Könntest du mir vielleicht einige Werte nennen. z.B. links 38cm, rechts 37cm und Bizeps Curls: links 10 kg, rechts 7,5 oder so?

Allgemein kann ich dir sagen, dass du durch das Training eines Armes den anderen auch mittrainierst. Man hat festgestellt, dass Leute mit z.B. Verletzungen im linken Arm, die dann nur den rechten trainiert haben auch den linken mittrainiert haben. Zwar nicht so stark wie den rechten Arm, aber doch deutlich merkbar. Das sieht man auch bei Speewerfern. Diese haben eihren Wurfarm sehr gut trainiert und den anderen sehr wenig. trotzdem wurde ihr nicht-Wurfarm mittrainiert, sowohl in Kraft, als auch im Muskelaufbau.

Zu dir: Ich würde dir jetzt spontan empfehlen, deinen linken Arm auf Kraft zu trainieren und deinen rechten normal auf Hypertrophie. Denn Kraft und Muskelaufbau hängen nur bedingt zusammen.

Hey, ich kann dir nicht genau sagen, wie es ist Hardgainer zu sein. Ich bin kein richtiger Hardgainer, aber schon ein wenig. Früher habe ich ofr süßes gegessen usw. und nur 2x die Woche Leichtathlethik trainiert. Trotzdem war ich untergewichtig O.o. Vor ca. einem Jahr habe ich dann auf meine Ernährung geachtet und wurde auch Vegetarier. zur Ernährung würde ich zu dir sagen, dass du nicht denkst:" Ich muss zunehmen, also esse ich viele Sachen mit viel Kalorien" Iss ausgewogen und besonders viel Kohlenhydrate. Denn als sogenannter "HArdgainer" kann dein Körper nicht so viel aus der Energie herausholen, die du ihm gibst. Deshalb solltest du viel Essen, am besten Sachen wie (Vollkorn-)Nudeln, Reis, Kartoffeln usw., da diese viele Kh haben.

Du solltest natürlich auch auf deine Eiweißzufuhr achten, denn dein Körper braucht Eiweiß um Muskulatur aufzubauen. Dafür brauchst du nicht unbedingt Proteinshakes. Es gibt viele natürliche Lebensmittel mit viel Eiweiß (Google einfach ;) )

Zu deinem Training: Wenn du deine Trainingsart herausgefunden hast und Kraftsteigerungen hast, ist das ein gutes Zeichen. Und wenn du immer gut trainierst und deine Muskeln brennen, gibt dir dein Körper schonmal ein Zeichen, dass dein Muskel beschädigt wird. Das ist gut, denn er heilt sich schnell wieder, indem er die Risse mit Eiweiß "zuklebt". Ich kann dir jetzt nicht sagen, was du noch eventuell flasch machst, dafür müsste ich dir beim Training zugucken, doch ich denk (hoffe) nach 2,5 Jahren Training hast du alles drauf ;)

Also, ich bin jetzt 16 Jahre alt, trainiere seit ca. 5 Monaten und habe 3,5 kg zugenommen ;) Ich habe auch befürchtet mein muskelaufbau wäre nicht so super, aber wenn dein Training gut ist und deine Ernährung stimmt, sollte alles klappen. In deinem Fall würde ich lieber zu viel essen, als zu wenig.

Beispiel:

Morgens: Haferflocken soviel du schaffst/ Brot mit Käse

Schule/Uni/Arbeit... : Brot mit Aufstrich/Obst+Gemüse/

Mittags: Nudeln, Reis... Irgendwas däftiges, am besten mit Kohlenhydraten

Zwischenmahlzeit: Was du willst ;) Obst/Gemüse/Brot/Nudeln/Müsli/etwas süßes usw.

Abends: Normalerweise sollte man Abends keine kh essen, aber du kannst es dir erlauben, denn wenn du merkst, dass du Fett zunimmst, sollest du auch Muskeln zunehmen können.

Wenn du nur Bodyweight Übungen machst, wie z.B. Liegestütz, Klimmzüge, Sit ups usw. wird das dein Wachstum in keinster Weise beeinflussen ;) Erst, wenn du in den Kraftraum gehts und zu hohe Gewichte nimmst kann es gefährlich werden.

PS: Ich kenne dein Alter nicht, aber cih schätze, dass du so ca. 12-16 Jahre alt bist

Vielen Dank für die schnellen Antworten :) Werde alles einmal probieren und immer wieder durchwechseln

Hey, vielen Dank für die schnellen und ausfühlichen Antworten ;) Ich möchte noch eben etwas ergänzen:

1. Ich nehme nicht an Wettkämpfen teil und werde das auch nicht tun. (Dank meines Vereins kann ich höchstens 2x die Woche Muay Thai trainieren :( )
2. Leistung ist mir schon sehr wichtig, aber im Bezug auf das Training, insbesondere aufs Sparring.
3. Es wird ja immer wieder darüber diskutiert, ob viele Muskeln langsam machen ;) Wenn man sich Profi-Schwergewichtsboxer anschaut, können sie ja schlecht langsam machen. Und wie ihr euch sicher denken könnt, sehe ich bei weitem noch nicht so aus ;)