Ich möchte sowohl klassisch als auch im freien Stil trainieren ohne lange Anstiege zu bewältigen. Bevorzugen würde ich D,A ,CH und I.

Gruß Bernd

Ist es Sinnvoll 2 mal die Woche die gleichen Muskelgruppen zu trainieren ?

Ich möchte gerne Muskelaufbau machen. Wäre es sinnvoll Montag und Freitags zb: die Brust zu Trainieren als einmal in der Woche ?

Welche Technik ist denn am besten wenn man auf schwerem, also nassem, sulzigem Schnee Ski fahren will?

Hallo ich bin 13 Jahre alt und wollte fragen ob ich einen guten Körper habe. Ich trainiere ein bisschen daheim mit Gewichten und betreibe 4 mal die Woche Sport,sprich

Montag - Kickboxen,Fußball (1:30min)

Dienstag- Frei

Mittwoch - Fußball

Donnerstag - Frei

Freitag - Kickboxen

Gibt es eigentlich beim Kitesurfen spezielle Drachenformen z.B. für Anfänger oder bestimmte Windstärken oder Körpergewichte?

Bitte euere Meinung schreiben und Abstimmen Weitere Infos: Bin 15 Jahre alt (1996 geboren), 1,59m groß und wiege 47,6 kg. LG leichtathletin96

Hallo, ich leite einen kraul kurs für kinder im alter von 7-10 jahren. Wie kann ich die übungen für Erwachsene auf kinder umstellen, dait diese den Spaß nicht am schwimmen verlieren? Was für spielerische lernspiele gibt es in diesem fall? danke für die Hilfe

Liebe Gemeinschaft,

als ich noch zur Schule gehen durfte (ja, ich liebe lernen und argumentieren, schwere Schultaschen schleppen und Große Pause) gab es drei Mal in einer Woche Sportunterricht, gesamt: 4 Unterrichtseinheiten. Darin wurden thematisch Leichtathletik, Akrobatik und Sportspiele (Ballsportarten, Kampfsport, Teamsport allgemein) behandelt. Das war 2002 noch so, als ich mich von der Schule verabschieden musste.

Herbst 2011 bekam mein Kanadier Schlagseite als ich mich nach einem Kommentar meines Exlehrers und mittlerweile langjährigen Freundes zu ihm umdrehte und schockiert anstarrte.

Sport ist dort mittlerweile Wahlfach geworden und wird kaum noch genutzt. Zudem ist das, was die Schüler zeigen kaum noch erwähnenswert, wenn es nicht gerade Fußballer oder Begeisterte sind. Beide Sorten sind zudem rar. Nach einer kleinen Nachfragetour stellte ich fest, dass dieses Bild je nach Bundesland ähnlich ist, oder dass Sport in wenigen Schulen, dafür aber spezialisiert angeboten wird.

Mein Arbeitgeber ist in der Situation, Freiwillige Deutsche gem. Grundgesetz in den Dienst aufzunehmen. Nun ist jedoch meine Beruflichkeit nach althergebrachter Sitte eng mit Sport und körperlichen Befähigungen verbunden. Was jedoch meine Damen und Herren vozuzeigen hatten war schlechter als unterklassig.

Was also, so lautet meine Frage, spricht gegen Sportunterricht an allen deutschen Schulen als Pflichtfach? Lässt sich das nicht realisieren?

Es gilt als erwiesen, dass moderater und motivierter regelmäßiger Sport dem Menschen gut tut: Immunsystem, Psyche, körperliche Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit/Belastbarkeit. Sowohl Auszubildende (böse Zungen sagen: Leibeigene des Ausbildungsbetriebes) als auch Studenten stehen heute mehr denn je unter Druck und müssen belastbar sein, gesund bleiben und dem öffentlichen Verkehrsmittel entgegen huschen. Daher sehe ich dringenden Handlungsbedarf!

