Ich habe meinen Orthopäden mal als Lauftrainer darauf angesprochen,er meinte das wäre meist egal die Füße würden beide abwechselnd bis auf den Boden aufgesetzt,eine Erhöhung des Winkels im Knöchel beim Aufsatz würde alles bei Bedarf ausgleichen.

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Du mußt jetzt mithelfen um heraus zubekommen woran es liegen kann.Mache einen Test und gehe mal wieder schwimmen zur gleichen Uhrzeit und berichte ob es sich danach dann auch so anfühlt!Gehe mehrmals hintereinander moderat schwimmen damit du merkst wenn es sich bessert.Das Imunsystem wird eher aufgebaut durch richtiges Sportreiben bis es bei zu hartem Training wieder angegriffen wird,da war dein Training aber laut Beschreibung wohl nicht zu hart.

Was nicht paßte war erst die Ausdauer und dann die Kraft zu trainieren(wenn dann umgekehrt)!Auch geben mir deine Fußschmerzen beim Crossen zu denken-da wäre ein Ansatz z.B.zum Orthopäden zu gehen.Situps könnten für Belastungen gesorgt haben aber es bleibt rätselhaft-gehst du in einen whirlpool?Was zeigt das Blutbild für einen Allergiewert?Interessanter Fall,Übertraining kann nicht vorliegen Atemnot zählt auch nicht zu den bekannten Folgen eines Übertrainings,ebensowenig Fußschmerzen während der sportl.Belastung.Ißt du genug Obst , Gemüse, Eiweiß und Kohlenhydrate?Gute Besserung bleibe am Ball es sind noch viele spätere Untersuchungen möglich!

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Ich würde im Studio nicht alles glauben, besonders nicht den angeblichen Kalorienverbrauch von 500-700kcal!!

Sportler können bis zu der 3fachen Menge an Schweiß ausscheiden,dazu bilden sich auch vermehrt Schweißdrüsen.Auch ihr Schweiß verändert sich dann in der Zusammensetzung.Ich muss darauf öfter hinweisen,weil Sportler mich oft fragen: Mensch ich hab nur kurz beim Umzug gehofen-ich war fast naßgeschwitzt,bin ich krank oder werde ich bald krank.Nein sie können quasi auf Verdacht herunterkühlen durch ihr langes Training über viele Jahre!

Bei dir ist es genau umgekehrt-umso mehr du deinen angeblich so sportlichen Unternehmungen machst umso weniger schwitzt du? Zwar kann die Klimaanlage etwas ausmachen doch versuche doch einmal zu laufen oder den Ergometer zu benutzen-das wird zeigen,das du doch schwitzen wirst(und das du jetzt noch gar nicht schon eine h Ausdauersport mit einen Kalorienverbrauch von 700 schaffst!)-jetzt hat sich dein Körper immer mehr in diesem Jahr an die ständig gleiche und abstrakte Bewegungsform gewöhnt-das ist kein Ausdauertraining sondern nur Figurtraining.Hättest du deinen Ruhepuls mal vor einem Jahr im Bett gemessen wüßtest du jetzt ob du völlig falsch trainierst-wenn er nämlich stagniert!Das kannst du jetzt hachholen und alle 6Monate vergleichen-ein Ausdauertraining ist nur effektiv und gesund wenn der zu hohe Puls des Ungeübten durch die Anpassung an das Training langsam absinkt!Sonst stimmt etwas nicht.Studios verzichten leider auf diese kostenlosen und einfachen Überprüfungen des Ruhepulses und schauen lieber (nur)auf das Gewicht!

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Wer dort zweimal täglich läuft macht meist etwas falsch.Ein intensives Training braucht auch eine entsprechende Regenerationszeit.60-90Minuten sollte "irgendwann"schon das Ziel des Ausdauertrainings sein,wem das auf dem Band zu langweilig ist sollte sich die Gummi-Schneeketten im Lauffachhandel besorgen und draussen laufen-dort muss man die Strecke die man sich erarbeitet hat auf dem Rückweg auch wieder zurücklaufen-kommt also gar nicht erst in Versuchung zu kurz zu trainieren! Frohes Neues IHR STROMFRESSENDEN LAUFBANDLÄUFER!!!

