Hi, sicher werden sie dir etwas bringen. Vorallem, wenn du sie mit Explosivkraft trainierst. Also schwungvollvom Boden abstemmen, damit die Hände frei in der Luft sind. Dann abfangen und langsam die Liegestütz nach unten gehen. Aber am allerbesten wäre natürlich ein gezieltes Krafttraining.

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Grundsätzlich gilt, dass jede Sekunde an Bewegung schon mal gut ist. Aber um effizient etwas zu verändern würde ich mindestens 3 Stunden pro Woche rechnen. Ideal ist dabei eine Kombination aus Kraft und Ausdauertraining. Steigern kann man das Ganze nach und nach. Zuerst würde ich 2 mal die Woche 10 min warm up, dann 40 min Ganzkörper Krafttraining empfehlen und weitere 10 min Cool Down. Zwischen diesen beiden Trainingstagen würde ich einen Ausdauertrainingstag einbauen, dabei 20 min Crosstrainer, 20 min Fahrradfahren und 20 min Laufband (je nach Trainingszustand walken, oder joggen) Dabei würde ich ein Intervalltraining empfehlen. Aber wie gesagt, auch das kann hängt vom jeweiligen Leistungsstand ab. Das wäre der Plan für einen relativ fitten 30-45 jährigen. Es hängt immer von der jeweiligen Person, deren Alter und Vorkenntnisse ab. Daher lässt sich deine Frage leider nicht pauschal beantworten. Selbstverständlich spielt auch die Trainingsherzfrequenz eine Rolle...

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Hi, eindeutig Kampfsportarten. Dabei haben die Frauen noch richtig weibliche und zierliche Figuren. Ich finde den Überraschungseffekt dabei besonders cool. Ein hübsches, kleines und zierliches Mädl kann einfach so einen Typen umhauen. Das finde ich seeeehr cool. Man braucht nachts keine Angst mehr zu haben, denn auch im Minirock und mit Stöckelschuhen kann man sich wehren.

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Hi, also ohne musikalisches Gespür ist es etwas schwierig. Vorallem wenn du keine Aerobicmusik mit klaren Beats hast. Besorg dir am Besten eine Aqua-Fintess-CD, da hast du gleich die passenden Beats. Ansonsten musst du den Musikbogen abhören. Auf die große 1 warten und dann bis 8 zählen. Die große 1 erkennst du immer an einer sehr starken musiklaischen Veränderung. Meist kommen andere Instrumente, oder ein Sänger steigt ein. Ich hoff, das hilft dir ein klein wenig weiter...

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Andere Meinung:

In Fitnessstudios ist das ganz o.k.. Denn die Mitglieder wollen meist schwitzen, weil sie denken, dass man nur mit viel Schweiß etwas für seinen Körper macht. Allerdings schwitzt man nicht in jeder Yogastunde. Auch das Umsetzten von Meditationstechniken gestaltet sich im Fitnessstudio meist schwer. Viele haben gar keine Lust darauf. Daher finde ich soclhe Mix-Kurse ganz o.k., wer tiefer gehen möchte, der kann ja z.B. in eine Yogaschule gehen. Vielleicht führt ein solcher Mix ja auch den ein oder anderen zum Yogaweg hin. Ich bin auch erst über WoYo zu Yoga gekommen...

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Hi Rollmops, das ist ja witzig, mir geht es genauso. Ich dachte schon immer ich spinne, denn bei mir ist das ähnlich. Immer wenn ich die ODLO Wäsche trage hat mein Schweiß einen ganz eigenartigen Geruch. Ich fürchte, dass man dadurch aber kein Rückgaberecht hat. Schade eigentlich, denn meine Wäsche hat 80 Euro gekostet und ich trage sie kaum....

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Tja, so genau kann ich dir das leider auch nicht sagen, ich denke mir nur, dass man mit einer Gebissschiene schon schwer Luft bekommt und dass das mit zweien nicht wirklich besser wird. Ausserdem trifft dich der Schlag ja von unten am Kiefer, wodurch ja deine Zähne nicht gefährdet sind. Und ja, der Oberkiefer ragt vor, dadurch ist die Verletzungsgefahr natürlich größer!

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Hi, ich nehme meist die eng anliegenden Tops mit eingearbeitetem Bustier. Allerdings ist meine Oberweite auch nicht gerade nennenswert, daher muss nicht viel festgehalten werden. Bei einer Körbchengröße ab C sieht das sicherlich anders aus. Da wirst du wohl nicht um einen guten Sport-BH herum kommen... Aber das muss doch ein Dessous-Geschäft empfehlen können?!?

