woher weis man wie viel kohlenhydrate das essn hat???

Hallo Leute :-)

Ich habe gehört, dass es Lebensmittel gibt, die die Fettverbrennung fördern bzw behindern. Welche Lebensmittel sind das? Salz zB soll die Fettverbrennung behindern...

Danke!! :-)

Hallo erstmal ich bin 14 jahre alt und ich fahre 6 wochen urlaub und ich hab meiner freundin versprochen nach dem urlaub sixpack zu habenund generell mehr muskeln zu kriegen aber ivh mach es auch fuer mich selber. Ivh trainieresc hon laenger und ich habe schon muskeeln man kann meine bauchmuskeln spueren nur eine kleine fettschicht ist da vor die weg muss an meiner brust muss ich auch abneh,en also eig am ganzeOoooon koerper alsowill da jeden bis jeden.zweiten tag trainieren kommt drauf an was besser ist . So will ich trainieren: Jeden tag oder jeden zweiten weis nicht was besser ist 45 min joggen mit steigerung. dan taeglich 15-20 min seilspringen. Verschiedene liegestuetze alle in 3 einheiten bauchmuskel training alle muskel gruppen Klimm zuege Soo noch paar infos bin 1,75 gross und wiege 65 kg wollte wissen ob ich das schaffen kann das man bei mir wenigstens bisschen das sixpack,sieht und wenn ihr noch tipps habt bin offen

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 65 kg und bin 1,60 m groß. Wie kann ich abnehmen ? Also ich brauche einfach einen genauen Programm. Ich esse nur 1500 kcal am Tag. Nur ein Tag in der Wochenende esse ich mehr. Und das mache ich schon seit einem Monat so. Ich möchte meine Muskel schön trainieren aber davor will ich abnehmen. Ich schlafe immer um 19:15 Uhr ein weil ich morgens immer so um 4:00 Uhr aufwache. So schaffe ich es am besten mit der Schule undso. Und ich habe einen Obst & Gemüsephobi. Ich weis nicht woran das liegt aber ich kann Obst und Gemüse nicht einmal anfassen. Ich kann nicht einmal in der Nähe stehen. Das ist richtig schlimm. Mir wird sogar bei dem Geruch schlecht. Ich muss mich immer übergeben wenn Obst oder Gemüse in meiner Nähe steht oder wenn ich das berühre. Deswegen kann ich das natürlich auch nicht essen. Deswegen bin ich eigentlich richtig traurig aber ich weis einfach nicht was ich dagegen machen kann. Bis jetzt wurde keine Lösung gefunden. Wenn ihr etwas dagegen wisst oder erfahrungen damit habt dann wär das echt nett wenn ihr mir hilft. Also ich will abnehmen aber ich weis nicht wie ich das schaffen soll. Sport aber wie und wann und welches Sport ? Ich komme da immer richtig durcheinander.

Hallo,

kennt ihr zufällig ein Fitnessstudio in München außer das MC Fit dass 24 Stunden geöffnet hat? Oder halt schon vor 6:00 Uhr in der Früh öffnet?

Hallo,

ich möchte erstmal etwas über mich schreiben. Ich bin 16 Jahre alt und wiege im mom. so ca. zwischen 65 - 70 Kilo. Dazu bin ich relativ klein mit 1,73 cm Körpergröße. Meine Figur ist normal, nicht dünn aber auch nicht dick. Ich gehe noch in die Schule und würde mir daher gerne absofort die Zeit nehmen, sport zu betreiben.****

Ich habe mir vor 2 Wochen 1,5kg Kurzhandeln gekauft - die ich täglich benutze - und dazu mache ich Liegestützen/Crunch mit gebeugten Armen - Je nach lust und laune.

Meine Ernährung stelle ich seit 4 Wochen Schritt für Schritt um. Ich habe meine Essens menge um 1/3 verringert und verzichte fast komplett auf süßes.

