben.

Danke im Voraus