Frage von peter14 21.01.2012

Wie kann ich höher springen?

  • Antwort von Tikon 23.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Um deinen Sprung zu erhöhen brauchst du mehr Kraft in die Beine. Hier kommst du an die klassischen Kniebeugen nicht vorbei. Generell um deiner Sprungkraft zu erhöhen muss du schwere Kniebeugen machen um deine Maximalkraft zu steigern. Um hoch zu springen ist das aber nicht alles, du muss auch für Explosivität trainieren - um zu lernen deine Maximalkraft möglichst schnell einzusetzen. Übrigens der Basketball-Star Kobe Bryan macht regelmäßig schwere Kniebeugen (ca. 200 kg.)

  • Antwort von Athleticus 16.07.2012

    Ich finde das Video von rageki oder wie die heissen nicht gut. Die übungen sind fast alle Falsch vorgemacht und die belastungskonfigurationen stimmen auch nicht. Wie der andere vorredner schon sagte du musst deine Beinkrafttrainieren und zusätzlich ein wohl dosiertes Sprungkrafttraining ausführen. Wie bspw. das im Video verlinkte.

  • Antwort von Bbswish 19.03.2012

    Einige Leute setzen auf Jumpsoles http://www.kickz.com/de/jumpsoles?gclid=CLj21OrR864CFUZJ3wodalw3Lw allerdings gibt es da unterschiedliche Meinungen dazu. Ich selbst habe es nicht ausprobiert, Freunde von mir schwören aber darauf. Allerdings vorsicht man kann sich auch leicht dabei verletzen!

  • Antwort von gurufe 21.01.2012

    Auf youtube gibt es Videos wie man die Sprungkraft trainieren kann hier ein Bsp.

    http://www.youtube.com/watch?v=fBBb7tiJ4e0

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