Den Kniebeuger zu Hause trainieren?
Kennt jemand gute Übungen wie ich den Kniebeuger (Ischios) gut zu Hause trainieren kann? Komme zur Zeit nämlich nicht dazu in ein Studio zu gehen. Jetzt will ich aber meine Ischios daheim weiter trainieren. Wäre dankbar für verschieden Übungen, damit ich Abwechslung hab.
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Hallo schuerze, da gibt es einige Übungen, z.B. auf dem Rücken liegend die Unterschenkel aufstellen und dann die Hüfte anheben und wieder absenken, aber nicht ablegen. Das kann man auch statisch halten. Weitere gute Übungen findest du hier (ab S.8):