hallo! ich wiege ca. 82-84 kg und bin 1,81 groß und würde gerne wissen wie ich mich ernähren sollte um ein gesunder und fitter athlet zu sein.ich spiele schon seit 6 jahren tischtennis und bin fast ein leistungsspieler , spiele im landesbereich( als etwas hoch :P) na ja und ich habe einfach das problem das ich mich etwas vom visuellen und inneren nicht so gut finde.hinzu kommt noch das es mein großer wunsch ist immer höher zu spielen und erfolg zu haben aber die kopfsache stimmt da eher nicht so,wegen dieser ernährung!gerade beim tischtennis ist es ja wichtig das die fitness stimmt!!! vor einem halben jahr hatte ich sogar ein bmi von 25 und das obwohl ich erst 18 bin. bei den punktspielen habe ich meist schon nach 2 spielen keine kraft mehr (keine ahnung wieso) und wenn ich nach der schule nachhause komme esse ich meist gar nichts oder habe auch phasen wo ich einfach alles essen könnte( kuchen, chips und keine ahnung was!) und obst esse ich sehr selten wenn dann bananen!schmeckt mir einfach nicht weiß auch nicht... eine gute nachricht ist das ich beim training und bei den spielen sehr viel wasser trinke! meistens 1-2 ganze flaschen! könnt ihr mir helfen einen vielleicht einen mini-ernährungsplan aufzustellen :) wäre nett! das ich einfach nur weiß was ich wann essen sollte am tag usw. und wie ich mich verhalten sollte! danke.

Hey, ich wollte ca. 20kg abnehmen. Ich gehe eig nicht nach gewicht , sondern vom aussehen her deswegen nur ca. 20kg.

Mich stört vorallem meine leichte männerbrust , mein gesicht ist sehr "dick" sag ich mal also speckig^^. Und an den oberschenkel kann es auch weniger sein.

Ich weiß das ich nie komplett dünn sein kann oder nur schwer da ich von haus aus ein krätiger bin , aber muss ja nicht gleich heißen das ich dazu verdammt bin fett zu sein ;:D

Ich bin im fitnessstudio habe also die möglkichkeit jeden tag hinzugehen. Sollte ich das ? oder wieviel x min. ?

Und wielange auf dem crosser ? Kommt mir bitte nicht mit 1std an , schaffe vllt grad ma 25min^^

Und was schätzt ihr wielang braucht man ? Und was muss ich beachten damit ich trozdem fit bin und sich keine muskelnabbauen ?

lg

heii

Ich bin 15 Jahre weiblich bin 1.55cm groß und wiege 50kg.

Manche sagen zwar das ist dünn und bla bla ... ich möchte dennoch so 3kg abnehmen vorallem am Bauch da ist mir einfach zu viel Fett da oist so eine "rolle" ...

Ich mache 2mal die Woche kickboxen für 1h30 ... das schon seit 7 Jahren und nähere mich relativ gesund dennoch komme ich oft in Versuchung ( gummibärchen hier keckse da)

würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen - danke schon mal im vorraus :))

Hallo, hat jemand gute Erfahrungen und fundierte Infos zu guten Akademien/Schulen/Instituten für die Ausbilung zum Personal-/Fitness-Trainer oder Sporttherapeut? Referenzen ohne das Gefühl der "Abzockerei"? Danke schon jetzt + freundliche Grüsse!

ich bin 1,56 und wiege 93kg nach 2kaiserschnitten hab ich eine sehr dicken bauch bekommen welche sportarten soll ich machen um schnell abzunehmen

Hallo , Ich hätte mal eine frage ich hatte 90 kilo gewogen hatte dann abgenommen auf 79 kilo.. Meine frage ist kann ich so ein körper erreichen wie unten auf den bildern da ist auch eins von mir dabei steht da auch ... Wie mit welchen training komme ich zu so einen körper ? muss ich fett verbrennen , muss ich viel auf dem laufband laufen oder stepper ? würde mal gerne wissen wie ich so trainieren muss dafür .. Danke im vorraus :)

Habe folgendes "Problem": Zurzeit bin ich auf "Diät" und ich hatte vor ca.2Jahren schonmal Almased ausprobiert.Das Problem dabei war bzw. ist,dass mir von Almased (hatte damals die "strenge" Kur gemacht und 3x am Tag Almased getrunken) nach einigen Tagen ziemlich schlecht wird und ich Magenkrämpfe wie auch Übelkeit und weitere "Magen-Darm-Krippe-Erscheinungen" auftreten.Hatte mir damals auch einen totalen eckel daran getrunken und wenn ich jetzt das "zeug" nur rieche,wird mir direkt schon schlecht (ist nicht übertrieben!!!!)

war allerdings damals mit dem ergebnis von almased sehr zufrieden da ich innerhalb kurzer zeit 4kg abgenommen habe.meine ernährung hatte ich umgestellt und so auch nach der almased kurz keinen jojo effekt.

