Sixpack Trainingspan für 14 jährigen Jungen
Liebe Community,
ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video.
http://www.youtube.com/watch?v=iYe1e1q5XS8&list=TLC3cJNCyB8vR9Wb9ch9vcspY2ya5uaUGT
Ich bräuchte ein Trainingsplan, mit den ich mein Ziel bis September erreichen könnte.
Mein Wissen:
Ich weiss, dass es 70% auf die Ernährung ankommt und nur 30% auf das Training.
Ich muss mein ganzen Körper trainieren und nicht nur die Brustmuskeln.
Es nützt nix, wenn ich jeden Tag trainiere, weil die Muskeln auch Zeit zur Regeneration brauchen.
Meine Daten:
Ich bin 1.65 groß.
Ich wiege 48 KG.
Ich bin 14 Jahre alt.
Ich habe 2 mal die Woche Schulsport.
Insgesamt habe ich 5 Stunden Sport in der Woche.
Ich mache in April ein Probetraining im Fitnessstudio, weil ich dann endlich 15 bin, brauche aber bis dahin ein Trainingsplan zum trainieren.
Im Anhang ist ein Bild von meinem Körper.
Ich hoff ihr könnt mir da weiter helfen.
Mit freundlichen Grüßen Jonas
6 Antworten
Also wenn ich mir dein Foto so anschaue, finde ich dass du für dein Alter schon ganz gut gebaut bist. Deshalb würde ich einfach so weitermachen wie bisher. Wieso willst du denn unbedingt bis Anfang September ein Sixpack haben (kann ich bei dir übrigens schon leicht erkennen, zumindest auf dem Foto)?
Also jeden Tag die übungen und dann einen guten Eiweißshake.Kauf dir einen und am nechsten Tag gleich 2 davon.
Mich würde auch mal interessieren, wie dein Bauch jetzt aussieht. Auch die Beine wären nett zu wissen, wenn du das Video befolgst. Schreib mir doch einfach Ne Nachricht oder so. Ihr würde mich sehr freuen. Vielleicht fange ich dann auch damit an.
Ich habe mir im April mein Arm gebrochen und hab deswegen mit dem Training nicht weitergemacht. Danach fehlte mir die Motivation und jetzt mache ich das Training erst seit einem Monat wieder. Da ich Sommerferien habe, habe ich mehr Zeit dazu. Wenn ich nach den Ferien die nötige Motivation noch habe werde ich das weitermachen.
wenn du ja jetzt im Fitnesstudio bist haben die doch bestimmt mit dir einen Trainingsplan erstellt und dir gesagt was du wie machen solltest, sonst wäre es ein schlechtes Studio. Und ich würde auch sagen das du dich viel informiert hast, was gut ist ... da dein beitrag schon älter ist, wie sieht es dann jetzt bis dir aus zeig mal zum vergleich ein aktuelles Bild
Ich habe mir im April mein Arm gebrochen und hab deswegen mit dem Training nicht weitergemacht. Danach fehlte mir die Motivation und jetzt mache ich das Training erst seit einem Monat wieder. Da ich Sommerferien habe, habe ich mehr Zeit dazu. Wenn ich nach den Ferien die nötige Motivation noch habe werde ich das weitermachen.
Hast du schon einen Sixpack oder würdest du damit Anfangen ?
Ich kann dir helfen, Ich kann dir einen Plan erstellen.
Sowie kann ich dir auch Tricks zeigen.
Bei Interesse