ich würde es dann so machen:

Woche 1

TE 1 - TE 2 - TE 1

Woche 2

TE 2 - TE 1 - TE 2

Tag 1:

Brust Schultern Trizeps bauch

und

Tag 2:

Beine Rücken Bizeps bauch

Tag 1:

Brust Schulter Trizeps bauch

dienstag, donnerstag, samstag mach ich ausdauer um ein sixpack zu bekommen

ich hätte da noch fragen:

1. Wie viel sätze eigentlich?

2.wenn ich brust trainiere z.b. bankdrücken ist mein trizeps schon fertig und wenn ich rücken und trizeps zusammen packe, bekommt gar kein muskel eine pause, wie soll ich es machen?

3.kann man eigentlich in der zeit wo man eine pause macht den anderen muskel trainieren z.b. bankdrücken 50 kg 10 wdh und der zeit wo ich pause mache mache ich bauch aber nur bauch damit ich schneller fertig werde, geht das?

bitte um antworten

Hallo! Erst einmal eine Beschreibung von mir : Bin 17 Jahre alt, 180cm groß und wiege 100Kg! Jetzt zu meiner Frage : Muss ich auch wenn ich dick bin trotzdem genug essen wenn ich trainieren gehe? Oder weniger? Und wie lang würde es dauern bis ich ergebnisse sehe? Trainiere 4x die Woche, Montag: Brust/Bizeps, Dienstag: Beine/Waden, Mittwoch: Rücken und Donnerstag: Schultern/Trizeps! Würde mich auf antworten freuen (:

Also ich bin 12 Jahre alt und mein Ziel ist es einmal in der 2.österreichischen Bundesliga zu kicken! Ich bin normalerweise Innenverteidiger doch ich kann auch andere Positionen spielen. Ich mache recht gute Flugbälle und mein Schuss ist sehr sehr gut. Die taktischen Dinge sollte ich noch verbessern, das ist aber klar, weil ich noch nicht so lange auf dieser Position spiele. Auch an meiner Technik sollte ich noch feilen, dafür bin ich Kopf-und Zweikampfstark. Die Ruhe fehlt mir noch ein bisschen aber ich hoffe, dass ich die bald bekommen werde!

Ich bin für alles dankbar, z.B Tipps um mich zu verbessern, Übungen oder andere Dinge

Hallo Leute,

ich habe gerade die Chance Hanteln billig(?) zu bekommen. Es handelt sich dabei um: 50kg an Scheiben(Gusseisen) 4x Kurzhantelstangen(2x Sternverschluss) 2x 5kg Hanteln für insgesamt 55€

Wie ich finde sehr billig? Meine Frage ist allerdings wie lange halten Gusseisenscheiben? Laut Verkäufer sollen die etwa 7 Jahre alt sein. Kann ich davon ausgehen noch etwas davon gut zu haben oder zerfallen die in einem halben Jahr?

Kenne mich mit der Haltbarkeit leider nicht so aus, aber ich denke mal Gusseisen sollte schon etwas länger halten als 10 Jahre oder?

Bitte um schnelle Hilfe

Paddy

ich habe mich vor einiger Zeit dazu entschlossen mein training auf fitness auszuweiten ich habe Übungen für Beinmuskelatur(joggen,Seilspringen) und für Bauchmuskeln(Situps,crunches...).Aber ich habe keinen Plann wie ich abgesehen von Liegstützen meine Brust und Armmuskeln trainieren kann nen paar übungen die ihr mir sagt wären nett ihr könnt auch noch für die anderen Bereiche was sagen würde mich echt freuen :D