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Liebe Verena diese Studios laufen nicht so wie immer behauptet wird und auch ein Nachweis der Wirksamkeit der angewandten Methode ist bisher ausgeblieben.Besonders bei Fachleuten,die davon sprechen,dass es überhaupt nicht klappen kann!Besonders schlimm bei diesem"Verdienstmethode"ist dass den teilnehmern auch noch erzählt ist man müsse sich bei ihnen auch nicht anstrengen,sondern nur ganz sachte radeln! Außerdem liefen wohl einige Studio so schlecht,dass die Studioleiter(Franchisenehmer)sich hier,und bei gutefrage.net ganz dreist als verschiedene private User ausgaben und immer wieder z.B.fragten ist das H.-Studio wirklich so effektiv-unser Support konnte hier erst nichts dagegen machen,alle dieser Werber für H.leugneten hartnäckig kommerzielle Interessen zu verfolgen.Schließlich fiel dann aber doch auf das mehrere verschiedene User die gleiche Internetadresse hatten-und die dreisten Werbesprüche und Tipps wurden gelöscht!Dabei ist mir besonders susineuman im Gedächnis geblieben,die äußerte sich immer so:ich habe alles jahrelang versucht ich bin im Studio fleißig gewesen,bin viel gelaufen fahre Rad und schwimme -aber nur mit Hy.habe ich abgenommen! Diese Hy.Gruppe hat mich darüber hinaus bedroht und beleidigt.Sie kommen auch immer in die Communitys zurück!

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Süßstoffe gibt es sehr viele,darunter auch bedenkliche und Kombinationen.Ernährungsfachleute sprechen auch heute davon das allgemein dein Körper nicht ausgetrickst werden kann,d.h.wenn du weiß das du Süßstoffe verwendet hast wirst du dir dann später noch was süßes leisten! Aber erst mal meine wichtigste Frage,warum süßen?Nimm 2 Bananen(80-100kcal).Ich hatte gestern eine halbe frische Ananas mit einer Banane zusammen etwas Milch plus 250Gramm Magerquark-es war super süß auch ohne Zucker oder Süßstoffe.Das Mixen ist sehr wichtig gerührt bekomme ich Quark nicht runter!Es geht auch mit elektr.Rührstab.Ausprobieren,demnächst mit frischen Erdbeeren.

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Zitat"Magermilch hilft Kalorien zu sparen",Forscher der Uni von Perth(Aus)fanden heraus das der tägliche Verzehr von 2Gläsern Magermilch zum Frühstück statt des Saftes die Testpersonen dazu brachte beim Mittagessen 9Prozent weniger Kalorien aufzunehmen(www.uwa.edu.au,januar 2010soll am Kasein liegen).

Ich selber trinke aber 3,8Prozentige Biomilch wegen den enthaltenen Vitaminen und dem hohen serotonin-Gehalt(der besser schlafen läßt)im Wechsel mit 1,8%Biomilch z.B.für Haferflocken. Magerquark,(Natur)Joghurt enhält keinen Zuckerzusatz,gerade die enthaltenen Milchsäurebakterien verwandeln enthaltenen Milchzucker in Milchsäure.Dabei entsteht je nach Bakterienart rechts oder linksdrehende Milchsäure.Produkte enthalten milde rechtsdrehende Milchsäure oder säuerliche linksdrehende oder auch beide Arten selbst wenn sie "mit L+ "ettiketiert sind.Für deine Darmgesundheit sind sie sehr wichtig und müssen täglich und dauerhaft verzehrt werden,sie ergänzen deine Ernährung auf gesunde Art können aber keine abwechslungsreiche und gesunde Basisernährung ersetzen!

