Vom Muskelaufbau durch Sport werden deine Beine nicht Fetter sie werden halt muskulös aber das sieht besser aus als Fett und ist auch gesünder. Wie die andern schon gesagt habe sollest du jeden 2. Tag Sport machen dabei ist es egal was du machst hauptsache es macht dir Spass. Laufen zu dieser Jahreszeit ist nicht für jeden was aber du könntest eislaufen gehn oder sonst was sportliches mit Freunden unternehmen. Naja, beim Essen weisst du bestimmt selbst dass Schoki, Chips und nicht für die schlanke Linie gemacht worden sind. Sprich doch mal mit deine Eltern und sag ihnen wie es dir geht. Dann kann deine ma sich auch beim Kochen nach deinen Wünschen richten und dir beim Abnehmen helfen viele Erwachsen haben schon einen Abnehmversuch hinter sich oder kennen such damit aus

Jeder kann lernen auf etwas zu verzichten, auch wenn es sehr schwer fällt. Wenn es so leicht wäre , wären weit weniger Menschen übergewichtig. Ich finde es klasse, du hast jetzt den ersten Schritt gemach indem du dir hier Hilfe holst. Wenn du die guten Tipps jetzt auch noch umsetzen kannst noch besser. Auch bin ich fest davon überzeugt dass man auf nichts verzichten soll also auch nicht auf Süsses, versuch doch mal dir ne Einfrierdose mit 200gr Süsses deiner Wahl zu füllen und dir das so einzuteilen dass es für ne Woche reicht. Ansonsten versuche Obst und Gemüse in deinen Alltag rein zu bringen es schmeckt wirklich lecker. Jetzt werden mich einige azsbuhen, es gibt sogar richtig leckere Kalorienarme Fertiggerichte die du dir besorgen kannst da du ja schreibst jeder macht sich bei euch selbst was zum Essem. Oder du kaufst dir ein schönes Kochbuch und versuchst mal einiges selbst zu Kochen für dich und deine Familie dann könnt ihr vieleich auch Alle mal gemeinsam essen das ist nämlich toll und schade wenn es nicht statt findet.

Egal was es ist se scheint dich genug zu beunruhigen um es hier zu posten also gehe zu deinem Hausarzt der kann dirvsagen woean es liegt oder dich zu einem Spezialisten überweisen. Auf jeden Dall wird es dur danach besser gehen und wenn es etwas am Muskel sein sollte wird man dir zeigen wie du anders trainieren kannst, so nun mach dir selbst eine Gefallen und nimm dir einen Termin.

Es gibt da wie bei allem 2 verschiedene Meinungen , die einen sagen : der tag hat 24 Stunden und in dieser Zeit ist es egal wann man isst solange man nicht über seinen Kalorienbedarf hinaus geht. Die anderden sagen : Morgens wie ein Kaiser , Mittags wie ein Edelmann und Abends wie ein Bettler essen. Ich kann mich nicht immer an die normalen Essenszeiten halten da ich Schichten arbeite und daher gefällt mir das mit den 24 Stunden besser und ich bemerke keine Zunahme. Es ist aber so dass viele Leute schlecht schlafen wenn sie davor noch essen , und einige behaupten ein guter Schlaf fördere die Abnahme. Ich denke jeder muss für sich heraus finden was ihm am Besten bekommt.

Auf eine ausgewogene Ernährung kommt es an und dazu gehören auch Fette es ist sogar so dass es fettlösliche Vitamine gibt das heißt dass der Körper Fette braucht um diese zu verstoffwechseln. Aber natürlich sollte man darauf achten dass man gute Fette zu sich nimmt , pflanzliche Fette.

Ein BMI-Test ist nicht für Kinder und Jugendliche gedacht. Aber du brauchst keine solche Tests höre auf deinen Körper und nicht auf Freunde die so alt sie wie du , woher sollten die so etwas wissen. Wenn dein Köper dir sagt dass er sich nicht wohl fühlt rede mit einem Erwachsenen dem du vertraust und/oder mit einem Arzt beide können dich beraten und dir genau sagen was du wie machen sollst. Unternehme bitte nichts alleine vor allem keine abnehm Versuche da Jugendliche sehr schnell Eßstörungen Magersucht oder Bulemie bekommen können. Ich möchte dir noch einen Tipp geben denk mal darüber nach ob deine Freunde vieleicht neidisch sein könnten denn wenn man deine Massen so liesst , kann man sich vorstellen dass du klasse aussiehst.

