falls du dich zum Beispiel mit Schwimmen fit hälst, dann musst du keine Angst vor einseitiger Belastung haben, aber beim laufen ist eine starke rückenmuskulatur gefragt, weil diese sark belastet wird. hier ist ein Ausgleich ziemlich wichtig. der idealfall ist eigentlich Schwimmen, am besten mit min. drei verschiedenen Schwimmstilen
man sie durch die wii, definitiv bewegt. Untrainierte Leute können sogar Muskelkater bekommen und ich hab es auch schon erlebt, dass Leute deswegen mit Sport angefangen haben.
Allerdings muss ich auch sagen, dass es im allgemeinen sehr unwahrscheinlich ist.
also beim Basketbal ist ja klar, da wir die BBl haben und auch beim handball haben wir eine Liga, aber ob es bei anderen hier eine gute liga gibt weiß ich nicht :(
okay, dann würde ich erstmal damit anfangen das alle gegen eine wand werfen mit der richtigen technik. dann würde ich dazu übergehen freiwürfe zu machen (evt mit einigen spielen, bei denen freiwürfe im vordergrund stehen) wenn sie das dann relativ gut beherschen würde ich zu jumpshot und powershot übergehen....
also für ne stunde train:
15 min aufwärmen und dehnen
10 gegen wand werfen mit richtiger technik
15 freiwurfwettbewerbe
15 min frei spielen (jeder der miss wirft macht 10 liegestützen, crunchies oder andere übungen; jeder der immer gut wirft und trifft, der ist von den letzten 5 min befreit)
5 min krafttraining im sinne von liegestützen, crunchies und anderen übungen
sag bescheid wie es geklappt hat ;)
also erstmal... was für würfe oder alles und dann natürlich wie lange soll es gehen??? dann stell ich dir gerne was auf ;)
eigene Erfahrung hab ich nicht, aber im Bekanntenkreis haben schon viele was bei ihm gemacht...die meisten feedbacks waren gut...
zum dunken...da ich momentan nur mit bescheidenen 1,79m glänzen kann muss ihc das durch springen ausgleichen...der arzt sagt ich werd max. 1,95 , was auch nur gerade so reichen würde.
Gut wär ne durchschnittsantwort...das das von vielem abhängt ist mir leider bewusst...
normaler Weise müsste das der Fall sein, da das genetische Material zu 100% übereinstimmt, es kann sich allerdings durch spezielles Training Erziehung und Ernährung verändern! Wenn auch nicht viel!
er ist in der NBA 3.05m und in der BBL 2.86m
generell eigentlich schon, aber du musst zwischen training und schlafen zumindest eine halbe stunde pause machen. Dies hat zwei Gründe: 1. Du musst nach einem Workout viel Trinken, aber aknnst nur 0,5 liter pro viertel stunde aufnehmen, um also einen vollständigen ausgleich zu schaffen empfehlen Sportmediziener eine halbe Stune Pause mit häufigem Trinken 2. Runter kommen: du wirst viel schneller einschlafen, wenn du zwischen Workout und Schlafen eine halbe Stunde runterkommst, viele nutzen die Zeit um zu Duschen...das ist kein muss, aber nach eigener Erfahrung ist es viel angenehmer geduscht zu schlafen ;)