Hi, hier eine sehr gute Übung ohne irgendwelche Geräte! http://www.uebungen-online.de/maxxf-reverse-fly-lang.html

Hi, Bei Sky is the Limit wird ausdrücklich darauf hingewießen, dass man es erst mit dem Ende das Wachstums, also mit 20 ausführen sollte oder man reduziert das Programm stark. Außerdem solltest du SLT in der Offseason machen und möglichst wenig Bball nebenher spielen. Du bist erst 14 und wir haben auch keine Offseason mehr. Ich glaube, du hast deinen Körper einfach zu viel zugemutet und er macht sich jetzt bemerkbar. Auf keinen Fall wieder anfangen! Du kannst deine Sprungkraft auch anderweitig verbessern und musst nicht denken, dass du mit 14 "stopfen" können solltest. Also vergiss den Schmarrn. Du wächst noch und erlangst auch an mehr Sprungkraft! Gruß

Hi, eine Möglichkeit ist, die Schuhe mit der Hand abzuwischen. Eine andere, man kauft sich eine Dose Haarspray und sprüht die drauf. Wird beim Basketball auch öfters benutzt. Gruß

Hi, in meinem Training sehe ich es nicht gerne, wenn Eltern am Rande stehen! Die Kinder sind dann richtig fixiert auf die Eltern und wollen sich teilweise Zeigen aber teilweise sind sie auch eingeschüchtert. Das Kind sollte auch lernen, selbstständig mehrere Stunden ohne Mamma´s Aufsicht trainieren zu können. Gruß

Hi, hat da jemand Antenne Bayern gehört? Also wie sportella gesagt hat, ist das mit den Akkus so ein Problem. Wenn du keinen Dynamo dran hast, bekommst du, falls es einen Unfall gibt immer eine Teilschuld! Gruß

Hi, du stellst die Frage unter Sixpack. Mit 14 brauchst du dir auch noch keine Sorgen zu machen. Du bist in der Pubertät und nimmst durch dein Wachstum noch genug ab. Außerdem muss auch der Rest des Körpers passen, bevor dir die Mädels hinterher laufen! Alleine ein Sixpack nützt da wenig.

Hi, Das Problem beim Hals ist, dass er manchmal bei der dauerhaften Kampfunfähigkeit bleibt! Ich hoffe du verstehst. Ansonsten Schläge in den Bauch bzw Rippenbereich, Innenseite des Ellenbogens und natürlich in den Intimbereich. Ansomnsten kannst du auch noch treten (Schienbein etc.). Es geht ja nicht um die Schönheit bei deiner Verteidigung, sondern der Effektivität! Und achte auf die Hände deines Angreifers (Verteidiger hoffe ich doch mal nicht ;-)) Gruß

Hi, Freundschaftsspiel sagt doch schon alles. Man kann bei solchen Spielen mit dem anderen Trainer reden und eine Vereinbarung treffen. Bei einem Freundschaftsspiel werden auch selten die Pässe kontrolliert. Gruß

Das kommt doch auf die individuelle Beinmuskulatur an. Bei einem Radler ist der Anteil höher, als bei einem Golfer. Gruß

Hi, Bananen dienen in erster Linie dazu die Magnesiumspeicher wieder aufzufüllen und somit Energie zu tanken, denn sie enthalten viel Magnesium. Müsli stärkt natürlich auch den Körper. Wie sieht es mit selbst gemachtem Müsli aus? Mit Obst, Heferflocken und Joghurt. Ansonsten sollte er Müsliriegel essen, am besten welche aus einer Bäckerei oder auch selbst gemachte. Wenn er die auch nicht mag, dann gibt´s nur noch die Riegel. Da ist dann kein Müsli drin, z.B. von Powerbar. Ansonsten kann er als Zwischenmahlzeit noch Obst und Gemüse essen. Wenn der so wählerisch is(s)t ;-), dann musst du hald einfach probieren, z.B. bei den Riegeln und beim Müsli. Gruß

