Ich habe heute an einem Montag trainiert mit folgenden Workouts.

Übung - Satz - Wiederholungen * Clean and Press - 3 - 3 * Deadlift - 3 - 3-5 * Hang Clean - 3 - 3-5 * Military Press - 3 - 10-12

Nach dem Training direkt whey protein weil ich ektomorph bin, alles gut bis jetzt. Jedoch habe ich zwischen den Brustmuskeln schmerzen wenn ich mich mit meinem Kopf zur Seite drehe oder draufdrücke. Ist das normal und woran kann es liegen?

Hi Leute 
Hab eine Deal ausgemacht der lautet: 5 Km unter 26 min bis zum 25 April ( 2 Wochen ) war heute auch schon Laufen und bin  2,72 Km in 13:53 gelaufen und war danach K.O 
 Hab ihr Tipps ( Wie oft ich laufen gehen sollte wie schnell  usw )
Bitte nur Antworten wenn ihr euch mit Laufen auskennt.
Danke

Hallo zusammen,

Ich hab mal ne wichtige Frage. Wie findet ihr Crosstrainer? Ich gehe oft mit meinen Freunden joggen und ins Fitnessstudio. Allerdings ist das Fitnessstudio relativ weit weg und ich finde die Zeit dahin zu fahren könnte man auch sinnvoller nutzen. Oft spiele ich auch Fussball oder Handball, vorallem am Wochenende. Da ich deshalb kaum dazu komme zum Fitnessstudio zu fahren, auch wegen meinem Job, habe ich überlegt mir einen Crosstrainer anzulegen? [url=http://www.sportforster.de/kettler-crosstrainer-unix-px.html]http://www.sportforster.de/kettler-crosstrainer-unix-px.html[url=] Findet ihr da was gutes? Könnt ihr mir was empfehlen und denkt ihr sowas passt bei mir?

Danke schon mal, gruß andy

Hallo liebe Community!

Nach längerem Überlegen welcher Ergometer für mich der Richtige sein könnte habe ich mich nun für einen Crosstrainer entschieden. Nun gibt es da ja eine Menge auf das man achten muss. Ganz besonders verwirrend ist die Frage nach der Schwungmasse. Mir ist aufgefallen, dass Crosstrainer mit höherer Schwungmasse in der Regel auch etwas teurer sind, während die günstigsten Modelle oft nur bei knapp 8kg liegen. Nach lesen von diversen Produkttexten und hier auf dem Portal ist mir aber immer noch nicht ganz klar wie wichtig das wirklich ist. Es gibt da scheinbar viele verschiedene Meinungen.

Meine Frage ist jetzt, wie genau das Funktionsprinzip von einem Crosstrainer ist? Eventuell würde mir das helfen auch die richtige Entscheidung bezüglich der Schwungmasse zu treffen.

Außerdem bin nicht besonders groß (1.52m) und wiege um die 53kg und habe Sorge das die meisten Geräte vielleicht garnicht auf meine Körpermaße zugeschnitten sind sondern eher für größere und schwere Menschen. Kann in diesem Fall zuviel Schwungmasse auch eher schlecht sein?

Ich hoffe es kann mir jemand helfen. Konkrete Crosstrainer Empfehlungen für meine Statur sind auch willkommen!

Liebe Grüße,

Feline

Hallo, ich trainiere seit fast 2 Jahren und habe bis noch so gut wie keine Masse aufgebaut.

Habe mich schon durch vielen Trainingsprogrammen trainiert. Konnte zwar Kraft aufbauen allerdings so gut wie keine Masse. Ein par "Technische Daten" zu mir:

• 64 kg

• 18 Jahre

• als ich angefangen habe zu trainieren habe ich ca. 56 kg gewogen

• Meine Statur brauch ich wohl nicht genauer zu erklären ^^

Das Ernährung das wichtigste in diesem Sport ist weiß ich. Ich gehe auch davon aus, dass genau dort der Hacken ist. Ich probierte zB. folgendes Ernährungsprogramm aus: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/755/content/Ernaehrung-Masseaufbau---Ernaehrungsplan Ich habe dieses "Peak Glucofast" nicht zu mir genommen und statt den"Optimum Nutrition Whey Protein Gold " nutzte ich "Scitec Nutrition Jumbo". Trotz dass ich den 2 Jahren viel Spaß am Trainieren hatte, schmiss ich des öfteren das Handtuch inmitten des Trainings als ich mein Spiegelbild im Fitnesscenter gesehen habe und ging nach Hause und und dachte mir was ich bloß falsch mache?!?!.

Nun hoffe ich, dass ihr mich mit ein par guten Tips zum Erfolg treiben könnt.

Danke schon mal im Vorraus