Frage
von Seppl1seppl3sep
24.02.2014, 17:06
Wächst man durch Krafttraining nicht mehr als jugendlicher

Hi, Ich trainiere in der Woche 3 mal mit ausschließlich Bodyweightübungen. Jetzt habe ich Angst, ob ich dadurch nicht mehr wachse. Stimmt das, oder nicht????

Lg Seppl

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Antwort
von Stachelball2407
24.02.2014, 19:44

Wenn du nur Bodyweight Übungen machst, wie z.B. Liegestütz, Klimmzüge, Sit ups usw. wird das dein Wachstum in keinster Weise beeinflussen ;) Erst, wenn du in den Kraftraum gehts und zu hohe Gewichte nimmst kann es gefährlich werden.

PS: Ich kenne dein Alter nicht, aber cih schätze, dass du so ca. 12-16 Jahre alt bist

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Frage
von Stachelball2407
25.01.2014, 23:52
Schnell- , Maximalkraft und Hypertrophietraining im Wechsel?

Hey, ich bin jetzt fast 16 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 65 kg. Ich mache nun seit ca. 4 Monaten 2x die Woche Krafttraining ( Hypertrophie, GK) und erziele schon gute Ergebnisse. Ich mache Außerdem 2x die Woche 2h Muay Thai und 2x die Woche 1,5h Jiu Jitsu. Nun möchte ich mein Krafttraining auf meinen Kampfsport abstimmen, der Muskelaufbau steht an 2. Stelle ;) . Und ich habe schon viel davon gehört, dass Schnellkrafttraining und Maximalkrafttraining viel für Schnelle und harte Schläge bringen sollen. Außerdem habe ich gelesen dass einige Sportler das im Wechsel betreiben. Also 2 Wochen Hypertrophie, 2 Wochen Max-Kraft, 2 Wochen Schnellkraft....

Nun meine Frage: Bringt das wirklich etwas, oder ist nur SChnellkraft oder nur Max-Krafttraining effektiver? Oder was könntet ihr mir sonst für den Kraftraum empfehlen? Zu welchem Training ratet ihr mir?

Schonmal danke im Vorraus ;)

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Antwort
von Stachelball2407
26.01.2014, 13:18

Hey, vielen Dank für die schnellen und ausfühlichen Antworten ;) Ich möchte noch eben etwas ergänzen:

  1. Ich nehme nicht an Wettkämpfen teil und werde das auch nicht tun. (Dank meines Vereins kann ich höchstens 2x die Woche Muay Thai trainieren :( )
  2. Leistung ist mir schon sehr wichtig, aber im Bezug auf das Training, insbesondere aufs Sparring.
  3. Es wird ja immer wieder darüber diskutiert, ob viele Muskeln langsam machen ;) Wenn man sich Profi-Schwergewichtsboxer anschaut, können sie ja schlecht langsam machen. Und wie ihr euch sicher denken könnt, sehe ich bei weitem noch nicht so aus ;)
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