Was hat das mit Sport zu tun? Um auf deine Frage zu antworten: ich kenne einen 15 jährigen Jungen der ist 1,95 und hat Schuhgröße 48. Es ist also sicherlich nicht unnormal. Du bist zwar groß, aber was meinst du für was du zu groß wärst?
Wie siehts mit Turnen, oder Yoga? Außerdem gibt es ja auch viele "neutrale" Sportarten, die auch von Mädchen oder Frauen gut gemacht werden können: zB Schwimmen, Judo, Radfahren, Mountainbike, Windsurfen, Reiten etc.
ralle13 hat Recht. Man beginnt aus der Ausgangsstellung mit der Liegestütze und einem hochgestrecktem Po und hat die Arme durchgestreckt. Dann knicken die Arme ab, das Hinterteil senkt sich und der Oberkörper wird in einer Art Wellenbewegung nach vorne geschoben. Diese Form der Liegestützen ist viel aktiver als die Standardliegestützen und natürlich auch anstrengender.
ja das stimmt. In diesem Zusammenhang ist der Begriff der negative Kalorienbilanz wichtig. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du durch das Essen zu dir nimmst, dann wirst du abnehmen.
mit jeder körperlichen Betätigung (auch Sport, und egal welche Sportart) kann man abnehmen, wenn man sie ausreichend macht, und dementsprechend weniger Kalorien durch die Nahrung zu sich nimmt http://www.kilos-abnehmen.de/welche_sportarten_eignen_sich_am_besten_zum_abnehmen
Du darfst das Abnehmen nicht zu extrem betreiben. Es hat ja auch sicher länger gedauert bis die Fettdepots "angelgt" wurden?! Man kann nicht schnell abnehmen, sonst macht der Jojo-Effekt schnell alles wieder zunichte. Außerdem solltest du trotz dem Abnehmen genügend essen, damit du auch ein Sättigungsgefühl hast, nur eben möglichst kalorienarm. Wichtig ist es, dass du regelmäßig und ausreichend Sport machst.
Wenn du stark übergewichtig bist, solltest du erstmal vor allem an deiner Ernährung etwas umstellen. Du solltest auf jeden die Kalorien senken. Je schwerer man ist, umso mehr würde Sport auf den Bewegungsapparat gehen, was man aber vermeiden sollte. Also, wenn dann würde sich Radfahren oder Schwimmen anbieten. Schwimmen kann man schlecht zuhause, aber ein Fahrrad-Ergometer kann man auch zuhause haben. Ein sehr wichtiger Aspekt, ist in diesem Zusammenhang Krafttraining. In Maßen betrieben, kannst du durch entsprechendes Krafttraining mehr Muskelmasse aufbauen, was nicht nur Fett in Muskulatur umwandelt, sondern insgesamt auch mehr Kalorien verbraucht, weil die Muskeln zusätzliche Energieverbraucher sind. Dadurch steigt auch dein grundumsatz, und es ist leichter eine negative Kalorienbilanz zu erreichen, damit du letztendlich an Gewicht verlierst.
Man kann nicht schnell abnehmen. Zumindest nicht dauerhaft. Der Körper braucht einfach seine Zeit, um sich aufs Abnehmen auch einzustellen. Geht das zu schnell, dann wird man meist das Gewicht nicht halten können, siehe Jojo-Effekt. Es geht ja auch nicht so schnell bis man zunimmt, und die Fettdepots aufgebaut hat.
man kann nicht an bestimmten Körperstellen abnehmen http://www.kilos-abnehmen.de/kann_man_gezielt_an_bestimmten_koerperstellen_abnehmen das entscheidet der Körper selbst, von welchen Fettdepots im Körper er sich die benötigte Energie holt. Da sist auch ein bisschen Veranlagung.
Diese Methode ist gerade in letzter zeit wieder vieldiskutiert. Entscheidend ist hier, wie immer beim Abnehmen, der Kalorienverbrauch durch eine körperliche Belastung, und aber auch die Kalorienaufnahme durch die Ernährung. Selbstverständlich verbraucht man durch starke körperliche Belastungen, wie dies beim Maximalpuls der Fall ist, auch viele Kalorien pro Zeiteinheit. Insofern ist dies sicherlich auch effektiv.
Ich würde mich auf solche Aussagen nicht verlassen. Entscheidend fürs Abnhemen ist die Kalorienbilanz. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Auch Ananas haben Kalorien. Insofern ist das nicht isoliert zu beurteilen, sondern mann muss deine gesamte Ernährung und natürlich auch dein Sportverhalten genau betrachten. Wenn das mit der Ananas so wäre, würden es ja alle machen ...
Der Puls darf auf jeden Fall nicht zu hoch sein, also etwa im Bereich von 130 bis 140 Schläge pro Minute. Allerdings ist das nur das eine Kriterium. Die von dir angesprochene Fettverbrennunggeht erst nach einer gewissen Belastungsdauer so richtig an die Fettreserven. Die Fettverbrennung setzt zwar mit Beginn der Belastung auch ein und verbrennt auch etwas Fett, aber sie ist gerade am Anfang der Belastung nur ein zweitrangiger Energielieferant, hinter der Verbrennung der Kohlenhydrate. Weitere Infos http://www.kilos-abnehmen.de/die_fettverbrennung