Wenn ich fertig bin mit dem Krafttraining sofort Süßigkeiten essen in Form von Glukose und Dextrose für die schnellen Kohlenhydrate danach nach etwa 30 Minuten ein Protein Shake

für nach dem Training

Zuerst aufwärmen dann

Brust

Rücken

Schulter

Bizeps

Trizeps

Bauch?

weil man muss ja die größten Muskeln zuerst trainieren

Ist es schlecht wenn man vor dem Krafttraining gekochte Nudeln für die Kohlenhydrate isst dann unmittelbar nach dem Training 50g Gummibärchen um den Insulinspiegel anzuheben dann nach den Gummibärchen wieder gekochte Nudeln aber mit Chicken Nuggets dazu für die Eiweiße.

Danke im Voraus

Stimmt das wenn man mehr Testosteron hat ein schnellerer Muskelaufbau erfolgt? Weil ich gehört habe wenn der Testosteronspiegel unter der normalbereich liegt dass es da was bringt es zu erhöhen und somit ein schnellerer muskelaufbauer erfolgt.

aber würde wissen wie das ist wenn man ein testosteronlevel im normalen bereich hat, und ob es einen schnelleren muskelaufbau gibt wenn es über den normalbereich liegt

Ich danke im Voraus

Lg

Hallo,

weil casein protein braucht ja lange um zu verdauuen wenn man jz zb am mittag ein casein shake trinkt mit 30g caseinprotein und wenn man dann nach 1h 30min ein steak isst was viel protein hat wie soll das dann gehen wenn das casein protein noch am verdauuen ist, was passiert dann mit den proteinen vom steak?

Ich danke im Voraus

Mfg

Hallo

ich gabe gehört gummibärchen nach dem Training sind gut weil sie schnelm verwertet werden und einen insulinausstoß machen womit es eine bessere nährstoffzufuhr gibt, wäre es gut unmittelbar nach dem training 50g gummibärchen zu nehmen und dann 10min später ein protein shake dann die mahlzeit aus komplexen kohlenhydraten und proteinen oderwie?

danke im voraus

lg

Hallo liebe Freunde des Eisensports,

Ich habe mich informiert über Super Sätze in form vom antagonistische Training und Dropsätze(Reduktionssätze) informiert, ich weiß wie sie funktionieren. Nur möchte ich bitte wissen wie lang man Supersätze(antagonistische Training) und Dropsätze in sein Training integrieren kann sodass sie noch effektiv für den Muskelaufbau sind, Sprich kann man zb 4Wochen Supersätze machen dann 4Wochen Dropsätze dann immer so abwechseln? Oder sollte man Intensitätstechniken ab einer bestimmten Zeit nicht mehr verwenden,wenn ja bitte den Grund. Und ich würde noch gerne wissen ob man bei den Supersätzen das bei jedem antagonistischen Muskel anwenden kann zb:

Bizeps,Trizeps

Brust,Rücken

Schulter,Bauch undso weiter

und kann man bei den Dropsätzen das für jeden Muskel anwenden? wenn nein wieso?

Ich danke schon im Voraus und hoffe auf Antworten

Mit freundlichem Grüßen😊

Hallo Liebe Community

Ich wollte fragen ob man Myo Reps für immer sprich für jede Trainingseinheit verwenden kann weil ich von einem Youtuber namens Mischa Janiec gehört habe dass wenn man bei jedem Training Myo Reps anwendet dass da der Stoffwechselstress fehlt und der Körper keine anabolen Signale senden kann wenn er sich an diesen hohen Wiederholungen anpasst,und ist es auch ok wenn man alle Muskeln mit Myo Reps trainiert?

Das Video wo das gesagt wurde:

https://youtu.be/7a_Jkn9CPJ8

10:40-11:40Min

Ich hoffe ihr könnt mir dabei weiterhelfen und sagen ob das stimmt oder nicht und wenn nein eine Begründung.

Vielen Dank im Voraus

Mfg