Naja Nachteile: Du baust weniger Ausdauer auf, denn diese Tempowechselläufe sind nicht als Ausdauertraining (90 Minuten rennen) gedacht, sondern die Kondition zu erhöhen und die Lunge zu belasten.
Die meisten Bodybuilder vernachlässigen dieses Thema leider total. Andererseits ist der "typische" Bodybuilder nun mal oftmals ein bestimmter Typ von Mann :-)
Natürlich macht das einen Unterschied!
Bodybuilder wollen jeden Muskeln bestimmt betonen und 10 Gramm Putenbrust sind auf die Dauer ein großer Unterschied!
Viele Bodybuilder entwässern vor Wettkämpfen sogar die Haut, damit die Muskeln noch besser betont werden.
Nun ja, 2 mal am Tag warm essen? nicht gerade sonderlich gesund?
Auch 30 Minuten auf dem Trainer sind nicht gerade viel, denn in den ersten Minuten wärmt der Körper sich gerade mal auf und so braucht es etwas Zeit, bis der Körper endlich Energie verbrennt.
Es ist aber wirklich so: Du musst eine negative Energiebilanz haben.
Gerade das Mittagessen könnte für dich also negativ sein. Achte in Zukunft auf die Energie und rechne es auf das Gramm genau aus.
Na wenn du die Muskeln behalten willst, musst du genug Proteine essen und dich in Bewegung halten, bzw. deine Muskeln beanspruchen. Ist doch logisch?
Gemüse ist dabei immer gut, allerdings wgn. der Vitamine.
Ab einem gewissen Punkt ist es vollkommen normal, dass der Körper länger zum abnehmen braucht.
Das kann dir hier nun wirklich keiner beantworten.
Wir wissen nicht wie viel Sport du machst Wir wissen nicht wie gut deine Körperfettverbrennung ist Wir wissen nicht wie viel du isst ( 10 Gramm Haferflocken oder 1 KG machen einen unterschied...)
Davon abgesehen: Nach 18 Uhr Kohlenhydrate? Keine sonderlich gute Idee.
Laufen, Joggen, Liegestütze, Situps
Und das mit dem Wald: Das Problem haben auch andere, stell dir vor :-) Und erfrieren? Wovon? In Mitteleuropa wird es zu keiner Jahreszeit so kalt, dass man vom Sport erfriert ^.^
Mit "wenn ich mal Lust hab" wird dein Bauch aber nicht besser werden ^.^
Davon abgesehen: Was ist hieran ein Plan? Das ist einfach was du dir am Ende vorstellst, ein Plan ist was anderes.
Erst einmal sollte dein Körper Kondition haben & an Sport gewöhnt werden. Beginn also mit leichten Übungen, die deine Muskeln inanspruch nehmen, aber diese nicht überlasten.
Von "schnellst möglich" halte ich nicht viel, da so etwas immer langfristig statt finden muss.
Ich hole mir immer wieder Funktionskleidung von den Discountern. Auf eine Marke hab ich dabei noch nie geachtet & ich muss sagen, für meinen Sport ist es vollkommen ausreichend.
Allerdings bin ich auch kein Extremsportler.