Was kostet es einen Tag in der Skihalle in Moskau zu verbringen? Hat jemand Erfahung mit dieser Skihalle? Wie ist die Erreichbarkeit von der Stadt? Ich glaub die Skihalle liegt nur 1,5 km außerhalb von Moskau, aber wie erreich ich die Halle am besten aus der Stadt kommend?

Habe bei Radtouren nach ca. 1h30min Fahrzeit schmerzen im li. Knie. Die Schmerzen sind auf der li. Aussenseite des Knie's.

Eventuell Aussenminiskus? Interessant ist, dass ich die Schmerzen lediglich beim Rad fahren habe und nicht z.b. beim Laufen etc.

Nach Beendigung der Fahrt sind die Schmerzen auch gleich wieder weg. D.h. wirklich nur beim rad fahren - habt ihr eine Erklärung dafür?

Danke

Was erwartet mich in einem Kletterpark? Ist das einfach ein Bereich wo es viele Kletterwände und Routen nebeneinander gibt oder handelt es sich dabei eher um so etwa wie einem Hochseilgarten?

Hallo, Ich übe jetzt schon seit genau 1 Monat Kraftsport aus. So jetzt meine Frage : In diesem vergangenen Monat habe ich immer 3 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht. Das heißt 3 Tage die Woche (Montag,Mittwoch und Freitag) den ganzen Körper trainiert. Hab mir hier und da mal Tipps geholt und jetzt in ich an einen Punkt gelangt und hab mich gefragt mit dem splitten beginnen oder noch ein paar Monate Ganzkörpertraining machen? Ich merke jetzt schon, dass mein Bizeps und Trizeps sehr schnell gewachsen sind. Mein Rücken ist auch definierter als vor einem Monat! Die letzte Woche (derzeitige Woche) von diesem vergangenen Monat habe ich angefangen auf Masse zu trainieren. Die vorherigen Wochen habe ich halt auf Kraft trainiert! So, ich habe im Netz gelesen, dass man erstmal auf Masse trainieren kann und diese dann definieren (auf Kraft trainieren). Ich bin mit der Masse an Muskeln an meinen Körper noch nicht ganz zufrieden könnte ein bisschen mehr sein. Ich bin 1.82 groß und wiege 84kg. Jetzt meine Frage, könnte ich jetzt einfach weiter auf Masse trainieren bis mir dann die Masse gefällt und die dann definieren? Und wann sollte ich mit dem splitten anfangen? Ist es nach einiger Zeit sinnvoll Aminosäure zu nehmen oder andere Mittel? Bitte sinnvolle Antworten geben und wenn möglich auch eigene Erfahrungen aufschreiben Danke ! ! ! ;)

Muss ich mit der schnellstmöglichsten Geschwindigkeit anlaufen oder mit mittlerer Geschwindigkeit ?

Wie misst man die Schrittfolge ab, sodass man genau mit dem richtigen bein abspringt ? sonstige Tipps ?

Wo finde ich Informationen darüber?

Ja man sagt jd dass grade dort schnell ergebnisse erzielt werden können usw. Ich hab lange keinen sport gemacht und nun wollte ich einfach mal mit liegestützen, klimmzügen, kniebeugen und sit ups anfangen. Ich muss sagen ich mach das jetzt nen Monat und ich fühle mich trotzdem jedesmal total im Eimer.... Ich hab auch innerhalb des Monats nicht viel erreicht. Beispiel liegestütze. Ich nehme die arme eng an meinen körper und auch nicht weiter vorne sondern wenn ich runtergehe zeigt der ellebogen nach hinten und hat nen 90° Winkel circa. Naja jedenfalls hab ich anfangs damit gerungen 3 sätze hin zu bekommen und in dem ersten hab ich nur 9 geschaft und im 2ten dann 6 und im 3ten 4. Naja gut ich hab mich jetzt ein wenig gesteigert auf 12 11 und 9 aber da kommt man sich immernoch mikrig vor weil mal nichtmal mit hantel oder so trainiert... Achja bin 17 Jahre jung 84kg ca schwer und 1,72m groß also übergewichtig. Naja ich fühle mich jedes mal so im Eimer und denke "so werde ich nie fitt für die Bundeswehr" obwohl ich wirklich unbedingt dort oder in eine andere Armee möchte...

Ich esse wirklich genug und auch lebe ich in einer gesunden, nicht überfetteten und überzuckerten Behausung. Also zu wenig esse ich nicht, ich esse sehr viel aber ich fühle mich trotzdem so schwach trotz meiner masse.... Ja ihr dürft mich gerne als Honk darstellen und dass ich in der Schule nicht aufgepasst habe und blablabla rechtschreibung usw aber es wäre schön wenn ihr dann auch was konstruktives schreiben könntet. Wichtig ist dass ich fitt werde usw.

