JaniiHalt
16.05.2013, 17:36
Ist wenig trinken ungesund?

Hallo, Ich trinke am Tag vielleicht ein Glas Wasser. Weil ich selten durst habe. Schadet das meiner Gesundheit?

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von Hautopg
24.05.2013, 10:14

Gerade bei warmen Wetter ist es wichtig, viel zu trinken, den der Körper benötigt Wasser, um die Energiereserven aufzufüllen. Bei schwülem Wetter fühlen sich viele Menschen schlapp und matt. Trinken hält fit und schütz vor Krankheiten. Wer später einmal den Falten aus dem Weg gehen möchte, der sollte regelmäßig viel Wasser zu sich nehmen. Der Körper wird somit gereinigt. Trinkt man zu wenig, so kann das Blut nicht richtig zirkulieren, da es zu dick ist.

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Binda
27.10.2010, 11:00
Sauerstoffaufnahme einfach verbessern?

Wie kann man die Sauerstoffaufnahme am einfachsten verbessern? Ich laufe fast täglich mehrere Kilometer und nehme jetzt auch schon an Wettbewerben wie Halbmarathonläufen teil. Ich möchte möglichst schnell die Sauerstoffaufnahme verbessern um bessere Zeiten zu erzielen.

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von Hautopg
24.05.2013, 10:10

Wie kann man die Sauerstoffaufnahme am einfachsten verbessern? Entscheidend ist, wie viel Sauerstoff im Muskelstoffwechsel für die aerobe Energiegewinnung zur Verfügung gestellt wird : Denn je höher die VO2max, desto höher kann die Intensität einer Ausdauerbelastung bzw. Dauerleistung sein, ohne eine sog. "Sauerstoffschuld" eingehen zu müssen bzw. umso länger kann eine intensive, Leistung erbracht werden und desto größer ist die Ausdauerleistungsfähigkeit, die aerobe Kapazität. Ich nehme für eine bessere Sauerstoffaufnahme jetzt das: http://sauerstoffmittel.com , weil es mir hilft: Das ist völlig legal und mein Tipp für alle Sportler.

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onwerete
12.05.2013, 21:03
Bauch abtrainieren- klappt nicht :(

Hallo,

seit mehreren Monaten versuche ich schon meinen Bauch ,oder eher gesagt die Fettschicht abzutrainieren. Es ist nicht so ein Bauch wie ihr vielleicht denkt.Beim Stehen sieht bei mir alles in Ordnung aus ,doch wenn ich mich setze ,dann sieht man immer eine Fettschicht.

Ich habe schon die meisten Tipps ausprobiert ,z.B. mit nüchternem Magen Laufen gehen oder weniger zu essen ,mehr zu trainieren ,aber irgendwie funzt das in der letzten Zeit nicht wirklich.

Jetzt habe ich gehört ,dass eventuell die Bauchmuskeln nicht ausreichend trainiert sind, um die Fettschicht einzuziehen.Kann das sein? Außerdem habe ich vor das Minceurcafé vert von Yves Rocher(oder ein anderes Mittel) zu nehmen ,plus eventuell Creatinin ,welches mir hilft das Fett in die trainierten Stellen (also Fett in Muskelmasse umwandeln) zu bringen.Was meint ihr?

Noch kurz zu mir: 17 Jahre alt, mache viel Sport (bin auch gut drin) ,175cm groß , 60 Kilo schwer.

Brauche dringend Hilfe!!

Danke.

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von Hautopg
24.05.2013, 10:01

Wenn es sich wirklich nur um den Bauch handelt, ist es am besten gezielt dran zu gehen, heißt, direkt Übungen für den Bauch bzw. gegen!

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Leon199799
19.05.2013, 11:24
Schmerzen im Schienbein (innen) beim Joggen und danach

Hallo, seit ungefähr zwei Wochen habe ich beim Joggen oder anderen Laufsportarten Schmerzen im Schienbein. Diese habe ich dann beim Joggen und auch noch 2 -3 Stunden danach. Die Schmerzen sind eher in der unteren Hälfte des Schienbeins. Dort sind die Schmerzen innen.

Was kann ich dagegen machen?

Grüße, Leon

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von Hautopg
24.05.2013, 09:52

Schienbeinschmerzen können insbesondere bei Anfängern mehrere Ursachen haben. Oft ist eine schlechte Laufhaltung sowie eine Fußfehlhaltung der Grund dafür, dass der Schienbeinmuskel stark beansprucht wird. Ist der Schienbeinmuskel die Belastung nicht gewöhnt, der Wadenmuskel jedoch vergleichsweise gut trainiert, spricht man von einer muskulären Dysbalance – so entstehen die typischen Schmerzen am Schienbein.

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BallettMaedchen
23.05.2013, 20:05
Was tun bei Überdehnung?

Hallo, ich habe vor ein paar Wochen ganz normal, wie sonstt auch, mich vor dem Ballett aufgewärmt. Bei der Aufwärmübung, wo man in der Grätsche das Ohr auf das rechte Bein legt, hat es dann geknackt und gezogen. Danach hatte ich das Problem, dass es einfach nicht mehr aufgehört hat, weh zu tun. Immer wenn ich Grand battement nach vorne mache, das Bein in die Hand nehme, oder einen Spagat mache, ist das besonders schlimm. Normalerweise bin ich mit rechts viel besser als mit links, aber das linke Bein ist jetzt um einiges besser. Ich habe es bereits mit extrem langen und vorsichtigem Aufwärmen vor dem Dehnen und mit immer nur leichten Übungen versucht, aber das geht trotzdem nicht weg. Weiß jemand, was ich noch machen kann? Am besten so, dass es möglichst schnell wieder weg geht.

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Antwort
von Hautopg
24.05.2013, 09:49

Bei einer Bänderdehnung sollte die betroffene Stelle sofort gekühlt werden, um eine weitere Anschwellung zu vermeiden. Jegliche Belastung des Gelenks sollte vermieden werden und wenn möglich schnell ein Arzt aufgesucht werden, um einen Bänderriss auszuschließen und das betroffene Gelenk zu stabilisieren. Je nach Gelenk kommen unterschiedliche Hilfsmittel wie Tapes, Bandagen oder Schienen zum Einsatz. Für eine gute Heilung ist die Frühbehandlung sehr wichtig. So kann Krankengymnastik helfen, möglichst schnell wieder Beweglichkeit in das Gelenk zu bringen.

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