Also ich bin 16 Jahre alt, 1,84m groß und 80 kg schwer.
Alles so zusammen trainiere ich schon seit über 1 Jahr.
Angefangen habe ich damals mit abnehmen, weil ich schon bisschen Übergewicht hatte d.h. viel Cardio, viel Wiederholungen wenig Gewicht.
Dann habe ich die ersten Fortschritte gesehen, und wollte noch mehr Abnehmen.
Das ist dann aber aus der Kontrolle geraten, und ich habe zu viel Abgenommen, um genau zu sagen 24 kg sprich ich wog bei einer größe von 1,84m 68 kg.
Ich bin da schon längere Zeit trainieren gegangen, und hatte mein GK Plan hinter mir.
Ich habe schon ziemlich früh angeschaut wie die Übung korrekt ausgeführt wird sodass ich jetzt sagen kann, dass ich eine gute Technik drauf habe.
Nun ziehe ich jetzt seit knapp 2 Monaten richtig durch, und konnte mich sehr gut steigern d.h +30 kg im Bankdrücken (bin jetzt bei 80 kg) +4cm Armumfang etc.
Ich habe mit einem 3er Split 5-6x die Woche trainiert (Montag,Dienstag,Mittwoch,Donnerstag,Freitag,Pause,Pause) <---- meistens so, d.h ich hatte nur am Wochenende pause.
Ich konnte mich zwar steigern, aber jetzt habe ich das Gefühl, dass es nicht mehr voran geht.
Ich bin am Überlegen auf einen 2er Split zu wechseln, und nur noch 4x die Woche zu gehen.
Oder was würdet ihr mir raten zu machen?

P.S
Ich möchte viel Muskeln aufbauen, aber natürlich auch meine Kraft steigern

Ich wechsel vom 3er Split auf einen 2er Split, weil ich bis jetzt 5-6x die Woche Trainieren gegangen bin, und das einfach zu viel ist.

Ist dieser TP so ok?

TE1

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbankdrücken 3x6

Schrägbankdrücken 3x6 (60 WH)

Fliegende KH Schräg 3x8 (9 Sätze)

Military Press 3x6 (36 WH)

Seitheben 3x6 (6 Sätze)

Trizepsdrücken mit SZ Stange 3x6

Trizeps am Kabelzug 3x6

TE2

Beine/Rücken/Bizeps

Latzug eng 3x6

Langhantelrudern 3x8 (60 WH)

Rudern mit KH 3x6 (9 Sätze)

Kniebeuge 3x8 (48 WH)

Beinpresse 3x8 (6 Sätze)

Langhantelcurls 3x6 (36 WH)

KH Curls 3x6 (6 Sätze)

Ist der so ok?

Ich würde 4x die Woche gehen, um jeden Muskel 2x zu Trainieren.

Hey.

Nach einer langen Pause vom Kraftsport steig ich mal wieder ein. Jetzt hab ich aber seit einiger Zeit einen leichten Schmerz an der Seite meiner Hüfte bekommen. Den nehme ich wahr, wenn ich mich bücke oder mein rechtes Bein über das andere schlage. Hab bald noch nen Termin beim Orthopäden.

Deutet das bei mir eher auf einen muskulären/faszialen Schmerz hin, da sich der Schmerz je nach Position verstärkt/ schwächer wird, da die Muskeln in dem Bereich ja unterschiedlich beansprucht wird. Oder sind das Gelenkschäden? Aber bei Gelenkschäden hab ich gelesen und gehört, dass dieses dann permanent schmerzt unabhängig von einer Bewegung. Aber könnte auch totaler Müll sein.

Was meint ihr? Ich hab auch einfach paar mal in den Schmerz reingedehnt, wodurch dieser sich schon enorm gebessert hat.

ESports ist professionelles Spielen an Computern und Konsolen. Manche sehen eSports nicht als richtige Sportart an andererseits werden Brettspiele wie Schach oft als richtige Sportart angesehen. Wie seht ihr Sportler das ?

ich bin 14 Jahre alt (Mädchen) und habe mit 5 angefangen Fußball zu spielen. letztens wurde ein Scout von der Tsg Hoffenheim auf mich aufmerksam und hat mich zum Probetraining eingeladen. ich würde gerne Profi-Fußballerin werden, und habe nach der Sicht des Scouts anscheinend auch das Talent dafür. mittlerweile spiele ich bei der U15 bei der tsg. nun ist meine frage wie ich Profi Fußballerin werde. welchen Abschluss ich brauche da vile vereine auch wert auf die schulischen Leistungen legen. falls jemand etwas weiß wie das ungefähr abläuft kann er mir gerne eine Antwort da lassen, da Ich es wirklich werden möchte.

Hallo bin 24 Jahre alt und trainiere jeden Tag im Fitnessstudio.Ich bin Fußballer und will meine Beine so muskulös haben wie es geht ,könnt ihr mir vielleicht helfen und ein paar tips geben.

Danke im Voraus

Hallo und zwar ist meine Frage wie folgend

als Beispiel ich nehme am Tag 1.200 Kalorien zu mir um abzunehmen jetzt mache ich noch Sport und verbrenne 200 Kalorien dazu,habe danach aber ziemlichen Hunger und nehme 200 Kalorien zu mir(gesundes)die ich sonst nicht zu mir nehmen würde wenn ich keinen Sport mache.Ist es dann nicht das gleiche als wenn ich kein Sport mache ? Also nehme ich doch genauso ab als wenn ich meine 1.200 Kalorien zu mir nehme oder wie funktioniert das ?