Also nochmal kurz ich trainiere mit 3 sätzen und versuche in jedem soviel wie möglich wiederholungen zu machen. Die übungen werden ganz langsam ausgeführt(schon fast zeitlupe). Mir kommt es drauf an dass ich den fitnesstest der Fremdenlegion z.b. schaffe denn der erste sporttest ist ja einfach für normale leute und ich will wenigstens so fitt sein den auch zu schaffen.

Hey ,

Ich habe 3x die woche Boxen und wollte die anderen 4 Wochentage auch mit Trainingseinheiten belegen um möglichst viel Ausdauer und Kraft aufzubauen , nun frage ich mich bloß ob/wie/und welche Trainingstypen ich einbauen kann , ohne dass ich bestimmte Körperpartien über zu kurzen Zeitraum zu stark belaste ( Übertraining )

habe dabei an folgendes gedacht :

MO : Boxtraining im Verein DI : "Heim-Workout" ( Kurzhanteln , Liegestütze , Sit-ups etc. ) MI : 9km Joggen mit kurzsprints DO : Boxtraining im Verein FR : Boxtraining im Verein Sa : "Heim-Workout" ( Kurzhanteln , Liegestütze , Sit-ups etc. ) SO : 9km Joggen mit kurzsprints

was haltet ihr davon ? :D

Hey Leute, ich will meine Ausdauer trainieren und möchte wissen wie. Joggen finde ich so langweilig und deswegen mache ich es meist auch nicht so lange. Auch mit Musik habe ich nicht lange bock zu laufen. Deshalb wollte ich wissen, ob es eine Alternative gibt. Sport an sich ist ja nicht langweile, also würde ich etwas anderes durchziehen. Ich hoffe, ihr habt eine Idee...

Danke :-)

Hallo,

wie die Frage schon sagt frage ich mich wie man am Besten wieder zur Kraft kommt bzw. eine Pause zw. den (Fußball)Saisons einlegen sollte. Und zwar hat unsere Saison am 16.6 aufgehört. Von da an habe ich noch Krafttraining und "normales" Fußballtraining betrieben. Seit 2 - 3 Tagen ruhe ich und habe vor mir 1 Woche Pause zu gönnen. Danach fange ich mit meiner Individuellen Vorbereitung an. Die besteht aus Kraft-, Ausdauer- und wieder "normales" Fußballtraining. Jetzt frage ich mich ob es Vielleicht zum Übertraining kommt, ob es zu viel Training ist. Habt ihr evtl. Tipps wie man gut regeneriert? Ich meine sowas wie heiße Bäder, Sauna und Sonstiges.

Danke im voraus

Guten Tag!

Also es ist nicht so dass ich jetzt in 6 Wochen zum Hero werden möchte, nur habe ich das letzte mal vor 2 Jahren trainiert (und das war Boxen)! Nun habe ich Ferien und möchte mich wieder in Form bringen damit ich nach den Ferien wieder in den Boxverein kann. Ich möchte Arme, Brust, Rücken und Bauch trainieren! Erst dachte ich mir dass ich auch jeden Morgen joggen gehe und danach die Arme den Rücken und so weiter... (kennt ihr gute Übungen? oder habt ihr vielleicht einen Trainingsplan?) Meine eigentliche Frage ist, wie oft ich trainieren soll, jeden Tag soll ja nicht gut sein, wollte jeden zweiten Tag, ist das ok?

Klettere seit circa 3 Jahren und möchte mir nun ein Seil kaufen

Hi Leute!

Ich hab gestern meine Bewerbung für die Polizei(Hessen) losgeschickt und werde in ca. 4-5 Monaten den Eignungstest haben. Darunter fällt auch ein Sporttest, bei dem es vor allem auf Kondition ankommt. Doch leider ist meine Ausdauer nicht gerade gut..

Meine frage ist jetz, wie ich meine Ausdauer in 4 Monaten auf eine hohes Niveau bringen kann; welche Übungen, wie lange, wie oft, wie intensiv?

Und dann nochwas: da gibt's auch so einen Test, bei dem man einer Belastung ausgesetztbist und die Herzfrequenz gemessen wird. Die muss dann in Mormonen bestimmten Zeit wieder möglichst weit runter gehen. Wie kann ich das trainieren?

Danke schonmal:))

Trinke jeden Tag 2-3 Tassen Kaffee, würde aber damit aufhören wenn es die Leistungsfähigkeit merklich reduziert. Ist ein negativer Einfluss von Kaffee nachweisbar?

werde am wochenende 5000m schwimmen ,was soll oder muss ich vorher essen??

Meine Schule ist neben dem Hauptbahnof und ich esse ab und zu bei Burger King ein bis zwei Menüs danach praktezire ich zuhause Krafttraining oder laufe 30 bis 45 min lang reicht das um nicht zuzunehmen meine Muskeln werden dabei eh trainiert...

Gibt es eigentlich eine Psychotherapie für Sportler, die sich schwere Verletzungen zugezogen haben bzw. ist das im Profisport üblich?

Beispiel wäre ein Fußballer, der sich nach einem Kreuzbandriss nicht mehr aggressiv in Zweikämpfe zu gehen traut.