Nun meine eigentliche Frage: Gibt es denn keinen Almasedersatz ? Einen diätdrink der die gleiche wirkung und auf die gleiche weise eingenommen werden kann wie almased,der vielleicht nur anders schmeckt ?

ich würde mich um schnellstmögliche und ehrliche antwort sehr freuen !

Danke

Gibt es spezifische Übungen die speziell die Längen der Schläge verbessern?

Hey! Ich habe Probleme beim abnehmen. Wenn ich abnehmen will, esse ich dann meistens nicht. Und das führt mich zu mehr Hungrigkeit und muss dann mehr essen. Könnts ihr mir Tipps schreiben wie ich schnell und gesund abnehme?

LG Fatih Atay ( PS: bin 13 Jahre alt )

ABNEHMEN!

hallo,ich möchte circa 5 kg abnehmen und alles etwas straffen natürlich.ich mache dreimal die woche 60 minuten spinning,und dazu zwei mal pilates.ich bin nun etwas unsichrt ob das ausreicht oder ich öfter was tun sollte.vor allem wan etwakan ich mit sichtbaren ergebnissen rechnen?danke für antworten und tipps.

Ich hätte gern einen Fitnesstrainingsplan für Tennis.

darf ich meine bizeps trainieren nach den 2 tage pause obwohl ich noch muskel kater habe??

Hallo,

Ich bin gerade am abnehmen und wollte wissen, welche Nahrungsmittel gut sind um abzunehmen, dazu aber auch Muskeln aufzubauen.

Danke für die Antworten

Ich mache 5-6 mal die woche(1-2 stunden) training im fitnesstudio ( Ausdauer und Kraft ).Bin weiblich mache ich zu viel sport?

Also ich würde ganz gerne ein wenig abnehmen aber ganz ehrlich will ich für das bisschen jetzt nicht direkt meine ganze ernährung ändern (tu ich natürlich aber ich wills nicht komplett ändern)

Ich könnte joggen gehen oder sonst was

Kennt ihr was was ich zuhause in meinem zimmer machen könnte??

Also ich hab mal ein video gesehn und er meinte

Reiswaffeln Bananen

etc. p.p.

kennt ihr noch welche??

Noch besser ist es wenn ein wenig eiweiß drin ist

(ich versuche mich auf eiweiß umzustellen)

Hallo, bin 17 Jahre alt, 172 groß und wiege 62kg. Bitte schaut den Ernährungsplan und sagt mir eure Meinung, will zunehmen an Fleisch, trainiere fleißig im Studio :) Ernährungsplan:

7 Uhr : Haferflocken mit Buttermilch 3 Rühreier

dazwischen in der schule JAUSE

14 Uhr: Pute,Hähnchen mit Reis

Dazwischen: Apfel, Mandarine

18 Uhr: Nudeln, Fisch, geschnetzeltes

Vor Schlafen eine Hand voll Walnüsse, Cashewkerne

Die Frage bezieht sich mehr auf Bereiche im Leistungssport und/oder auf zusätzliche Krafttrainingseinheiten ?!.

Also: Ist es eher sinnvoll sich an drei geregelte Mahlzeiten zu gewöhnen und diese so weit wie mölich einzuhalten oder ist es sinnvoller nach Hungergefühl ''auf gut Glück'' zu essen?

Eventuell ein Mix aus beidem, also vor dem Training noch mal ne kleine Mahlzeit (Banane etc.) oder sowas?

In der Regel ist es nämlich so, dass aus dem geregelten Mahlzeiten nichts wird und ich mal um 21:30 eine große Portion Nudeln esse und dann am nächsten Tag um 18:30? Vllt ist hier noch wichtig zu wissen, ob man nach 19 Uhr große Mahzeiten zu sich nehmen sollte oder dann lieber direkt nach dem Training eine kleine Portion Nudeln und dann ab ins Bett... direkt meint dann schon in der Kabine, ansonsten fahre ich nach Hause und mache mir dann erst noch das Essen ?

Um aber auf die eigentliche Frage zurück zu kommen...

soll ich mich als ''Leistungssportler'' lieber an geregelte Essenszeiten halten oder einfach dann essen, wann ich hunger habe. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass ich volle Leistung im Training bringen möchte!?

Hallo

also ich jogge, bisher nur 15 Minuten am Stück bei gutem Puls. Ich frage mich soll ich vor dem Jogging eine Banane oder Müsli oder oder oder essen.

Was ratet ihr mir.

Ich bin 18 Jahre alt 1,79 Groß und wiege 80 Kilo