Hallo erst mal bin 14 jahre alt 1,74 groß wiege 62 bauchumfang 79 und ich habe 2 probleme. 1. Problem Ich habe sehr breite hüften das ist bisschen fett aber hauptsächtlich knochen was für ein training würde helfen damit man meine breiten hüften nicht soo sieht. Würd latismus training helfen oder mehr bauchmuskel training ? 2. Ich trainiere eigentlich schon länger bauchmuskeln und liegestütze jz seit nicht soo langem traniere ich an einem gerät wo man rudern kann und bank drücken und andere sachen und mache viele sit ups. Wie soll ich trainieren damit mein fett weg geht an brust und bauch. Aber kein joggen ich würde fahrrad fahren und alles andere auch seilspringen . ich gehe bald noch teak won do würde das auch helfen ?

Hallo erstmal ich bin 14 jahre alt und ich fahre 6 wochen urlaub und ich hab meiner freundin versprochen nach dem urlaub sixpack zu habenund generell mehr muskeln zu kriegen aber ivh mach es auch fuer mich selber. Ivh trainieresc hon laenger und ich habe schon muskeeln man kann meine bauchmuskeln spueren nur eine kleine fettschicht ist da vor die weg muss an meiner brust muss ich auch abneh,en also eig am ganzeOoooon koerper alsowill da jeden bis jeden.zweiten tag trainieren kommt drauf an was besser ist . So will ich trainieren: Jeden tag oder jeden zweiten weis nicht was besser ist 45 min joggen mit steigerung. dan taeglich 15-20 min seilspringen. Verschiedene liegestuetze alle in 3 einheiten bauchmuskel training alle muskel gruppen Klimm zuege Soo noch paar infos bin 1,75 gross und wiege 65 kg wollte wissen ob ich das schaffen kann das man bei mir wenigstens bisschen das sixpack,sieht und wenn ihr noch tipps habt bin offen