Hallo Comunity,

Ich trainiere seit zwei Jahren, bin 16 jahre alt, männlich, wiege 92 kg, bin 1,76 m groß und habe einen kfa von 15%. Ich werde in letzter Zeit immer wieder darauf angesprochen, dass ich zu sportlich sei. Hier noch alle anderen Daten, die ich über mich zusammenkratzen konnte:

• 1km: 2:49 min.
• 50m: 6,38 sec.
• Kreuzheben: 105 kg (5 wdh)
• 40-50 Liegestütze
• 80 situps mit 5 kg Gewicht überm Kopf
• 20 Kniebeugen mit 50 kg Langhantel
• 47 cm Oberarmumfang

Wenn ihr noch weitere infos braucht, sagt bescheid.

Jetzt schonmal danke für eure Antforten!

Hallo, ich bekomme kein Sixpack, obwohl ich schon seid einem halben Jahr trainiere. Ich esse 2g Eiweiß pro Tag und bin dünn. Leider ist das einzige was man sieht, eine Art Streifen von der Brust zum Bauchnabel und zwei Bauchmuskeln unter der Brust. Ich verstehe nicht was ich falsch mache, kann mir jemand Tipps geben was ich tun kann um ein Sixpack zu bekommen?

Hi, nennt bitte eine Summe!

MfG

Hallo ich bin 15 wiege ca.55kg und bin 1,68m groß ich wollte fragen da ich mehr an masse (muskelmasse) aufbauen will wie viele kcal ich am tag zu mir nehmen sollte.ich mach auch relativ viel sport meiner meinung nach 5 stunden bis 6 stunden und 30 min die woche also 3-4 mal die woche ins Fitnessstudio und 1 mal die woche schulsport Danke im Voraus für eure Antworten

Ich spiel seit ein einhalb bis zwei Jahren Handball (Frauen/mittelfranken/bezirsliga) schon höher und meine Trainer sagen mir schon immer das ich das kann aber ich hab angst etwas falsch zu machen und dann ist mal ein fehlpass dabei und das wars, weil ich immer so zittere und nich klar denken kann das ist aber nur wenn ich HR Spiele ich Spiel auch RA da bin ich auch ganz gut aber da ich 1,77 m groß bin und stark denken wir uns das ich auf halb besser aufgehoben bin. Was soll ich machen??? Danke für antworten im voraus