Hi, also meistens fängt man recht früh an, sprich als Jugendlicher. Dann pfeift man erstmal alles im Umkreis. Du wirst dann bei den Spielen bewertet und bei häufig guten Bewertungen, kann es sein, dass du in einen Talentförderkader kommst. Du steigst dann auch dementsprechend auf. Du musst dir in jeder Liga deine Beförderung erarbeiten. Allerdings leitest du nicht nur Spiele, sondern "winkst" auch an der Seitenlinie. Als 2. oder 3. Schieri kommst du meistens in höheren Ligen zum Einsatz, im Vergleich zu deinen 1. Schieri-Einsätzen. Du kannst natürlich später auch noch anfangen mit der Pfeiferei, allerdings wirst du es dann nocht mehr so hoch bringen, denn es kommen Fitnesstests und du brauchst eben eine Zeit bist du oben bist! Gruß

Hi, was das einfachste ist, bzw. womit man anfängt kann ich dir nicht sagen. Allerdings hier mal ein Link vom offiziellen Verband der deutschen Nishio Schüler. http://www.nishio-aikido.de/ Das stehen auch "Tricks" unter Technik drin. Gruß

Hi, ein Ritual hat jeder Spieler, der gut trifft! Ohne Ritual gehen die Quoten in den Keller! Was du da machst ist egal. Du kannst einen Salto machen oder dich fünf mal im Kreis drehen. Aber bedenke, dass du offiziell nur 5 Sekunden zum Werfen Zeit hast. Gruß

Hi, wenn du dich anderweitig fit hälst, langt das auch. Radfahren, Schwimmen wären solche Sachen. Die Rennläufer haben im Sommer auch ein gut durchgemischtes Programm, teilweise auch mit Koordinationsübungen und Fußball. Also du siehst, alles was dich generell fit hält. Gruß

Sie helfen bei Muskelzerrungen und Ähnlichem, indem sie den Muskel stützen und entlasten.

Hi, das kann man dir hier auch nur sagen, indem man auf die Website schaut! Könnte ich jetzt auch machen, aber du sicherlich auch ;-) Z.B.:http://www.stubaier-gletscher.com/ Gruß

Hi, also alleine ein Brett nehmen und ausprobieren, das machst du besser nicht. Schnapp dir einen Freund der das kann oder nimm dir einen Lehrer. Meistens gibt es Wochenendkurse, da lernt man ziemlich viel (Gebe ich auch immmer). Wie schon gesagt, würde ich mir fürn Anfang nichts Eigenes kaufen, denn zum einen weißt du nicht, ob du dabei bleibst und zum anderen gehen die Bretter nach Fahrkönnen und aus dem "Anfängersein" bist du schnell raus. D.h. Wenn du dir ein Anfängerbrett kaufst, kannst du dir in naher Zukunft ein neues kaufen. Ich würde weiter Skifahren. Lässt sich auch beides Kombinieren. Gruß

Hi, ich verstehe einiges nicht. Wenn du so lange schon Tennis spielst, müsstest du eigentlich schon relativ gut sein. Wenn du dann auf dieser 12 Jahre alten Basis aufbaust und jetzt täglich trainierst, geht schon noch was. Aber du müsstest jetzt schon lange in der Talentförderung sein, denn nur da ist die Förderung in dem Maße, wie du sie brauchst möglich. Wenn du sagst, es macht dir nicht´s aus, ob du gewinnst oder verlierst, dann behaupte ich, dass du keinen Ehrgeiz hast und dir das egal ist. Gruß

Maximalkraft ist es nicht. Kombination auch nicht. Ausdauer auch nicht. Ich hätte gesagt Schnell- und Explosivkraft

Hi, also du hättest wahrscheinlich einen Krampf bekommen. Du kannst nach einem Krampf bzw. wenn du vorher wieder ruhig machst(so wie du) folgendes nehmen:
1. Bananen (Magnesium)
2. Isogetränke
3. Riegel (Powerbar)
Du kannst Magnesium nehmen, aber solltest auch Calcium gleichzeitig benutzen. Beides hilft bei Krämpfen und zusammen sind sie stärker, als alleine. Krämpfe kommen vor, wenn du deinem Körper unter Dauerbelstung nicht mehr das gibst, was er braucht. Also wenn du davor noch irgenwie Joggen oder Radln warst, haben wir den Grund. Gruß