Hallo :) Ich möchte gerne meinen Sohn ( 12) Mit zum training nehmen. Er ist wahnsinnig groß und wirklich breit gebaut von seiner Statur her.!ich finde, wenn er jetzt schon anfängt mit leichtem Fitnesstraining, wäre das ein sehr gute Grundlage für wenn er an die zwanzig kommt. Er ist anatomisch gesehen echt unglaublich- er hat ein Riesen Kreuz und vom körperbau kann man schon erahnen wie er in fünf Jahren aussieht! Ist das erlaubt in diesem alter, ihn mit in mein Studio zu mitzunehmen und schnuppern zulassen ? Ich finde es toll wenn er schon jetzt anfängt sich eine Grundlage was den Body anbelangt zu schaffen. Nicht jeder ist von Natur aus so positiv gebaut ! Er macht sich außerdem immer so klein wenn er mit seinen Kameraden zusammen ist- ich möchte das er zu seiner Größe steht und selbstbewusster wird! Interessiert ist er mitzugehen ! Und wie kann ich ihn da trainieren lassen am Anfang? Jetzt geht es ja erst einmal darum, das er merkt das Fitness Spaß macht:)

Hallo,

In gut 2 Monaten (am 28.Juli) nehmen ich und meine Mannschaft (C-Jugend) an einem örtlichem Fußball-Turnier teil. An diesem Turnier nehmen ca. 10 Mannschaften aus der Umgebung und die C-Jugend des FC Bayern München teil ! Da mein Traum Profi-Fußballer zu werden ist möchte ich an diesem Tag auffallen ! Deshalb meine Frage : Wie mache ich die Trainer etc. vom FCB auf mich aufmerksam ? Zu mir : Ich bin 1,76m groß , wiege 59kg, bin 13 Jahre alt und eigentlich muskulös gebaut. Bin mMn schnell habe viel Kondition, eine gute Technik und zudem auch noch Zweikampf- und Kopfballstark In meinem Verein spiele ich als linker Außenverteidiger (mMn nicht gerade die Position um beim FCB aufzufallen) Die Saison ist heute zu Ende gegangen und dass heißt wir haben jetzt gut 2 Monate kein Spiel mehr. Das wiederrum heißt dass ich jetzt noch viel trainieren werde, sind ja auch Ferein. Also was muss/soll ich noch trainiern um aufzufallen ? Wie kann ich überhaupt auffallen ? z.B viele Tore schießen ? Viele Tricks machen ? Keinen an mir vorbei lassen (Zweikampf) ?

LG Könntet ihr mir Tipps

Mein Sohn verliert langsam die Lust am Fußball, da sein Trainer nur brüllt und schreit. Er hat Angst zu spielen, weil er bei einem Fehler angebrüllt wird. Er will aber nicht aufhören, da viele seiner Freunde dort spielen. Jetzt verliert er auch den Anschluß an die Gruppe, da der Trainer ihn fast gar nicht mehr einsetzt. Er will jedes Spiel gewinnen. Zum Training geht er regelmäßig. Heute durfte er nur drei Minuten spielen und war deprimiert. Er ist ein sportliches Kind und nicht unbegabt. Wie soll ich mit dem Trainer reden? Ich weiß ja, daß man eine Trainerentscheidung zu akzeptieren hat. Aber mein Sohn will nicht aufhören und ich weiß auch nicht mehr weiter. Er ist 11 Jahre alt.

Ist es eigentlich immer noch Pflicht, dass man in Schwimmbädern Badekappen tragen muss?

15 jahre alt 55 kg schwer 170 cm groß

Ich bin in der 9. Klasse und mein Sportlehrer hat mir auf dem Zeugnis mit Auge zu drücken noch eine 1 gegeben aber nur weil ich in Volleyball und Basketball und Turnen eine 1 bekommen habe. Er hat zu mir gesagt das es in der 10. Klasse schwieriger wird (ist ja logisch) und ich mich in ausdauer verbessern muss ( z.b. cooper test nur 2300 m geschafft), weil ich da eine 4 bekommen habe und 100 m sprint muss ich mich auch verbessern, weil ich da nur eine Zeit von 13,8 sec. hatte. Wie oben beschrieben muss ich in ausdauer viel besser werden und gehe auch ins fitnessstudio. Ich will aber auch muskeln aufbauen. Wie soll ich den Plan machen? (Ganzkörpertraining habe ich schon 1 jahr gemacht und will jetzt splitten)

der plan:

montag: 45 min. ausdauer, bauch

dienstag: brust, trizeps, schulter

mittwoch: 45 min. ausdauer, bauch

donnerstag: rücken, beine, bizeps

freitag: 45 min. ausdauer, bauch

samstag: 45 min. ausdauer

sonntag: frei

ich mach so oft bauch, weil ich ein sixpack haben will und ernähren tu ich mich auch gut.