Wenn du so an einem Verzicht auf Zucker interessiert bist, dann schaue mal ob deine anderen Nahrungsergänzungsmittel und Speisen u.Getränke nicht Zucker enthalten , hier ein paar andere Namen der Industrie, damit Sport-nahrungsergänzungsmittel nicht so gesüßt klingen:

Saccharose

Glukose

Dextrose

Glukosesirup

Fruktose

Glukose-Fructose-Sirup (high fructose corn sirup)

Invertzuckersirup

Maltose

Maltodextrin

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In der Regel ist es eher umgekehrt, wer weiter laufen möchte stellt oft von V.-auf Ferse um. Grundvorrausetzung für den sehr seltenen Vorderfußlauf ist immer eine kräftige Wadenmuskulatur. Schuhe für Vorderfußläufer müssen vorne besser gedämpft sein, es gibt kaum Modelle die dafür ideal geignet sind.

Es gibt Menschen, die setzen beim gehen zuerst mit dem Vorderfuß auf,diese fangen meist auch so mit dem laufen an. Umstellungen sind langwierig und schwierig und gehen wie gesagt eher weg vom nur mit dem Vorderfuß-Aufsetzen können,u.a. weil die sog.Fersenläufer meistens drei Varianten beherschen:

  1. Bei langsamen Tempo können sie exakt über die Ferse abrollen.

  2. Bei mittlerem Tempo laufen sie auch mehr mit dem Mittelfußbereich.

  3. Bei schnellerem Tempo laufen auch reine Fersenläufer mit dem Vordefuß.

Gerade Frauen mögen keine Knallwaden, die beim Vordefußlauf oft zu groß sind und dann auch noch oft schmerzen oder zu nächtlichen Krämpfen führen können.Früher wurden Vorderfußläufer ausgelacht und immer umerzogen,das ist genauso quatsch wie heutzutage zu versuchen einen halbwegs technisch sauber laufenden Fersenläufer umstellen zu wollen.

Der gesamte Laufstil sollte ökonomisch sein.

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Ich habe das Blutspenden wegen meinem Sport komplett eingestellt,entscheidend ist hier ob Vollblut oder Plasma gespendet wird.Zwar sprechen manche Mediziner bei Plasmaspenden sogar von einer positiven Wirkung,ich bin nach dem Studieren von vielen Quellen aber nicht mehr überzeugt das intensiv Sporttreibende regelmäßig Blutspenden sollten. Krankenhäuser bezahlen auch nur schlecht fürs Blut, andere Institutionen gar nicht-bis zu 90Prozent von deren Etat trägt aber der Staat.

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Im Laufsport wird das Schnelligkeitstraining Intervalltraining genannt und erst nach der Ausbildung der Grundausdauer angegangen, was für ältere Laufeinsteiger Jahre dauern kann.Auch dann wird es nur etwa in jedem 10te bis 20ten Training ausgeführt.

Das Modell der Traininglehre mit ihren zwei eher vorgegebenen Muskelfasern halte ich nicht für ganz durchdacht,es besteht Erklärungsbedarf angesichts folgender Tatsachen: Warum gilt Schnelligkeit als eher angeboren und schwer steigerungsfähig?, warum kann das Ausdauervermögen dagegen um über 300Prozent selbst von älteren Sporteinsteigern gesteigert werden? Warum sprechen Insider aus dem Sport oft von einer Überbewertung von Talent(also genetischer Muskelartverteilung)und bezeichnen die Erscheinung Siegern Talent zu bescheinigen als Frechheit,angesichts von Fleiß und Trainingshärte der angeblich so talentierten Sportlern? Kann der Läufer z.B. nicht auch beide Arten von Muskeln aufbauen, er hat jahrelang Zeit dazu?Wie oft kann in einem langen Sportlerleben die Zusammensetzung der Muskelfasern begutachtet werden,sind Betrachtungen an lebenden Personen möglich?

Ausdauertraining und Schnelligkeitstraining gehören im Laufsport zusammen, nach der Ausbildung der Grundausdauer , und lassen die Ausdauerleistung ansteigen, wo sie sonst stagnieren würde.

