Hi Poser, also ich würde sagen, dass es sicherlich möglich ist. Allerdings muss er viel mehr auf seinen Eiweißkonsum achten, als ein Fleischesser. Ausserdem ist das tierische Eiweiß vom Menschen sehr gut verwertbar und auch die Wertigkeit und das kombinieren der Eiweiße spielt eine große Rolle. Trinkt dein Freund denn Milch und isst Eier? Ansonsten wird es schwer...
Bauchpressen am Kabelzug
Hi, knie dich vor den Kabelzug, so dass dein Gesicht vom Kabelzug weg zeigt. Nimm am Besten das Seil als Griff und zieh es dir in den Nacken. Die beiden Enden vor der Brust eng greifen. Ideal wäre es mit einem geraden Rücken zu starten und dann erst unter Zug den Rücken zu krümmen (so findest du den passenden Abstand). Zieh das Seil mit rundem Rücken in Richtung Knie, so weit, wie deine Bauchmuskeln angespannt sind. An dem Punkt mit der maximalen Spannung ein paar Sekunden inne halten. Dann wieder zurück. Viel Spass!
Das habe ich auch schon mal gesehen. Allerdings finde ich es affig, denn wie schon Juergen gesagt hat, ein zählen reicht auch aus.
Aufwärmen ist das A und O. Wenn es die anderen nicht machen, dann heisst das nicht, dass das besser ist. Geh mit gutem Beispiel voran uns profitiere davon. Es gibt immer ein allgemeines und ein spezielles Warm up. Dabei wird zuerst der ganze Körper erwärmt (Cardio) und dann die einzelne Muskelgruppe, die dann trainiert werden soll.
Enge Shorts aus Funktionsmaterial, die finde ich ideal.
Hallo Monti, hauptsächlich werden Glückshormone und körpereigene Opiate (Serotonien, Noradrenalin, Dopamin, Endorphine) gebildet. Diese Seite könnte dir vielleicht auch weiterhelfen:
http://www.aerztewoche.at/viewArticleDetails.do;jsessionid=8C817B3BE9769F401AE0D87AB412B1F4?articleId=6988
Hi, versuch es doch mal mit Butterfly reverse, das hilft mir immer ziemlich gut. Ebenso hilft mir die Übung "Adler" ganz gut. Dabei nimmst du die Arme angewinkelt nach oben und nimmst die Daumen nach hinten, aussen rotiert. Dann versuchst du die Schulterblätter so gut es geht nach hinten unten zu ziehen. Kannst du auch am Latzug machen. Griff halten, mit Gewicht in Vorspannung gehen, dann die Schulterblätter nach hinten unten ziehen und natürlich das Gewicht mit bewegen. Gute Besserung!
Also wenn, dann würde ich zuerst normales Lat-Ziehen machen und dann im Anschluss die einzelnen Teilbereiche. Aber auch das habe ich noch nicht getestet, ich werde es demnächst mal ausprobieren, wie es sich anfühlt.
Hi, ich schließe mich beiden Vorrednern an, obwohl das unterschiedliche Angaben sind. Denn es hängt auch davon ab, ob sie in der "off season" sind, oder ob sie sich gerade auf einen Wettkampf vorbereiten.
Hi, ich habe leider auch noch nicht dieses Set in der Hand gehabt. Es sind allerdings echt recht sinnvoll aus. Außerdem hat es einen guten Namen. Ich liebäugle ebenso damit es mir zuzulegen.