Mit 12 sollte man auf keinen Fall alleine versuchen abzunehmen auch wenn andere vieleicht dünner sind als du. Es ist ungesund und kann gefährlich werden deshalb rede mit deinen Eltern oder einem Arzt , bitte versuche es auf keinen Fall alleine ,das kann im schlimmsten Fall zu Magersucht führen sicherlich hast du schon mal etwas davon gehört und weisstbwas das ist. Natürlich ist eine gesunde Ernährung immer von Vorteil und der Sport den du machst ist super. Aber trotzallem sollte dein Ziel nicht sein Abzunehmen sondern achte lieber darauf dass du jetzt nicht zunimmst und dein Gewicht hällst weil du wirst ja noch grösser und dann ist dein jetziges Gewicht doch super. Trotzdem wenn mal Lust auf etwas Süsses hast dann iss es denn sonst bekommst du Heisshunger

Viel , viel trinken es füllt den Bauch und man hat eine bessere Verdauung. Dann ist es natürlich auch sinnvoll sich möglichst viel zu bewegen am Bessten geht das wenn man die Bewegung in den Alltag bringt z.B. Treppen steigen anstatt den Lift zu nehmen , eine Haltestelle eher aussteigen und dann zu Fussbzur Arbeit oder Schule gehen. Ich selbst habe Kinder mit denen ich viel rumtobe und eine Hund der Gassi gehen möchte das hält einen auch auf Trapp und vor allem kommt man an diesen Aufgaben nicht vorbei.

Als Jugendlicher wendest du dich am besten an deinen Hausarzt, vorallem weil du sehr schnell sehrviel zugenommen hast. Auch mit deinen Eltern solltest du reden, viele Erwachsene haben schon eine Abnahme hinter sich und wenn auch nicht unterstützen sollten sie dich auf jeden Fall. Es gibt natürlich viele Tipps und Tricks wie man am Besten abnimmt aber das Einfachste und zugleich das Schwierigste ist sich mehr zu bewegen und weniger zu essen. Aber mal ehrlich man würde nicht zunehmen wenn es so leicht wäre ,es ist ein starker Wille nötig um das wirklich zu schaffen ausserdem braucht man wirklich jede unstützung die man kriegen kann. Vieleicht kennst du ja jemanden der auch abnehmen will dann probiert es doch gemeinsam. Und zu guter Letzt noch diese "Nichts schmeckt so gut wie dünn sein sich anfühlt" wünsche dir viel Erfolg.

Da du eine Unterfunktion der Schilddrüse hast ist es für dich sehr schwierig abzunehmen. Wenn es mit den Medis die du ja erst seit kurzem nimmst nicht leichter wird wäre es vieleicht ratsam mit deinem Arzt über diese Tatsache zu reden. Dieser wird dich bestimmt gerne beraten und bestimmt hat er ein paar Tips und Tricks für dich.

Das Punkte zählen hilft schon, aber man muss schon noch mitdenken. Wie oben schon beschrieben sollte man auch Obst und Gemüse essen die meisten Sorten haben bei dem alten System 0 Punkte. Das System wurde aber erneuert, daher mein Typ. Gehe doch einfach mal in eine Schnupperstunde in deiner Gegend und schau dir selbst an ob das etwas für dich ist. Als Sportler bekommt man zusätzliche Punkte , das ist doch sehr motivierend. Meine Meinung nach ist W.W. Ein guter Einstieg für eine Ernährungsumstellung weil es einem die Augen öffnet.

Würde dir vorschlagen Schuhe zu tragen die deine Knöchel stützen damit du beim Wandern nicht so leicht umknikst. Natürlich sollten die Schuhe leicht, bequem und eingelaufen sein.

Es gibt da eine Seite , Fernwanderwege.de , dort findest du sehr viele Informationen über den Jakobsweg. Soviel ich weiss kann man aber auch in Klöstern übernachten, für eine kleine Spende,wo jeder geben kann was er kann oder will. Ausserdem ein Zelt ist ein mehr an Gepäck und die Zeltplätze wollen ja auch bezahlt werden.