Kann ein Vegetarier Muskeln aufbauen?

4 Antworten

Vergesst nicht die Milchprodukte mit ihrem Proteingehalt, von der Milch selber über Joghurt, Topfen, Käse! Auch Fisch enthält viel Eiweiß (falls das bei deinem Freund nicht ausfällt, weil es ja "totes Tier" ist), auch Nüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne als Garnitur geben noch etwas Protein her.

Mit Gemüse lässt sich der Eiweißbedarf nicht decken. Aber es gibt Eiweiß-Drinks, Sojamilch oder ähnliches, mit denen man gute Resultate erzielen kann.

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