Ich nutze diese hier: https://mygym.one/
Bin sehr zufrieden!
Deine Frage wird sehr gut in diesem Artikel beantwortet: http://uebungenzuhause.de/propriozeptives_training/#uebungen
Einen richtigen Plan kenne ich nicht, werde aber mal einen Kollegen fragen der Sportwissenschaftler ist und mich wieder melden, wenn ich weiß wo man einen Plan für Anfänger herbekommt.
LG Hannes
Hi Gerdh,
es gibt zwar keine ausgewiesenen Sportlinsen, aber fachgerecht angepasste Linsen können beim Sport ohne Probleme getragen werden.
Bei Schwimmen würde ich Dir Einmallinsen empfehlen, die nach dem Tragen entsorgt werden.
Hier kannst Du alles in Ruhe nachlesen: http://www.cleverlens.de/frage/linsen-beim-sport/
Grüße
Hannes
Ich persönlich finde die Kombination sehr gut. Da ich aus beruflichen Gründen oft spät nach Hause komme und keine Lust mehr habe ins Studio zu fahren, mache ich Übungen Zuhause. Habe mir dafür ein paar Geräte gekauft, die bei meinem Training zum Einsatz kommen.
Teilweise habe ich schon überlegt nur noch zu Hause zu trainieren, da die monatlichen Beiträge in meinem Studio über die letzten Jahre immer weiter gestiegen sind. Mal schauen...
Wenn man sich informiert, kann man sehr viele tolle Übungen in den eigenen vier Wänden durchziehen. Gerade, wenn man schon etwas Plan hat!
Hey! ich würde mir an deiner Stelle so ein Kurzhantel-Set bestellen:
https://www.amazon.de/Songmics-Gusseisen-Kurzhantel-Hantelset-Varianten/dp/B01J2V92M4/ref=pd_lpo_200_tr_img_3/254-2808645-5155913?ie=UTF8&refRID=SGE6VRB8JERF2JRD1727
und langsam anfangen. ich finde 15 kg schon zu viel für dein alter und dein Gewicht. Ich würde an deiner Stelle mit 5 - 7,5 kg beginnen und mich langsam steigern. Bitte nicht übertreiben, das bringt nichts. Langfristig nur Probleme mit deinen Sehnen und Bändern. Du hast noch so viel Zeit um Gas zu geben...
Hey Jonas,
wenn du mit fast 1,80 cm aktuell nur ca. 63,5 kg auf die Wage bringst, würde ich Dir empfehlen jeden zweiten Tage morgens oder abends eine Session (max. 10 Min.) intensives Bauchmuskeltraining zu absolvieren. Wenn Du dies regelmäßig durchziehst, wirst Du nach ein paar Wochen schon gute Ansätze oder ggf. schon ein richtiges Sixpack haben.
Ich würde mich aber nicht auf ein Sixpack versteifen, sondern mich an Deiner Stelle ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport machen - dann kommt das Sixpack von ganz alleine (außer Du hast eine absolut schlechte Veranlagung für ein Sixpack)...
Es gibt mit dem Medizinball verschiedene Übungen um die individuelle Schlagkraft zu erhöhen. Ich trainiere aktuell mit der Übung aus diesem Video:
https://youtube.com/watch?v=dIqAjq4jO_o
Das Video hat zwar keine gute Qualität, aber die Übung kommt gut rüber!
Ich kenne viele, die ohne Einweisung einfach mit Training im Fitnessstudio begonnen haben. Leider ist dies nicht so toll, da man nicht durch Youtube und Co. jede Übung auf jedem Gerät automatisch gesund ausführen kann. In jedem Fitnessstudio stehen andere Geräte, die auch unterschiedlich bedient werden müssen. Daher braucht man für den Anfang auf jeden Fall einen Trainer.
Hallo Dani,
ich bin vom Bosu Ball auch immer noch begeistert. Habe mir vor ein paar Monaten einen gegönnt und trainiere mit diesem seitdem in meinen eigenen vier Wänden. Ich kenne das Gerät aus dem Fitnessstudio. Da ich keine Zeit mehr hatte dorthin zu gehen, mache ich jetzt fast alles von zu Hause aus. Ich habe auch immer mal wieder nach guten Übungen gesucht. Leider gibt es nicht so viele im Netz vom Bosu Ball. Ich finde diese Seite ganz gut: http://uebungenzuhause.de/bosu-ball-eines-der-trainingsgeraete/ . Hier ist ein Video eingebunden und alle Übungen auf der Seite nochmal erklärt. Ich kann jedem dieses Gerät echt uneingeschränkt empfehlen. Ist zwar nicht ganz günstig, aber es lohnt sich!
Hoffe ich konnte Dir weiterhelfen!
LG Hannes