Es gibt nur eine auffällige korrelation zwischen st-fasern und ausdauer leistungen, man hat jedoch festgestellt dass sich ft-fasern in eine art st-fasern verändern können aber grundsätlich sind beide arten der muskelfasern auf ausdauer tranierbar. Die St-fasern haben jedoch mehr myoglobin was für eine gute aerobe ausdauer steht, da sie mehr sauerstoff in die atmungskette einführen

du solltest zunehmen erstmal definieren möchtest du an muskelmasse? oder nur an gewicht zu nehmen? bei reiner gewichtszunahmen natürlich viel fett und Protein haltige nahrung in verbindung mit kohlenhydraten :D....ich vermute du möchtest jedoch eher muskelmaße zu nehmen, dass bedeutet viel Proteine und Fette natürlich im Verhältnis zum Training....beim Training ist auf hohe wiederholungszahlen bei geringer intensität oder ein pyramiden Training zu achten um den Muskelquerschnitt zu erhöhen und nicht wie bei geringer wiederholungszahl bei sehr hohen intensitäten die intramuskuläre Koordination diese bewirkt keine gewichtzunahmen oder muskelverdickung sondern nur maximalkraft steigerung

Man sollte nicht anworten wenn man keine ahnung hat eig. halt ich mich daran aber da noch keiner antwortet kann ich ja mal anfangen...meines wissens nach ist in diesem fall kühlen sinnvoller...da eine entzündung immer mit einer Schwellung einher geht und schwellungen werden am besten durch kälte und abschnürung gemindert/vermindert

Servus also ne antwort auf die Frage wie ich des trainier hab ich auch noch net gefunden ich mach dieselben disziplinen wie du im abi im mai und mein leitungsstand is eig. auch umgefähr gleich^^ hier muss doch irgendjemand sein der uns die frage beantworten kann :D

Des wichtigste ist dass du deine ernährung auf mehr vollkornprodukte umstellst und am besten nur noch wasser trinkst, außerdem solltest du sport betreiben. Beim sport solltest du am besten joggn aber nicht schnell sondern in einem ganz langsamen tempo aber dafür ca. 1,5-2 std. lang ohne pause....dabei wird nämlich fett verbrannt und nicht nur kohlenhydrate. Wenn du dich daran hälst ist bald vieles weg ;)

copa mundial ist immer noch der beste schuh un besitzt da er als einziger in deutschland hergestellt wird hohe qualität

ich spiele gerne mannschafftssportarten trotzdem ist die eigen Motivation das wichtigste sonst ist kein erfolg möglich

Mad Volley hat fast recht, also es ist so der körper kann ca. 200ml pro halbe stunde gut aufnehmen und auch vollstndig verwerten alles was darüber liegt wird nur teilweise verarbeitet oder wieder aus dem körper ausgeschieden

fussball is der beste sport ich spiel schon seit ich 4 bin :-P