Danke für Eure Gedanken, Sebastian

Hallo wollte mal fragen ob es einen Virtuellen Kampfsport/Fitness Trainer für den Pc zum downloaden gibt(der einem halt übungen zeigt etc?)Wenn ja kann mir da jm was empfehlen möglichst kostenlos. THX Lg

Hallo, kennt ihr vllt. irgendwelche einfachen verständlichen bizeps und trizeps partnerübungen also für kräftigung dieser muskeln. Denn ich muss ein Referat darüber halten und ich finde keine gescheiden partnerübungen die gleichzeitig den Muskel kräftigen. Wäre nett wenn ihr mir welche sagen könntet und am besten noch mit einem bild Dankeschön :)

Hallo, bin 34 und sehr trainiert und mache prinzipiell jeden Tag Sport. War vorgestern ganz entspannt joggen, als ich auf der Rückrunde plötzlich aus den Nichts an der Pulsuhr den Puls hochgehen, Stück für Stück bis er auf 180 war. Bin dann stehen geblieben, weil mir komisch wurde. So nach und nach ging der Puls dann runter.

Ich muss dazu sagen, dass ich eine Angststörung habe und ähnliche Dinge schon vor 4 Jahren in Form von Panikattacken aufgetreten sind. Der Sport hat mir eigentlich bewiesen, dass ich gesund bin. Eben deswegen bin ich zu Hause nach dem Lauf noch mal aufs Ergometer und bin bis Puls 160 gefahren – alles OK, keine "Aussetzer".

War dann gestern noch mal auf meinen Trainer. 15 Minuten bis 120 Watt war alles OK, dann ging der Puls wieder ein gutes Stück nach oben und blieb dann irgendwo um die 140. Auch hier keine Schmerzen, Luftnot o.ä. – einfach nur ein zu hoher Puls für die Wattzahl. Als ich dann 160 und 180 Watt probiert habe, ging der Puls komischerweise nicht mehr extrem viel höher – war also prinzipiell nicht viel anders wie immer. Auch hier keine körperlichen Probleme.

Heute habe ich leichten Muskelkater in den Oberschenkeln, war aber gestern zuvor noch ein gutes Stück zu Fuß unterwegs - vielleicht war das insgesamt zu viel. Ich habe natürlich tierisch Angst, dess es eine Herzmuskelentzündung sein könnte, weil ich vor ca. 4 Wochen eine Mandelentzündung hatte, die aber extra komplett auskuriert habe, eben weil man das ja weiß.

Komischerweise war mein Leistungslevel bis vor 2 Tagen noch überraschend gut für mich bzw. ist kontinuierlich angestiegen. Vielleicht auch Übertraining oder generell Überbelastung? Bin gerade echt verwirrt und habe etwas Angst. Weitere Symptome, bis auf den Puls bzw. heute leichter Muskelkater habe ich keine.

Bin für alle Tipps dankbar!

hallo,

Ich habe seid schon fast 3 wochen starke drückende bis ziehende Schmerzen im Hinterkopf. Die schmerzen sind mittlerweile ständig da aber am schlimmsten ist es im liegen was die Nacht fast unerträglich macht. Wenn ich mein kopf drehe/bewege als würde ich mein nacken entspannen wollen wird mir sofort schwindlig davon.

Kann mir einer sagen was das sein kann?

Mfg

Hallo Ich Bin 16 und ungefährt 163cm Groß.Ich traniere bei McFit. Da Ich erst Neu da Bin Weiß Ich nicht wie Ich mir ein Traningsplan erstellen Kann und Wo

Bitte um Hilfe

Am liebsten Online einen Erstellen

Hallo liebe Fitnessfreunde! Ich habe vor mir ein Produkt von Body Attack zu besorgen, allerdings habe ich dazu noch ein paar Fragen an euch die da wären:

1. Bringt es mir in meinem Alter schon waas oder ist es sogar schädlich für mich ? (ich bin 15)

2. Auf einer Seite dazu habe ich gefunden, dass dort Anabolik Hormone ausgeschüttet werden...stimmt das ? Kann das Folgen haben ? Zerstört das Gehirnzellen ?

3. Bringt das Zeug überhaupt was ?

4. Ich will schnellen guten Muskelaufbau, habt ihr erfahrung mit anderen vllt besseren Produkten ? Ich kenn mich damit noch nicht so gut aus..

