Eigentlich ist das Schwingen der Amre eine ganz natürliche Bewegung, die ohne großes bewusstes tun ganz automatisch funktiuonieren sollte. Je weniger man sich darüber macht, um so natürlich und unproblematische wird dies funktionieren. Deie Arme schwingen immer gegengleich zur Beinbewegung und bilden somit die Ausgleichs- und Stabilisationsbewegung für den gesamten Körper.
dazu hab ich hier ein passendes Video gefunden
http://www.sportlerfrage.net/video/sprungkraft-uebungen-iiFür welchen Zweck / Sportart brauchst du den schnellere Arme? So ganz ohne hintergrundinformationen kann ich dir nur ganz allegemein zu einem spezifischen Krafttraining raten. Je nach Anforderung, ein statisches oder dynamisches Krafttraining.
Ich würde mein mountainbike regelmäßig in die Hände eines vertrauenswürdigen und guten Fachmanns geben, und dort eine ordentliche Inspektion für mein Fully machen lassen.
Liegestütz sind sehr effektiv, Situps, Seitstütz, alles ganz einfache Übungen, die bei regelmäßiger und sauberer Ausführung deinen Rücken schonend stärken.
Du solltest schon ein paar Angaben machen, worauf es dir ankommt, wie viel du damit fahren willst, und worauf es dir ankommt? Welches Budget hast du denn zur Verfügung? Ansonsten sind alle von dir genannten Bikes nicht schlecht ...
ich kann nur bestätigen dass Muskeln schwerer als Fett sind.
höheres Tempo in den Schlägen errreicht man zuerst durch eine entsprechende Schlagtechnik, erst dann wird es wichtig fester zu schlagen.
das brauch ich beim Schwimmer sicher nicht
Ich glaube nicht, dass man das so sagen kann, dass man "so einfach einen Waschbrettbauch hat". Ganz im Gegenteil, alle Menschen die einen Waschbrettbauch haben machen sehr viel für ihren Körper, und zwar trainieren sie die spezifische Muskulatur, sie betreiben viel Sport, und vor allem achten sie dauerhaft auf eine mehr oder weniger optimale Ernährung. Denn nur mit einem Körperfettanteil von weniger als 12 Prozent wird der Waschbrettbauch sichtbar. Und dazu gehört auch eine wirklich gute Motivation diesen Zustand zu erreichen. Was man dazu tun kann, damit es nicht stressig wird, zeigt aber schon in etwa wie schwer du dir damit tust, dieses Ziel zu erreichen. Du darfst es nicht als Stress empfinden dich gesund zu ernähren, und dauerhaft ausreichend Sport zu betreiben. Außerdem darf man dabei nicht ungeduldig sein. So ein Waschbrettbauch kommt nicht von heut auf morgen, und ist eher eine Sache von einem halben Jahr bis möglicherweise auch einem Jahr (je nachdem, in welchen Trainingszustand du dich aktuell befindest).
Wenn man zu schwere Gewichte dauerhaft verwendet, kann so ein Krafttraining schon einen negativen Einfluss auf das Wachstum haben. Du kannst nichts falsch machen, wenn du ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht machst. Ansonsten würde ich mich schon von einem erfahrenen Trainer oder Physiotherapeuten diesbezüglich beraten lassen, oder mir von einem fachmann einen professionellen Trainingsplan, der speziell auf deinen Körper abgestimmt ist erstellen lassen. Ganz unbedarftb sollte man an die Sache auf jeden Fall nicht herangehen.
ein bisschen was wird das schon bringen, aber auf Dauer ist das nichts. Es kommt auf deine Ziele an, aber im Studio kommst du sicher weiter...
Mach das was dir Spaß macht. Es spricht nichts dagegen. Mit 24 bist du sicher nicht zu alt. Sei einfach geduldig, und setze dich nicht all zu sehr unter Druck. Die Fortschritte kommen ganz von alleine.