sei eine kleine nervensäge und zieh und drück schon während der flugfase und vielleicht bringt ihn das aus seiner konzentratin und dir fällt es leichter das kopfballduell zu gewinnen. ein robuster körper schadet sicher nicht, da du diesen dann besser einsetzten kannst und der körperkontakt nicht so schnell abgepfiffen wird als aktionen mit den händen
halte dich mit einer hand fest wie bei einem normalen klimmzug und mit der anderen haltest du dich an deinem ober- oder unterarm fest.... dadurch hast du die nötige balance kannst aber nur die kraft eines armes hernehmen.. viel spaß dabei
oft sind die billigen brillen irgendwo undicht und dadurch beschlagen sie. wenn du dir eine skibrille kaufst, dann zahl lieber mehr dafür, weil sie dann sicher gut ist...
die obere idee ist nicht schlecht. würde ich auch so empfehlen, aber nebenbei kann es nicht schaden jede brust einzeln noch zu trainieren. die schlechtere mehr als die bessere.
ich versuche immer bis zur brust runter zu gehen, weil es ganz unten am anstrengensten ist wieder hoch zu kommen. Es gibt aber auch manche denen tut es weh wenn sie ganz runter gehen oder kommen gar nicht so weit. allgemein sollte es jeder für sich selbst entscheiden wie weit er gehen will
eindeutig mit milch weil du wirst merken wie scheiße es mit wasser schmeckt.....außerdem ist milch auch gesund und gut für den körper...
als kleine anmerkung wenn du deinen Sprint verbessern willst: binde dir einen Autoreifen mit einem Seil dran und lauf auf dem Platz paar mal hin und her mit abwechselnder Geschwindigkeit. Das kommt aus dem Bereich Football und die machen das auch um ihren Antritt zu steigern und die Schnelligkeit. Habe es 1 Monat intensiv gemacht und hab meine Zeit auf 100 meter um ganze 1 sekunde verbessert.
Zu dem Ausdauertraining rate ich immer wasser und vielleicht noch etwas Isopulver, das den Körper stärkt. Beim Krafttraining helfen Eiweißsakes, da dort deine Muskeln stark beansprucht werden und dadurchbesser trainiert werden können. Am besten ist einer vor und einer während/nach dem Training.
Hey fabi, generell finde ich, dass du noch zu jung bist um aktiv krafttraining zu betreiben. jedenfalls würde ich es mit den gewichten anfangs nicht übertreiben, sondern mit wenig gewicht lieber mehr wiederholungen machen. Das Gerücht, dass du daurch nicht mehr wächst ist ein gerücht, da das Training nur auswirkungen auf deine Muskeln hat und weniger auf deine Wachstumsorgane. Habe auch erst mit 16 Jahren angefangen und das finde ich noch ein bisschen früh. Mein Tipp: Trainiere so viel du willst und so lange es dir spaß macht, aber übertreib es nich, nur um vor deinen Freunden oder anderen gut da zu stehen. Trainier für dich und nicht weil es cool ist oder weil deine Muskeln iwann wachsen und jeder von dir respekt haben soll. Trainiere weil es dir Spaß macht und weil du deinen Körper fit halten willst.
Dave
Also ich kann nur sagen, dass ich dieses Jahr das gleiche Probleme hatte, weil ich in eig einer sehr guten Mandschaft gespielt hab (Bezirksoberliga), aber mir es zu stressig mit der Arbeit geworden ist. Ich habe vorgehabt in einen anderen Verein zu gehen, da ich dort in der ersten Mandschaft als Stammspieler spielen hätte dürfen und besser verdient hätte. letztendlich habe ich mich entschieden dieses jahr fertig zu spielen, da es bei uns um den Aufstieg geht und ich eigendlich schon ein leistungstragender Spieler bin Aber entscheide du wie wichtig du für deine mandschaft bsit
also das hängt von deiner körperlichen Leistung ab, aber ich weis auch dass ich mit 16 Jahren über 5.30m gesprungen bin. Aber über 4m müsste eig bei einem normalen sportler drin sein. Aber übung macht den Meister.
dave
also meiner meinung nach sind die besten kophörer die neuen Bluetooth kopfhörer von verschieden marken, da du somit ohne kabel laufen kannst, das manchmal echt nervig sein kann. Dazu brauchst du nur ein iPod oder ein Handy mit bluetooth funktion und ab gehts.
teuer ist es eig auch nicht und sind fast mit den oberen zu vergleichen von der form blos meiner meinung nach noch ein tick besser.
Also aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass creatin nicht schlecht ist. Habe es genommen als ich vor eineinhalb jahren angefangen habe zu trainieren und die entwicklung meines Körpers war wirklich krass und schnell. Ich würde es aber nich übetreiben. maximal 1 monat täglich nehmen und dann erst mal einen monat pause machen. Normalerweise müsstest du es danach schon merken ob es was bei dir geholfen hat.