Welche Sattelform sollte man denn am besten bei einem Fitness Bike nehmen? Das ist kein Rennrad, hat aber eine sportliche Sitzweise.

Ich hatte vor ca. 15 Jahren bei einem Unfall einen hinteren Kreuzbandriss. Seinerzeit wurde bei über 40jährigen so etwas nicht operiert. Heute habe ich große Probleme - Unstabilität!! Das Bein schleife ich etwas nach, stolpere leicht bei Unebenheiten. Kann das heute operiert werden und wenn ja, welche Adresse ist dafür gut. Ich wohne im nördlichen Schleswig-Holstein. Ich bin jetzt 68 Jahre alt und möchte noch gerne lange Spaziergänge machen.

Hallo! Folgendes Problem ist aufgetreten, nachdem ich stundenlang in mistneuen, recht eng und relativ hart gepolsterten Eishockey Skates rumgekurvt bin: der untere sowie hintere Bereich meines äußeren Sprunggelenkknöchels reagierte am nächsten Morgen mit leicht stechendem Schmerz, sobald ich leichten Druck mit der Hand auf besagte Stelle ausübte. Habe mir nicht viel dabei gedacht, und bin wieder ab aufs Eis gegangen. Man memmt ja nicht rum ;) Der Schmerz wurde etwas stärker, war jedoch auszuhalten - was sich jedoch nach kurzer Zeit änderte. Stechend-ziehender Schmerz bei jeder Kurvenfahrt führte dazu, daß ein schmerzfreies Fahren unmöglich wurde. Normales Gehen und Rennen in Schuhen, die nicht über den Knöchel reichen, sowie Barfußlaufen ist absolut schmerzfrei! Zu hause habe ich besagten Knöchel mit Eis behandelt und Tags darauf mit Voltaren äußerlich sowie innerlich. Der Schmerz ließ etwas nach, die Berühungsempfindlichkeit war auch nicht mehr so schlimm. Allerdings knatscht die Sehne und das sie umgebende Gewebe stark und fast hörbar. Jedoch schien ich auf dem Wege der Besserung. Um letztendlich die unnötige Chemie vom und aus dem Körper zu lassen, stieg ich auf Enelbin um. Tags und über Nacht unterm Socken mit leichten Mullkompressen getragen hoffte ich auf noch mehr Linderung. Dem war aber nicht so. Am nächsten Morgen wieder Verschlechterung der Schmerzen, weiterhin Knatschen. Voltaren draufgeschmiert tagsüber, der Schmerz verging fast - ich hätte meinen können, alles wäre wieder gut, solange ich nicht stark auf den Knöchel drücke. Daher nochmals nachts mit Enelbin versucht, in der Hoffnung, daß es doch etwas brachte. Fazit: heute sticht und zieht es wieder merklich am linken Knöchel, wenn ich die Stelle mit leichtem Druck berühre. Zudem zieht der Schmerz etwas den Unterschenkel außen und vorne hoch. Das Knatschen ist wieder etwas schlimmer geworden, vertat sich jedoch mit der Zeit. Allerdings ist die Stelle weder dick noch gerötet. Auch ist diese Stelle nicht wärmer als das umliegende Gewebe. Sie würde jedoch "nur" stark schmerzen, sobald ich wieder richtig Druck ausüben würde. Was kann das nun sein? Druckstelle? Knochenhaut- oder Sehnenscheidenentzündung im Anfangsstadium? Oder gar richtig lädierte Sehne? Wobei gegen eine Entzündung spricht, daß keine Erwärmung fühlbar ist. Aber kann es trotzdem sein, daß sich eine Entzündung entwickelt? Was nun tun?? Ich lege mein Bein tagsüber hoch, laufe wie gewohnt durch die Wohnung, fahre Rad... Alles geht, bloß kein Eishockey Skate am Fuß haben! (Hätt jetzt gern noch gewußt, wie ich das verdammte feste "Polster" samt Schale dazu bringe, sich gefälligst meinem arg knochigen Knöchel anzupassen. Hat da jemand Tipps? Habe Nike Bauer (sehr eng am Knöchel) und Easton (nicht ganz so eng).) Ist wirklich super, wenn Ihr mir Rat geben könntet!

