um wie viel prozent kann man seine schnelligkeit steigern?

Die Zeit, um eine nennenswerte Verbesserung zu erreichen, hast Du leider schon hinter Dich gelassen. Denn in der Pubertät hast Du die größten Chancen, hier eine größere Entwicklung zu erleben.

Dabei ist das entsprechende Potenzial zur Verbesserung der Schnellkraft vor allem zu Beginn der Pubertät vorhanden. Zum Ende hin, Richtung Volljährigkeit, ist das Verbesserungspotenzial nicht mehr so stark ausgeprägt. Sicher kannst Du in Sachen Schnellkraft dann noch besser werden, auch noch im späteren Leben, allerdings ist das große Potenzial eben nicht mehr vorhanden.

Grundsätzlich gilt aber, dass man die Verbesserung nicht in Zahlen, also in Prozentwerten ausdrücken kann. Das hängt von individuellen Faktoren ab.

Die Sache ist eine ganz spezielle bei der Schnellkraft! Was du bis zu dem Ende deiner Pupertät nicht auftrainiet hast schaffst du kaum mehr. NAch der Puoertät kann man sich nur noch minimal verbesser bezw seinen status halten. Das bezieht sich aber nur euf die SChnelligkeit oder SChnellkraft. Darum kannst du mit 17 noch ein bisschen was machen aber viel Zeit bleibt dir leider nicht mehr. Mach Sprints mit Bleimanschetten und viele Schnelle Übungen min 2 mal die WOche. Das sollte dir dann einen guten Sprung nach vorne geben...