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Sicherlich kannst du die Fettpölsterchen nicht beeinflussen, wie blooddiamand sagt. Allerdings wird dein Kalorien verbrauch höher sein und du wirst etwas an Gewicht verlieren, wobei auch dein Pausbäckchen weniger werden. Denk aber auch daran einmal zu pausieren und dich vernünftig zu ernähren! Viel Glück!

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Hi Claudia, ich walke auf Asphalt mit Pads und mache das auch mit meinen Leuten. Das Geklapper ist nämlich ganz schön laut. Ausserdem ist man gezwungen sauberer aufzusetzen und mehr Druck auf den Stock zu geben. Das schadet auch keinem ;-) Liebe Grüße!

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Tja, also ich sehe mich dabei im Spiegel an und natürlich sehe ich dann auch auf den Muskel, den ich trainieren möchte. Ich freue mich dann zwar darüber, dass er deutlicher sichtbar wird und die Adern hervortreten, aber richtig darauf konzentrieren, das mache ich nicht. Allerdings mache ich das Krafttraining auch nur zum Ausgleich.

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Vielleicht solltest du versuchen vor dem Sport genügend Kohlenhydrate zu essen. Wie sieht denn dein Frühstück aus? Versuche bei deinem Frühstück genügend komplexe Kohlenhydrate aufzunehmen. Den Blähbauch hast du wahrscheinlich von der Gärung der Äpfel in deinem Bauch. Voralem, wenn du die Apfelfressattacken am Abend hast.

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Hi Goldbaerchen, versuch es doch mal mit leicht angewinkelten Beinen. Nach und nach, kannst du versuchen die Beine stückweise zu strecken. Wahrscheinlich hast du eine Blockade im unteren Rücken. Gutes Gelingen und liebe Grüße!

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Hi, also ich habe sie in den letzten 6 Jahren noch nicht vermisst. Wie von Quaelgeist gesagt, meist kennt man ja die Strecke. Und wenn, dann habe ich die Pads noch immer untergebracht. Aber wer unbedingt sein Geld loswerden möchte, der kann sie sich ja kaufen ;-) Meine Meinung: Gimmick, bzw. Schnickschnack

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Hi, Pooky hat wie immer eine Klasse Antwort gegeben. Ergänzend bleibt noch zu sagen, dass du Schnelligkeit beim Sprint im Flachen (ca. 110 rpm), oder beim Sprint am Berg (ca. 100 rpm) erreichst. Hierbei wird immer mit Widerstand gefahren. Ideal dafür geeignet ist das Profil intensives Intervall, oder eine Competition/ Challenge.

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Naja, ich bin schon der Meinung, dass man das sehen sollte. Aber ist gibt auch Rechner, die Mess-Eifrigen helfen. Hier habe ich etwas für dich: http://www.bblex.de/online/rechner/prop.php Vielleicht hilft es dir ja weiter. Liebe Grüße!

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Hi Alekstyle, ich würde mir neue kaufen. Alleine schon aus hygienischen Gründen. Aber nach 5 Jahren Nutzung sind die Innenschuhe auch schon ganz schön ausgestoßen, so dass sie wahrscheinlich genau die Passform deines Freundes haben. Lieber auf Nummer sicher gehen, mehr investieren und einen neuen Schuh kaufen.

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Hallo Andrea, leider lese ich erst jetzt deine Frage... Ich weiß nicht, ob das für deine Tochter o.k. ist, aber ein Eishockeyhelm für Kinder würde ihr genügend Schutz bieten. Geh doch mal in ein Eisstadion und erkundige dich nach dem Second-Hand Verkauf. Dort bekommst du günstig einen Helm. Unsere Eishockey-Jungs dürfen auch außerhalb des Trainings nur mit ihrem Helm auf´s Eis.

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Hi Fusspilz, vielleicht hast du zu wenig Körperspannung beim Laufen und einen falschen Laufstil. Es kann auch sein, dass du zu schnell läufst, denn 15-30 min verleiten schon dazu zu schnell zu werden. Überprüfe mal deinen Laufstil und versuche im Bauch Spannung zu halten. Vielleicht wird es dann besser. Viel Erfolg!

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Hi Schweissfuss, ich kannte auch mal solche Talente. Allerdings waren die damals zwischen 18 und 25. Mit dem Alter packt man das wohl auch noch. Ich weiß allerdings nicht, ob sie es heute mit 30-35 auch noch machen ... denke eher nicht. Hängt sicher auch vom Alter ab.

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