Was sind die besten Übungen?

So etwas gibt es nicht. Jede Übung und prinzipiell jede Bewegung ist dafür gut. Allerdings macht Bewegung nur einen kleinen Teil aus. Der überwiegende Anteil (ca. 80%) ist nun mal die Ernährung.

FDH. Friß die Hälfte!!! Es gibt keine Übungen gegen Völlerei. Hart gesagt.