Im Laufsport gelten schnellere Etappen zB. beim Intervalltraining immer noch nicht als eigentliche Sprints,Beim Schwimmen kann man beides aufbauen,da hängt es aber von der wettkampfstreckenlänge ab wo man Schwerpunkte setzt da es Strecken von 50Metern und 20Km gibt, beim leistungsorientierten Rennradfahren muss man spurten können und ausdauernd sein! Ich personlich möchte ausdauernd und zu einem Sprint fähig sein, halte das auch für sehr gut möglich! Interessant dazu wäre im Radsport zu klären ob die Sprintfähigkeit die Ausdauerleistung beeinflußt(lieber pooky!).

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Er sollte zusätzlich Lauftraining machen, in Trainingseinheiten macht er wenn die anderen laufen oft sein Torwarttraining.Im modernen Fußball spielt der Torhüter im Feld oft mit,bzw kommt wie gestern unser Bundesadler weit heraus.Schon ein Eckball erfordert oft einen Sprint oder beim Winkelverkürzen wird gespurtet.Ein wichtiger Vorteil ist aber das ein ausdauergestählter Torhüter einen niedrigeren Puls aufweist,einen bekannten hohen Maximalpuls und so einen größere Spielraum hat um nicht hektisch oder nervös zu werden.Gerade bei Auswärtsspielen wirst du davon profitieren und cooler werden.

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Plänen wie: in 20Wochen oder in 6Monaten zum Marathon sind eindeutig abzulehnen!Zwar wird meist eine Grundausdauer vorrausgesetzt, trotzdem sind das Stammtischwetten, ein nicht erfahrener Läufer kann sich da große Körperliche Beschwerden einhandeln(Achillessehne Schienbeinschmerzen etc.)auch wenn er denn den Marathon schafft!Die Laufleistung sollte nur über Jahre maßvoll gesteigert werden-der Marathon kann dann durchgestanden werden,dran Gewöhnen kann man sich daran aber nicht.Als Extremleistung schwächt er teilweise wochenlang das Imunsystem,nur weil das Training in der(jahrelangen!) Vorbereitung so gesund ist und das Imunsystem auch aufgebaut hat ist der Marathon überhaupt möglich!Wer ab und zu gerne 2Stunden oder 20,25KM läuft der kann auch ein relatiy kurzes und gezieltes Marathon Training aufnehmen und sich schnell auf die Extremlänge des M. vorbereiten!Der Körper passt sich übrigens langsamer an, als die Ausdauerfähigkeit zu steigern ist!

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Ich kann an meinen weder Verschleiß-noch sonst irgendetwas nach Tausenden KM erkennen.Ich schätze,dass sie unbegrenzt haltbar sind,bei mir müssen sie aber nur das Fußgewölbe anspannen bei anderen Funktionen läßt es vielleicht mal nach Jahrzehnten nach.Erstaunlich ist die absolute Geruchsneutralität,warum schaffen das kommerzielle Massenhersteller nicht?!Das sich die blauen oder roten Dinger irgendwann mal zerlegen halte ich für ein Gerücht-ich arbeite aber daran!

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Wer die Wahl hat nimmt ca.25Grad warmes Wasser,ist es wärmer macht langes schwimmen keinen Spass(wenn dir zum ersten Mal zu warm im Wasser wird weist du was ich meine),ist es kälter verlierst du die Lust.Zu McWide muss ich sagen schon wieder so ein seltsamer Test!Im Wasser auf einem Ergometer sitzen hat wenig mit schwimmen gemeinsam, die paar Testpersonen sind keine Sportler, die größeren Hunger kennen b.z.w. vorbeugen.Dicke können übrigens sehr gut Fettpolster(Bäuche) durch Schwimmen abbauen auch wenn die Waage das gleiche Gewicht zeigt wird Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut.Gerade Dickere lieben die Trainingsmöglichkeit im Wasser weil sie dort ideal trainieren können!Keine Angst vor Unterhautfettgewebe!

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