oder sollte ich ein 3er split machen, 3 mal Krafttraining und 3 mal intensives ausdauertraining in der Woche oder behindert das intensive ausdauer training den muskelaufbau, weil ich wirklich ein intensives ausdauertraining machen will. Ich laufe nur auf dem laufband.

Wenn ihr ein besseren Plan habt schreibt ihn mir bitte und könnt ihr mir auch sagen ob ich intervall läufe machen soll und wie lange?

Hallo wie im thema schon erwähnt geht es ums sprinten dazu hätte ich 3 fragen:

1. beim sprinten gehör ich zu einen der schnellsten aber ich fühle mich komisch dabei ich weiß das das nicht meine volle power ist ich kann noch mehr rausholen aber nur wie ?

2. kann es sein wenn man muskulösere waden hat schneller die kraft verliert oder dergleichen

3. was muss man trainieren wie muss man trainieren um schneller zu werden, bin in einem fitnessstudio angemeldet und habe zugang zu geräten die die beinmuskulatur stärken

ich freue mich auf hilfreiche antworten

mfg schwan

hallo ich bin 14 jahre alt und bin 1.80 m groß mein gewicht beträgt 74 kilo .

ich habe ein video gefunden was ich jeden tag machen will weil es für mich das beste ist . ( link steht ganz unten ) meine frage ist nachdem ihr das video angeguckt habt , könnt ihr mir sagen wenn ich es jeden tag mache, könnte es meinen wachstum schaden oder ihn gar ganz stoppen ?

schonmal danke für eure antworten :))

Video :http://www.youtube.com/watch?v=OsUU-ea0EgA

Habe vorige Woche ein lustiges Gesprächn zwischen zwei Hobby- Golfspielern gehört. Dein Eine meinte, man kann als Hobbyspieler im Golf mehr Schläge einsparen, wenn man die kurzen Schläge wie putten besser beherrscht und das es nicht so schlimm sei wenn man die langen Schläge nicht 100%ig trifft. Der Andere war genau der gegenteiligen Meinung, nämlich dass man ohne das Beherrschen der lange Schläge schlechter da steht. Was meint ihr dazu?

Ich habe da mal eine Frage was das Übertrainierte angeht. Wenn man Leistungssport (Skilanglauf mit 14 Jahren) macht und Übertrainiert ist, was kann man dagegen tun? Einfach vom Training abhauen geht ja nun nicht, vom Internat schon garnicht. Bitte gebt mir Tipps was dagegen helfen könnte. Danke im voraus.

Hier noch der Trainingsplan: Schulzeit:

Montag: Krafttraining/Spiel

Dienstag: Ausdauer also Skiroller

Mittwoch: Ausdauer und Athletik

Donnerstag: Technik/Leichte Ausdauer

Freitag: Ausdauer

Und dann noch alle 2 Wochen je 2 Trainingseinheiten (wie auch Mittwoch und den Ferien) pro Tag am Wochenende (Technik/Ausdauer/Kraft/Spiel).

hallo

ich habe mir einen trainingsplan für dien nächsten 6 wochen zusammengestellt ich geh in boxverein,das ist dienstag und donnerstag,da wird ausdauer gemacht,dazu noch liegestütztraining aber ich mache noch krafttraining zusätzlich

mein trainingsplan sieht so aus

mo: beine,rücken,bauch die: boxen mittwoch: arme,schulter,bauch donnerstag: boxen freitag: ruhetag(yoga,pilates..) samstag: früh: 60 min joggen abend: rücken,brust,beine sonnstag: arme,schultern