Ich kann dir berichten, dass im Gesundheitssport ein Kalorienverbrauch durch Sport von 500 bis 2000 pro Woche als vorteilhaft gilt. Extremsportler können täglich über 10.000 Kalorien benötigen. Aber ob das noch gesund ist, ist eine andere Frage.

Ich war mal etwas zu dick und habe im Frühjahr mit gezieltem Ausdauersport begonnen, um abzunehmen und fitter zu werden. Und ich es wirklich nur empfehlen. Es ist wirklich ein ganz neues Lebensgefühl, sich mit seinem Körper zu verbünden, ihn herauszufordern und seine Fähigkeiten kennenzulernen. Dass dabei noch die Pfunde purzeln und man das an zu weit werdenden Hosen merkt, ist auch eine ganz tolle Sache. Ich freue mich schon jeden Tag auf meinen Sport und frage mich oft, wieso ich Sport vorher so doof fand. Bei der Stange haben mich die sichtbaren Erfolge gehalten und das tolle Gefühl danach, einerseits den Schweinehund besiegt zu haben und auch einen irgendwie durchfluteten Körper zu haben. Versuch'es, und du wirst es sicher auch erleben! Viel Erfolg

Im Hinblick auf das Abnehmen nutzt du den Nachbrenneffekt am besten, wenn du 1-2 Stunden nach dem Training nichts isst und keine gezuckerten Getränke zu dir nimmst. Allerdings hängt das alles natürlich auch von Art und Umfang des Trainings ab.

Wenn es um's Abnehmen mit Sport in Österreich geht, gibt es eigentlich nur Heinrich Bergmüller. Leider hat der Olympiastützpunkt Obertauern ja zugesperrt, und Heinrich Bergmüller ist nun nur mehr im Burgenland zu finden. Aber es reicht, da mal 1 oder 2 Tage eine Untersuchung zu machen und dann mit dem individuellen Trainingsplan nach Hause zu gehen und weiter zu machen. Immerhin hat er seine Methode ja auch an sich selbst erprobt. Informationen findest du unter www.bergmueller.at.

Pflanzliches Eiweiß ist genauso hochwertig wie tierisches Eiweiß. Und ein bisschen Abwechslung auf dem Speiseplan kann ja nicht schaden. Versuch' es also auch mal mit Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch oder Sojaprodukten.

Vergesst nicht die Milchprodukte mit ihrem Proteingehalt, von der Milch selber über Joghurt, Topfen, Käse! Auch Fisch enthält viel Eiweiß (falls das bei deinem Freund nicht ausfällt, weil es ja "totes Tier" ist), auch Nüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne als Garnitur geben noch etwas Protein her.

Ich habe gelesen, dass Aqua-Jogging 20-40% mehr Kalorien verbraucht und dadurch das Fettgewebe abbaut. Das liegt daran, dass Wasser 14 mal dichter ist als Luft.

Das beste an ihnen ist, dass sie den Fettabbau fördern! Sie wirken aber auch gegen Entzündungen, machen die Zellen für Glückshormone und Insulin zugänglich, weiten die Blutgefäße und senken den Blutdruck. Es gibt allerdings gute und schlechte Eicosanoide. Welche überwiegen, hängt von der Ernährung und vom Sport ab. Logischerweise hat der sportliche Mensch mehr von den guten Eicosanoiden.

Hallo Wuchtbrumme,

nach meinen Recherchen sollen es 55-70 % sein. Also eine gewisse Spanne, die da zulässig ist. Viel Erfolg beim Fettschmelzen!