Jedoch mache ich das alles relativ planlos, klar übungen, tipps etc. kann man sich aus dem internet holen; ABER ich würde gerne ein klaren "Trainingsplan" anfangen, wo sich nach und nach steigert.

Kann mir da Jmd. helfen, Z.b eine Seite empfehlen, mich anschreiben mit Ideen ? Ich nehme jede Hilfe gerne an. :)

Mein Ziel wäre erstmal folgendes: Bis ende April soweit Ausdauer zu haben, das ich Mai (Frühling) Joggen gehen kann, ohne alle 10 - 15 Min Pause einlegen zu müssen.

An sich würde ich einiges machen, außer in ein Fitniss-Studio zu gehen; da ich es zum Teil einfach eklig finde.

MfG

Hey.W ie viel Eiweiß soll meine Mutter pro 1kg Körpergewicht essen und wie viel Kh soll sie zu sich nehmen immerhin will sie fett abbauen. Ich betreibe selber Kraftsport und ess 1.5 -2.0 gramm Eiweis pro tag Kh ess ich 4 gramm pro 1kg Körpergewicht am Tag. Bin grad in der Aufbauphase. Meine Mutter will sozusagen defienieren. Ihre Muskeln sollen dabei einfach etwas größer und härter werden.Meine Mum wiegt 54 kg und ist 1.65 oder 1.70 groß. Ich denke sie sollte morgens Eiweißreich und Kohlenhydratereich essen. Das kann sie ganz gut mit fettarmer oder mager Milch und Haferflocken. Das Mittagessen soll sie essen wie sie will bei uns gibt es fast immer nur gesundes zum Mittag Reis mit Fleisch und Gemüse, Bohnen und Reis, Spaghetti mit weiser Soße die aus Eiern, Milch und etwas Sahne besteht....... Nach dem Training sollte sie einen Eiweishake trinken und Reiswaffen mit etwas Honig Essen. Im laufe des Tages 3 oder 4 Walnüsse die gutes Fett haben das braucht man ja auch und eine Banane. und Zum Abendessen bevor sie Schlafen geht Magerquark mit Früchten und 1 Scheibe Brot belegt mit Putenbrust. Denkt ihr das ist zu viel oder zu wenig das is mir jetzt spontan eingefallen hab noch nich ausgerechnet wie viel Eiweiß und wie viel Kh sie mit diesem Essen zu sich nehmen wird. Ein paar Tips und Vorschläge wären super

Hallo. Ich bin Fett und habe Männertitten. Das macht mich psychisch fertig und ich habe unter einer Waschsucht gelitten, diese habe ich zumindest hinter mir. Jetzt möchte ich bei null anfangen. Möchte sportlicher werden und versuchen in 2 Jahren ein Sixpack anzutrainieren. Also ich wollte auf Dauer basisch Leben und Saure Produkte wie Fast Food und Süßes meiden. Ich würde nur ungerne ins Studio aber das lässt sich wohl kaum vermeiden, oder? Jetzt endlich meine Fragen. Ist eine basische Ernährung auf Dauer in Ordnung? Habt Ihr ein Trainingsplan der hilf Fett abzubauen auch Männertitten und Muskeln aufzubauen? Ist ein Sixpack in 2 Jahren drin?

Danke und schönen Abend noch.

Meine Freundin war vor der Schwangerschaft sehr fit und hatte eine super Ausdauer, nun fühlst sie sich gar nicht mehr gut und meint, dass die nach der Entbindung nicht mehr so fit werden kann wie vor der Schwangerschaft. Ich versuche sie zu beruhigen aber sie glaubt mir nicht so recht. Was sagt Ihr dazu?

zuerst konnte ich mit dem Begriff gar nichts anfangen, aber mittlerweile weiß ich dass es zumba fitness gibt. Allerdings kann ich nicht viel damit anfangen, weil ich da nicht viel Neues sehe.... Wie seht ihr das? Oder weiß es jemand besser?