Ist Muskeltraining mit 14 schädlich?

Wenn nicht irgendwelche Probleme mit der Wirbelsäule hast, solltest du dir am besten von einem erfahrenen Trainer in einem guten Fitnesstudio entsprechende Übungen zeigen lassen (individueller Trainingsplan), und tendenziell mit möglichst kleinen Gewichten anfangen. Hier ist das Stichwort Eigengewichtsübungen zu erwähnen. Steigern kann man im Laufe der zeit immer noch. Man darf es nur gerade am Anfang des Krafttrainings nicht übertreiben, weil die belastungen für den Körper vergleichsweise hoch und ungewohnt sind, und man oft am Anfang überehrgeizig ist.