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Frage

01.07.2010, 22:40

Wie kann ich optimal meinen Körperfettanteil reduzieren?

Also ich mache MMA und möchte auch an Wettkämpfen teilnehmen. Ich wog bis vor kurzem noch 86kg, doch bin jetzt dank Low-Carb-Diät und darauf folgender bewusster Ernährung auf 77kg und kann somit in der Welterweight-Klasse kämpfen. Jetzt habe ich das Ziel meinen Körperfettanteil auf max. 10% zu reduzieren (momentan 14-15%)

Ich mache 2-3x wöchentlich MMA und 3x wöchentlich Krafttraining! Ich muss erstmal das Gewicht halten, aber ausnutzen(wenig Fettmasse, viel Muskelmasse)!!! Muskelaufbau ist kein Problem, aber welche guten Tipps zum Training oder zur Ernährung könnt ihr mir geben, um den Körperfettanteil effektiv zu reduzieren? Mit welchen Supps habt ihr gute Erfahrungen gemacht? Hat vielleicht einer einen guten Ernährungsplan, der ihm bereits geholfen hat? Bin für alle Tipps offen.

Sobald ich den gewünschten Körperfettanteil erreicht habe, werde ich mich noch einmal mit meinem Trainer zusammensetzen und noch mal darüber sprechen, ob ich nicht doch in der Klasse bis 70kg antreten soll. Vorerst bleib ich jedoch im Welterweight.

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Antwort

von Muurku

02.07.2010, 19:00

Also ich bin echt eine Sportskanone und find auch Menschen toll die Sport regelmäßig mache.ABER ich finde "Lampi" hat total recht,es gibt genug Gewalt auf der Weld:Da muß mann/frau sich nicht noch extra die Fr.... einschlagen. Außerdem ist 10% KFA ungesund und mal sollte beim Sport und Ernährung darauf achten;alles in Masen und nicht in Massen.Dein Körper wird sich ihrgentwann dafür rächen,glaub's mir,ist mir auch schon passiert.Und dein Hirn wird zu Matsche geprügelt.

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