Frage von peter14,

Wie kann ich höher springen?

Ich binn 1.78 m groß,spiele Basketball,komme schon mit einer hand bis zum korb,aber ich will schon bald dunken können! (: Habt ihr vielleicht tipps,wie ich meine Füße trainieren kann?

Antwort von Tikon,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Um deinen Sprung zu erhöhen brauchst du mehr Kraft in die Beine. Hier kommst du an die klassischen Kniebeugen nicht vorbei. Generell um deiner Sprungkraft zu erhöhen muss du schwere Kniebeugen machen um deine Maximalkraft zu steigern. Um hoch zu springen ist das aber nicht alles, du muss auch für Explosivität trainieren - um zu lernen deine Maximalkraft möglichst schnell einzusetzen. Übrigens der Basketball-Star Kobe Bryan macht regelmäßig schwere Kniebeugen (ca. 200 kg.)

Kommentar von peter14,

Danke (:

Antwort von Athleticus,

Ich finde das Video von rageki oder wie die heissen nicht gut. Die übungen sind fast alle Falsch vorgemacht und die belastungskonfigurationen stimmen auch nicht. Wie der andere vorredner schon sagte du musst deine Beinkrafttrainieren und zusätzlich ein wohl dosiertes Sprungkrafttraining ausführen. Wie bspw. das im Video verlinkte.

Antwort von Bbswish,

Einige Leute setzen auf Jumpsoles http://www.kickz.com/de/jumpsoles?gclid=CLj21OrR864CFUZJ3wodalw3Lw allerdings gibt es da unterschiedliche Meinungen dazu. Ich selbst habe es nicht ausprobiert, Freunde von mir schwören aber darauf. Allerdings vorsicht man kann sich auch leicht dabei verletzen!

Antwort von gurufe,

Auf youtube gibt es Videos wie man die Sprungkraft trainieren kann hier ein Bsp.

http://www.youtube.com/watch?v=fBBb7tiJ4e0

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