Viele Grüße Marie

Hallo,

Ich suche jetzt schon seit längerer Zeit nach einer geeigneten Klimmzugstange, bzw. Reck, für meinen Türrahmen. Nur irgendwie finde ich da nicht das richtige für meine Türrahmengröße, bzw. schon, aber da ist es dann auch nicht so sicher, wie ich weiß, wo ich genau anlegen muss beim Türrahmen, denn es gibt ja schon eine Menge Kanten, etc., wo man anlegen muss.

Deshalb habe ich eben weiter gesucht und bin dann auf dieses Angebot hier gestoßen: http://www.amazon.de/Fitness-Revolution-Californian-Products-Trainings-Set/dp/B002IVTEEM/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1328784878&sr=1-2

Ich denke, dass es an sich gut ist. Vorallem für den Preis. Es ist ja 53% runtergesetzt worden. Nun frage ich mich aber, was ihr zu den Stretchbändern von diesem Angebot sagt (kann man auf den Bildern der Seite angucken). Ich habe bei einem anderen Angebot von so einem Ring gehört, dass dort das Band gerissen ist und es blaue Flecken mit sich trug. Ich habe keine Lust, mich zu verletzen. Es ist ja doch alles sehr billig und deshalb bin ich mir der Qualität da nicht so im klaren. Zudem gibt es ja auch keine Rezessionen bei Amazon.

Also, was sagt ihr. Ist das Angebot geeignet, bzw. glaubt ihr, dass die Stretchbänder dem Druck standhalten, oder einfach nur billige unqualtative Massenware ist, welche den Anforderungen nicht entspricht?

LG, Jonas

Hallo Leute,

Es ist wieder soweit, die Schifahren-Saison ist wieder da, aber ich habe ein Problem... Bis jetzt war es für mich kein Problem nur mit Schibrille zu fahren, aber bei den Temperaturen würde mein Gesicht wahrscheinlich abfrieren, also Munschutz... Aber sowohl Sturmhaube wie Schal werden durch meinen Atem nass, das friert dann und mein Gesicht ist wieder kalt. Was macht ihr bei solchen frostigen Temperaturen? Habt ihr da ein paar Tricks?

Danke schon mal. Eure Turnerin

Hey Leute, ich bin 16 Jahre alt, 1,75m groß und 65kg schwer. ich hab mir vor ungefähr 4 Monaten vorgenommen mehr Sport zu machen und meinen etwas molligen Körper in Form zu bringen. Hab mit dem Boxen angefangen und besuche das Training 2x wöchentlich. Auch auf die Ernährung habe ich mehr Wert gelegt. Ich habe daraufhin in 3 Monaten ca. 10kg abgenommen und bin größtenteils meinen Speck los :D Wollte nun den Muskelaufbau verstärkt beginnen, um bis zum Sommer eine möglichst gute Figur abgeben zu können ;) Hab mir schon einen kleinen Trainingsplan zusammengestellt, den ich gerne kontrollieren lassen würde, da ich mir nicht sicher bin, ob er zu anspruchslos ist, bzw. ein Übertraining der Muskeln zur Folge hat. Hier also der Plan:

Montags: Joggen, ca eine halbe stunde

Dienstags: Boxtraining, 1 Stunde

Mittwochs :Zirkeltraining ( mit Hanteln, dabei die wichtigsten Muskelgruppen mit einbezogen, also Brust, Trizeps, Bizeps, Bauch, Beine)

Donnerstags:Boxtraining, 1 Stunde

Freitags: Joggen, halbe stunde

Samstags: Zirkeltraining ( wie Mittwochs)

Sonntags: Ruhetag

Würde gerne eure Meinung mit Vorschlägen zum verbessern des Plans und Kommentaren zum Trainingsplan erhalten. Danke schonmal im Vorraus ;)